练和非专项训练夫。根据斯伏彼德洛下下特别是在完成次最大运动量的情男以同样的速度滑跑要比出现严重疲劳。尤德鸿林的资料得知。在训练中采用长距离滑跑比采用短距离加速滑跑有助于提高能量节约能力。时能量消耗要大。因此,在训练中应该找到能够缩短适应期和提高耐力的训练方因此。匀速滑跑比变速跑节省能量速度相同时法这些方面的资料将写在下文在比赛中应当制定匀速滑跑的计划常训练时期消耗的能量更大。滑行(待续)(列夫弯道滑跑的基本技术运动员在冰上早期阶段比正在一些情况二、荫桐译)今于台,,荤卜导分卜`,.走’公亡协仁七犷又之、万币尸切xL-ltIr护…练论试技术道弯滑)liI续速ù田令于昌振永。、、。.,ǎù焦;从一个弯道滑跑的动作周期的内容中点看、、。我们从研究技术的观、基本技术主要是滑行姿势蹬冰收腿1、平衡条件(支撑)以及它们之间的协调配合关系姿势设计:中国有句俗话行时势。,干啥要象啥。我们速度滑冰运动员在跑道滑他也应象个滑行的样子、这个样子也就是我们说的滑行姿那么究竟是什么样的姿势才属于正确的姿势呢?我们认为大幅度。、我国提出的低姿势格高频率就是较正确的姿势和滑跑风,低姿势正符合弯道的技术要求在考虑弯道滑跑姿势的设计时。但在直线上还有一定的不同主要应考虑到进行曲线运动看法这里不准备详谈呢?为什么认为低姿势符合弯道的技术要求,时的特殊性目①速度滑冰项目本身是属于支点在下方的不稳定平衡运动项特别是弯道滑跑它不同于跑步由于身体是在倾斜状态下完成动作更是如,此道。,支撑面较大上较易于平衡的掌握,。它是支撑。在仅0,15cm左右的刀刃而且在弯道上或许更要窄些重心越高。我们知。稳定性和物体重心的高度成反比②根据介质阻力公式F=S稳定性越差,所以说低姿势对弯道来说显得更为必要KV“知道姿势低受阻力面积小空气阻力就小。根据一些资料谈到采取蹲屈姿势时二二共二戈矽~、弓所受空气阻力是1sk小1/2之多。,geZg左右k,比站立时所受空气阻力要采用低姿势减少了空气阻力料谈的数据在8“:相应的也就提高了滑跑速度不一,③低姿势可以增大蹬冰距离(此说法完整的说法是:运动员蹬冰腿伸展的长度是m之间蹬冰距离应是蹬冰m一20。rc那么根据v结束时身体总重心到蹬冰刀刃的距离和蹬冰开始时总重心到蹬冰刀刃之差)我们就先简单地把他看做是腿的仲直长度。.-111(—一tv,)二据资—一1一知道,蹬冰力随腿伸展的距离的延长而在①由于身体向内倾倒使重心投影落在伸展时间不变的情况下要比高姿势的蹬冰身体的左内侧因而左腿的正压力要大于力要大。特别是弯道由于比直道更具备提右腿的正压力所以左腿利用体重蹬冰效高速度的条件,也要求用较大的力量来提果要好于右腿。高滑跑速度而采取低姿势。②因身体向内的倾倒使左腿的动力下面我们再具体谈一下低姿势的要矩要小于右腿的动力矩为了要保持动力求:弯道滑跑时的姿势要求比直线要低矩的相同,右腿蹬冰力必定要小于左腿。它的姿势高低是由三个角度的大小来决定③为了保持身体左右侧角速度相同或接近一致的。左腿蹬冰时间要长于右腿的蹬而右腿蹬冰速度要快于左腿,A、上体与水平线的夹角5’左右冰时间同B、大小腿间的夹角58’一59`时决定它们的冰刀轨迹左脚刀尽量是直C、踩关节角度50一65’线,而右脚刀轨迹应是呈微内弧形(蹬冰这里说的角度不是固定不变的,根据时重心和支点有些后移)。这里有些矛不同运动员的身体比例,各角度也应有不盾,下面补充说明一下:我们在前面已谈同的要求,主要应从低姿势的三个有利方过,运动员在弯道滑跑时身体左侧和右。`面考虑外,关键的一点是以处理好重心为侧的线速度是不同的当右腿蹬冰结束前提弯道滑跑的重心虽然投影在身体的后(此时右舰要落后于左髓)借助于蹬。左内侧,但他应尽量靠近在主要支点在蹬冰的反作用力开始收腿我们知道,它的冰时方向线的延长线上偏后于延长线是收腿路线要大于左腿收腿的路线距离。为不允许的,也不应偏前太多,(支点应在冰了使落于后面的右髓及时赶上来使两髓刀的后1/3处)。此时运动员的自我感觉身横轴与半径延长线重合再寻找新的切线方体的正压力是在脚心偏后的位置。教练员向所以左腿要以稍慢些速度作伸展髓的如在园心观察重心投影应在支点的前面。动作而等右髓右腿的积极回收来保证左腿。重心处理好有利于支点稳固并有利尽快蹬冰(蹬冰极限)从而来保证弯道于蹬冰。同身材的比动作的频率。右腿则不然,所以我们认为:不①由于左腿收例,角度也应该有所不同。应该是尽量缩腿路线较近(落在紧贴右脚内侧前半脚位小睬关节角度,保证膝关节角度在90’左置)。右,那么上体的前倾角度则是调整重心的②右腿要借助于增大蹬冰力的反作用角度是比较更现实些。在弯道滑跑时的身力迅速往前收腿赶髓所以要求它以较快,、体内倾(向左)要保证冰刀小腿和大腿的速度增加蹬冰力。而右脚刀的轨迹成弧在一条支撑线上,特别注意躁关节和膝关形也正是为使右腿不过份落后来缩短收腿节不能内倒,产生力的分解而影响蹬冰效路线虽然蹬冰时间略比直线轨迹长些,果,女运动员由于股四头肌小腿肌群以也能弥补过来了。及足礁短肌力量不足更易犯这个毛病。左腿和右腿相比较,正压力较大,所2、弯道滑跑的蹬冰和收腿以利用体重蹬冰效果较好,如果他也用弧、,由于弯道滑跑是采用左脚外刃右脚形轨迹势必使臀外转并迫使右侧腿回内刃的收的速度加大,交叉步的动作形式蹬冰所以决定但右腿的反作用力由于力量不够了他们的蹬冰也应有所不同保证不了这个提高了的自转转动一12一力和线速度所以左刀轨迹应是近于直线位置这点是很重要的这时由于生理解剖条件所限浮腿加速度己到极限这样蹬冰腿在动能最大时的快速仲展,。来延长蹬冰时间和稍增大步长来保证右腿回收和赶骸。同时浮腿配“弯道的蹬冰的讨论和直线一样为开始蹬冰几年来,也分合给以快速的前冲配合的效果阶段。才会有冲滑”蹬冰极限。结束蹬冰以及蹬所以说,弯道滑跑中的蹬冰极限。冰方向和用力方法等见也不统一。应是蹬冰腿伸展和浮腿回收的两个这正象甩鞭子,开始蹬冰时间争论很大意加速度的极限阶段先是我们的看法是把重心离开垂,通过鞭绳的弯曲到伸直产生的加速度而即直支撑面做为开始蹬冰的条件的具备就意味着蹬冰的开始。那么条件要作用于鞭梢的阶段一样疼,鞭梢打人很,重心离开垂。是不违背牛顿第二定律的我们蹬冰。直支撑面主要是由于加速度的回收浮腿而使支撑腿增大动力矩造成的是有意识的腿的伸展过程。,,极限阶段也一样最大题。,F=ma把加速度提到此时并不,那么它的力效应也是最大的只能说具备了下而谈一下弯道滑跑中的蹬冰方向问开始蹬冰的条件因此在弯道的滑跑中在弯道滑跑中的蹬冰方向应是从两个由于重心始终在垂直支撑面的内侧一条腿蹬冰的结束同时具备了蹬冰的条件始蹬冰。,所以方向上考虑刀垂直。首先它的方向应是和蹬冰。就意味着另条腿另一个方向是应尽力使蹬冰方向前者后者是努力。原则上说来就可以开线与该法线多接近些(角度小些)是前提,所以我们说弯道上具备了增加蹬同时也是具备了增加线速,。因为这样向心加速,冰频率的条件度的条件伸展舰、度比与法线角度大时需要的要小些是法线方向,可以少消耗体力(当然理想的蹬冰方向线应该应是蹬冰腿依,弯道的蹬冰极限阶段膝、但这在我们的运动实践中是。躁的顺序伸展到一定程度即蹬冰腿就不可能实现的)。解决办法主要是增加动(或者说动能储备最大时)要以快速伸直的这个阶段。。作频率和讲求如右脚的蹬冰方法(弧形轨迹)等一般说来这时腿各关节,弯道搬冰方向和直道。角度应是多少?一些资料谈到到蹬冰极限时况,,膝关节。相比更要偏向身体的侧方(或者说近似横蹬)角度为135左右时易发挥最大力量如浮腿配合不到位,,在谈也正是这个道理,我们还应看浮腿的配合情也不能认为这是:最后方法问题再顺便谈一下弯道蹬冰用力的我们知道。一般情况下,,完成。蹬冰极限因为这是一个阶段的动作极限;予备性动作时主要是近侧支撑而在完在的两个方面否合适,此时我们也可以认为。,,这也成功能性动作时远侧支撑则是主要的弯道蹬冰的过程作中,,是收腿动作的加速度的极限是加速度的回收这种提法是蹬冰腿伸展髓的动作我,还可以商榷但我们知道收腿应它几乎是和蹬冰腿的蹬冰速,们应把看成是近支撑而在一个蹬冰动,它是为极限用力的予备性动作,所度相同的速度往侧前方随着蹬冰腿的伸展以作为开始蹬冰阶段的主要发力点应是三(此时如速度相差较大外观上会感轴关节周围的盆带肌群的用力方法一样这方面掌握不好,,这点和直道滑跑到动作的不协调)时当到蹬冰极限阶段AB我们有些运动员往往在浮腿膝盖与蹬冰腿膝己靠拢并稍往前,形成大腿肌群紧张破坏了节奏,影些肘此时髓横轴的位置应是图中的响动作的灵活性,此时为保一一..一.-`-~d证姚关节的伸展,应同时前顶膝盖缩小跺是正确的开蹬方法。在弯道上特别是女运关节角度,使重心向侧前方移位,这样随动员在右腿蹬冰时,由于蹬冰时间短、动压、随伸、随蹬直到蹬冰极限阶段这才力矩大这方面做的较差。(待续)乙盯泊、一卜口、一二夕(续)(日)前也鸟孝浅野胜已三、滑冰运动与呼吸机能综括前两章,各项速滑比赛时男、女运动员约为10~150公升/分,其中长运动员的心率均在108一200次/分之间,平距离运动员在150米以上距离的滑跑时达均速度为8~10米/秒。包括跳跃、旋转150公升/分,且在1000米滑跑时的02分在内的花样滑冰单人自由滑,运动员的心钟内平均保持102~130公升/分。然而距离率是180~190次/分,平均速度为4一6运动员滑跑150。米、5000米时的通气量,米/秒,其总滑行距离男运动员约150比长距离主项的运动员低50公升/分。米,女运动员约100。米。冰球运动员每上女运动员在各项距离滑跑时的通气量是场一次的时间约为二分钟(全场上场次数100~130公升/分,而3000米滑跑过程的共约二十次),平均速度至少是7米/秒约7分钟内平均保持在120公升//分心率是290~200次/分。(2)吸氧量一滑跑时的吸氧量,男统观三种滑冰比赛运动员至少是以子滑50米时为2一3公升/分,而中长距180次/分的高心率进行比赛的,它意味离滑跑时为3一4公升/分。其中长距离运着呼吸机能亢进而摄取大量的氧。本章就动员在1050米和5000米滑跑时,最高达4各项比赛中运动员的吸氧量及做为反映运公升/分1。。。o米滑跑的约02分钟内是动员体能的生理指标的最大吸氧量和氧债平均35公升/分。然而短距离运动员在能力进行研究。150米、5000米滑跑时的吸氧量比长距离运动员少约l公升/分。女运动员在各项l、速度滑冰滑跑中的吸氧量约为2一3公升/分其(图16)和(图27)是对日本冬运中3000米滑跑时的7分钟内的吸氧量为会候选选手短距离主项的运动员A(0225~3公升/分。岁)、长距离主项的男运动员B(23(3)最大吸氧量一对日本男运动员岁)和女运动员C(22岁)测定的结果:A、B测定的结果是,306公升/分(5毫,他们在各个项目全速滑跑时和05分钟的恢升/公斤/分)女运动员C是209公斤/分复期间的诬气量、吸氧量及氧债蚤(1)通(65毫升/公斤/分).可见,滑跑时的吸气量。—在不同距离滑跑时的通气量男氧量相当于最大吸载量的90一10肠一14一