“双减＂背景下小学体育“2＋N＂短跳绳在小学体育教学中的妙用

摘要：“双减”政策的实施中已经进行明文规定，强调教师减负增效，重视学生健康发展，在这样的背景下，体育教师也要主动调整教育策略，积极进行教学改革工作，学生由于受到年龄、知识水平和兴趣等各种因素的影响，在体育教学过程中对短跳绳的兴趣最大，短跳绳的教学较为简单，且适合大多数学生掌握，不受场地、天气及年龄的影响，在小学体育教育过程中属于最易推行的项目之一。为解析短跳绳在小学体育课程中的妙用措施，文章作者针对短跳绳的特征及教学意义进行了分析。

关键词：短跳绳；小学体育；教学妙用

引言：纵观小学诸多体育运动项目我们不难发现，跳绳是学生最感兴趣和喜欢的一种体育活动。跳绳分为短跳绳和跳长绳，短跳绳是一种安全系数较高、操作成本比较低廉、形式多样的全身性体育项目，不但有益于广大学生的身心健康，提高血液循环，同时还可以间接的提高学生的体力与灵活性，从而提高人体的协调性与平衡力等各方面素养，所以，短跳绳深受广大学生的青睐和热爱。那么，怎样把短跳绳运动正确而高效地运用于小学体育的课程中，使短跳绳运动发挥其实际作用呢？本章将从多角度论述短跳绳运动在小学体育课程中的具体运用策略。

一、短跳绳在小学体育教学中的应用价值 （1）丰富体育器材，增加锻炼机会

现如今，中国不少地区小学体育器械都出现不完善甚至短缺的情况，跳绳花样繁多，把跳绳巧妙应用于小学体育课堂中，不但能够补充小学体育器械，而且还能够增加小学体育的品种，从而获得更多的体育知识，提高小朋友心血管和神经系统方面的体育能力，并促使学生心血管方面的保健。

（2）开发辅助练习，丰富锻炼形式

在小学体育课程上，若单纯训练跳、投掷等单项技巧，将让小学生觉得乏味、没有创意，不少学生都认为一个动作就行，达到不成精而多练的水平，更体会不在训练技能中怎样合理的发力，让其养成合理的发力动作和定型。合理利用跳绳体育在小学体育课程中辅助训练的功能，使枯燥乏味的知识训练化为生动有趣的训练，可以提高学生参加体育训练的主动性，让学生有更多的时间和精力对体育进行的训练，进而提升小学体育教学的学习效果，有助于学生良好的把握体育知识的基本要求。

（3）短跳绳有利于促进学生健康发展

短跳绳也是一种有氧体育形式，是一种用时间较短但锻炼效果显著的体育方式。据分析，连续跳绳五分钟等于慢跑十五分钟。学生采取双手分别跳跃或并手跳跃二种方法，有节奏地前后跳跃起来。在这样的活动中，学生要迅速而正确地判别绳索的位置和绳索落下的时机，这无形中培养学生的左右脑的协调性发育，增强学生的平衡性、灵活度和耐力，从而提高的生理与心理健康水平。

（4）短跳绳有利于增强学生合作意识

短跳绳项目既包括单人跳绳、双人跳绳和多人跳绳等，也包括轻松与复杂相结合的花式跳绳项目。在跳绳活动中，学生们必须互相配合，才能注意到跳入的时间和跳入的地点，从而实现体育的完美。同时学生也在这样的环境中来回练习着跳跃，从而彼此帮助、互相帮助、相互配合，这在无形中训练学生群体间合作的意识，也提高学生协作的能力[1]。

二、“双减＂背景下小学体育“2＋N＂短跳绳的妙用策略 1.短跳绳在跳跃教学过程中的妙用

在跳跃教学过程中，由于学生对起跳时的高度把握不正确，极易降低起跳的高度，从而使得学生跳远效果大受影响，因此教师在起跳教学过程中可采用短跳绳练习的方法加以练习，即学生按三人比例分为小组，一组一根短绳进行训练，在三人中轮流各执绳子的两头，先拉直后再摇动，另一名学生则进行短塌跳绳的

练习，以培养学生间的团体协作意识，并增强练习的有效性。在=跨越式跳高训练中，由于受到训练环境的约束和学生对腿过杆后稍内旋的困难度较大等各种因素的干扰，学生并不能很好地感觉和感受，教师仍可指导学生通过以三人组合跳绳练习的形式完成高度摇动的跳绳动作，从而提高学生跳绳训练的成效。

2.短跳绳在投掷教学过程中的妙用

投掷教学是小学体育教学课程中相当关键的课程，在投掷学习过程中蹬地转体的用力方向和对肩部屈肘的体育掌握熟练程度都是制约学生投掷成效的重要原因，也是在开展投掷教学时的难点内容，因为学生的个人身体素养、体力状况和在教学活动中教学方法等各种因素的共同作用，都可能造成学生投掷效果不好的情况发生[2]。教师们在教学活动中也可通过短跳绳的方法进行相应练习，把学生们分为二人一组，分别站立在前后的座位上，训练者站立在最前方，侧正于投掷方式，用右手拿着对折绳子的一端，而后边的学生则拿着绳子柄一端，和训练者保持适当的间距，使训练者在进行适当的蹬转练习时受到类似于投掷式练习过程中的压力，从而取得较好的训练成绩。在投掷教学过程中，由于学生数量较多，垒球数量较少，学生要通过交替训练的形式进行练习，而体育教学时间较少，学生练习的时间很少会造成学生训练不够，无法保证训练密度，严重降低教学质量。教师还能够在上课过程中指导学生一个人拿着一把短绳，把短绳缠到绳柄上，再打结，指导学生训练垒球的过程中可以解决器材重量不足的缺陷，有比较长的时间完成投掷动作的练习。

3.短跳绳在快速跑教学过程中的运用

快速跑是小学体育教学课程中比较基本且常用的方法之一，快速跑练习时需要学生通过增加步频，增加步幅的方法对学生加以控制和激励，诱导学生体会快速跑的动作，但快速跑对学生后蹬的能力要求很大，学生对后蹬体育的掌握很难把握。所以，教师应该通过指导学生二人组合前后坐起来的方法，拉绳的学生手拿短跳绳的两端，把跳绳缠到学生的腰部上，跟着快跑练习完成奔跑的体育，并适当使用一定的牵引力，有助于快跑学生熟悉正确的后蹬操作。

结束语：在小学体育教学过程中，教师指导学生开展相应的短跳绳训练具有较为积极的意义及作用，因此教师应根据小学体育各项目的实际教学需要，为学生进行各类形式及模式的短跳绳练习，在提高学生身体素养和体育技巧的基础上，进一步增强学生的体育素养、体育力量，提高对综合素养的训练。

参考文献：

[1]肖喜阁.提高小学体育教学效率的策略研究[J].天天爱科学（教学研究），2021（11）.

[2]王 猛.花样跳绳在小学体育教学中的实践研究[EB/J].教育现代化（电子版），2017（24）.