太极拳九式
套路招式名称：1、起式 2、白鹤亮翅 3、搂膝拗步 4、手挥琵琶 5、倒撵猴
6、玉女穿梭 7、进步搬拦捶 8、如封似闭 9、收式 预 备：
面向南，两脚并拢，身体自然站立，两臂自然下垂，头容正直，嘴自然微闭。
要 求：
1、两眼平视，下颌微收，舌抵上腭，自然呼吸。
2、虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田、尾闾中正、松腰松胯。并贯穿于整套动作之中。
第一式 起式
动作一：重心右移，提起左脚向左分开站立，距离与肩同宽，两脚尖朝前，为开立步。两臂徐徐向前平举至高与肩平，两掌与肩同宽，掌心朝下。
动作二：两臂微微沉肘、微微坐腕，自然地带动两掌徐徐向下按两至胯前，手指朝前，掌心朝下；眼向前平视。
要 点：
1.在两臂未举之前．思想要领先，意动在先身动在后。
2.两臂前举时，两肩不可耸起，两臂不可挺直。两掌下按时，两臂不可向外扩肘，须有微屈下坠之意。
3.五指要自然舒展，掌心微呈凹呈荷叶掌型。
第二式 白鹤亮翅
动作一：屈膝后坐，重心右移，腰左转，带左脚外摆45度（东南）。
动作二：重心左移，右脚提起内扣落下，脚尖向东南。重心移向右腿，渐全脚踏实。同时，左手向左前上方划弧至胸前，掌心向右；右手随腰转提至小腹前，掌心斜向上。
动作三：右手在身前向上提至额头，掌心向内，左手在身前向下至小腹前，掌心向下。身体向东偏南方向。
动作四：坐实右腿，呈曲蹲状，腰向左转至正东，左脚跟提起，以前脚掌点地。右臂内旋、向上提至额头前上方，右臂呈圆弧状，掌心斜向外。左手随身体左转按至左胯前外侧，掌心向下。
要 点：
1.右手上提时，右手臂内旋与腰左转要腰协调一致。 2.右手向上提挡时，眼不看上手，身体不可起伏。
第三式 搂膝拗步
动作一：接上式，身体微左转，右手随之微微上挡并外旋至掌心向后，划弧向前下落至右胯旁，左手随身转动，目视前方。
动作二：身体右转带右手向下、向右、向上划弧肩外起手。同时，左手向上、向右、划弧至右胸前，手心向下。左脚收至右脚内侧；目光平视。
动作三：腰左转，左脚向前上步，脚跟着地。同时，左手向前、向下划弧，楼至左膝前，右手弧形收回至耳根旁。
动作四：重心前移，腰左转，蹬直后腿，成左弓步。右手沉肩坠肘、坐腕立掌向前推出，高与肩平。左手随腰转由膝前搂过，按于左胯旁；目视前方。
要 点：
1.要以腰转动带动两臂运转。 2.迈步时开胯，沉裆转身。 3.弓步时上体中正，不可前俯。
4.弓步左搂与右手前推要随腰转动，同时完成。
第四式 手挥琵琶
动作一：接搂膝拗步，重心稍前移至左腿，右脚前移半步落下。 动作二：重心后移，坐实右腿。左脚提起向前迈出，脚跟着地，脚尖微翘，成左虚步。同时，腰拉右手外旋弧形落至右胸前，掌心向左下，左手外旋弧形上提，掌心向右，腕与肩平，两掌不坐腕，不立掌。眼向前平视。
要 点：
1、重心一前一后的虚实转换，要求上体正直，不可前俯后仰。 2、两掌一起一落，要松肩、坠肘、不能耸肩。 3.两手距离是自己小臂长度。
动作五 倒撵猴
倒撵猴（一）
动作一：身体右转，右手外旋向下、向右后、向上弧形提起，与肩同高。同时，左手外旋向前微伸，变掌心向上。
动作二：重心渐全部移于右腿，左脚慢慢提起，后撤一步，脚尖先着地。身体渐左转朝向正东。同时，右手收于耳根旁，眼神随转体向前平视。
动作三：左脚踏实，重心渐移于左腿，随重心后移，右脚尖转向正前方(东)。同时，左手向后回抽至左胯旁，掌心朝上。右掌微内旋由耳侧向前坡掌推出，掌与肩同高。眼向前平视。
倒撵猴（二）
动作过程与前倒撵猴相同 要 点：
1．当提腿退步时，支撑腿要保持原来的高度。
2．在重心后移时，两手前后交换易使臀部后撅，身体前俯。手回抽时，不能后仰。
3．运动过程中须注意双肩要平，不可一肩高一肩低。 4．经耳侧向前推按，手腕不应高于肩。 5.后坐、推拉、扣脚尖腰同时完成。
第六式 玉女穿梭
动作一：（东北）接倒撵猴，坐实右腿，身体微右转，收左脚提起于右腿旁。同时，右手由右胯旁弧形上提至胸前，掌心向下，左手弧形下落至腹前，掌心向上，呈抱球状。
动作二：左脚向东北方向上步，脚跟着地。同时，左臂上提、内旋至额头上方，掌心朝外。重心前移，成左弓步，右手坐腕立掌，随腰左转向前推出，右脚随腰内扣脚尖向东。眼平视。
动作二：（西北）重心移至右腿，左脚掌稍离地，腰右转带左脚尖转至正南，同时，右手外旋收回至胸腹前，掌心斜向上，左手沉肘下落至胸前，掌心斜向下。两手随身转动，眼平视。
动作三：重心移到左腿，提右脚向西北方向迈出一步，脚跟先着地，逐渐踏实。同时，腰右转至西北，腰带右手内旋上提至头前上方，掌心朝外，左手坐腕立掌向前推出。眼向西北平视。
动作四：（西南）重心移至左腿，右脚掌稍离地，左手外旋收回至胸腹前，掌心斜向上，右手沉肘下落至胸前，掌心斜向下。腰左转扣右脚，右脚尖朝西，两手随身转动，眼平视。
动作五：重心移到右腿，提左脚向西南方向迈出一步，脚跟先着地，逐渐踏实。同时，腰左转至西南，腰带左手内旋上提至头前上方，掌心朝外，右手坐腕立掌向前推出。眼向西南平视。
动作六：（东南）重心移至右腿，左脚掌稍离地，右手外旋收回至胸腹前，掌心斜向上，左手沉肘下落至胸前，掌心斜向下。腰右转至正北扣左脚尖朝北，两手随身转动，眼平视。
动作七：重心移到左腿，提右脚向东南方向迈出一步，脚跟先着地，逐渐踏实。同时，腰右转至东南，腰带右手内旋上提至头前上方，掌心朝外，左手坐腕立掌向前推出。左脚随腰转动至脚尖朝东。眼向东南平视。
要 求：
1.玉女穿梭分别穿打四个隅角，即东北、西北、西南、东南四个斜角。
2.四个穿梭动作相连，均靠腰拉要转带动手脚运转。
第七式 上步搬拦捶
动作一：重心不变，左转腰带左脚外摆至东北，身向正东。同时，左手外旋变掌心斜向上，右掌向右前方下落至与肩同高。
动作二：重心移至左腿，继续左转要带右脚提回，左掌随腰向左划弧，肩外起手，弧形收于耳根旁，掌心向前。同时，右掌握拳向下划弧收于腹前，拳心向下，眼平视。
动作三：右脚向前（东）上步，脚跟着地，腰右转带脚尖外摆至东南，右拳随腰右转向前翻转搬出，拳心向上，高与腰平。 左手随腰转动。
动作四：重心前移，腰右转带左手坐腕立掌向前拦出，目视左掌。同时，左脚向前上步，脚跟落地，重心前移，成左弓蹬步，
动作五：重心左移，左转腰带右拳向前打出，拳眼转向上，高与胸齐，左掌收于右前臂内侧，掌心朝向右肘，目视右拳方向。
要 点：
1.动作要突出搬、拦、捶三个主要过程，注意上下肢协调配合，
动作要合一。
2.搬拦捶需以肘关节为轴，搬和反搬要与腰腿动作协调配合。 3.左手拦出时在身体中线位置，随腰转动，不伸直。
第八式 如封似闭
动作一：左手变掌心向下后外旋掌心向上，从右肘下穿出，右拳变掌外旋掌心向上，向左稍移。
动作二：重心移到右腿，腰右转，两手左右分开，身向东南，左手与肩平，右手略低于肩，眼平视。
动作三：重心不变，左转腰至身向正东，两手内旋收于胸前，坐腕立掌，掌心朝外。
动作三：重心前移，两掌向前按出，成左弓步。 要 点：
1.按掌和弓蹬腿要协调一致，同时完成。
第九式 收式
动作一：重心右移，身体右转带动左脚尖内扣，向正南；同时，右臂随身体右转向上向右。眼看右手。
动作二：重心左移，眼向前平视。右脚脚跟先离地，收至两脚平行、与肩同宽，脚尖先着地，渐渐全脚踏实，重心移至两脚中间。同时两掌分别自左右向下，经腹前向上合抱于胸前，两掌心向里。左手在理右手在外。
动作三：两腿渐渐站直，两掌向前平伸分开，掌心向上，高与肩平，两臂内旋使掌心转向下，沉肩坠肘，带动两掌徐徐落下，收至胯
侧。
动作四：两臂与两手手指自然下垂，重心右移，提左脚，收于右脚旁，脚尖先着地。全脚踏实，眼平视。同预备式。
要 点：
收敛心意气息归于丹田，成无极状。
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