在体力上，还是精神上付出都很大，加用。中年女性担负着社会和家庭的双重之工作压力大，生活方式不良，严重损角色，无论体力或脑力劳动者，都有许害着中年女性的身心健康。因而，合理多事情需要用脑，因此，讲究用脑卫生，安排好工作、生活、学习和运动，努力可发挥脑的最佳功能。
摆脱情感上的不愉快，可有效保持身心另外，要做到加强运动。运动可以健康，避免进入各种急、慢性病高危人储备生命力，保持旺盛的工作精力和能群的行列。
力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，人到中年应注意自我保健，把健康加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。
身体看成自己的财富，对自己的身心健总之，保持身心健康应努力做到“三康应加倍负责与保护。
个平衡”，即消耗和供给之间的平衡、首先，应注意保健，积极应对压力，睡觉与醒觉之间的平衡、精神与躯体之放慢生活的步调，或改变生活方式，通间的平衡。
过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊中年女性在饮食上应适当掌握进食技艺来减缓压力、舒展身心，防止身心量，如果进食不当、活动减少，很容易疾病。
患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾其次，是理智并控制情绪。在理智病等。保持消耗和供给之间的平衡，需与情感有冲突时，要善于做到通情达理、摄入足够的优质蛋白质，如乳类、鱼、顺理适情、知情入理，学会调节情理之瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以维持细胞功间的平衡，保持良好的心理状态，做到能和修补体内的组织;
知足常乐，就能保持心理健康。
蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维再有，要科学用脑，讲求用脑卫生，生素，可使身体保持活力，预防便秘;
争取消耗最小的脑力而发挥其最大的作
《黄帝内经》中的养生智慧
■中华中医药学会首席科普专家、广东省中医药学会/金世明
成书于西汉时期的中医经典著作机能就衰退了。难道说现在的世界变了《黄帝内经》，记载着5000年前至吗？人类将从我们这一代灭亡了吗？”
2000多年前以黄帝、炎帝为代表的中华对于黄帝提出的问题，岐伯回答说，先贤对人类生、老、病、死的思考、实上古先民中绝大多数是知晓道理的人，践与总结。《黄帝内经》开篇即记述中他们效法与顺应天地大自然的规律，吃华人文始祖黄帝向懂得天地大自然规律饭、饮酒有节制，起居循常规，每天工的医师岐伯提出的第一个关于生、老、作、劳动与运动但不过度，所以他们的病、死的问题：“我听说上古的人，每身体与精神均健康和谐，从而享尽天年，个人均活到100岁以上，而且生活都能活到100岁以上才寿终正寝。
自理。而今时的人，刚过50岁各种生理
接着，岐伯进一步分析，现在的人
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增加钙的摄入可有效预防骨质疏松。另外，紧张劳动后，应保证充足的睡眠，每晚6-8小时安静的睡眠，可保持睡觉与醒觉之间的平衡;身体疲劳后可以用脑力劳动来调整，精神疲劳可进行体力活动调节，以保持精神与躯体之间的平衡。
中年女性应坚持以有氧运动为主，运动时应注意：
1、逐渐增加运动量，速度和力量要适宜;
2、避免运动过量，以不感到疲倦为宜;
3、若体重过重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，应经过健康检查后，根据运动处方来进行锻炼。
与上古的人生活方式不同，他们把酒当水喝，把错误的生活方式变成了常态，醉酒后还要行房事，为满足一时的欲望而耗竭自身的真精，不知道爱护和保持体内的精气，不懂得按照时空规律去御养自己的元神，只图及时行乐，完全违背了大自然的规律，又起居颠倒，夜晚不睡觉，白昼不起床，所以刚过50岁各种生理机能就衰退了。
对照当今社会某些出门电梯、出行
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中医文化
汽车，以车代步，饮食无度，腰粗肚大的中年人，他们爬一下坡就气喘，提一桶矿泉水就闪了腰，摔一跤就骨折，甚至打一个喷嚏也可能椎间盘突出……不就是“年半百而动作皆衰者”的典型代表吗？
岐伯明了黄帝向他咨询上述问题的主要目的，是要为“年半百而动作皆衰者”的今时之人找到回归上古之人“春秋皆度百岁而动作不衰”的健康良方。岐伯说，上古通晓天地大自然规律的圣贤之人，在给民众进行健康教育时，均反复强调，易引发急性传染病流行的邪风和易损伤
人体正气，导致感冒与引发身体原有疾病加重的邪风都一定要及时避免。同时，面对社会上各种各样的诱惑，我们的心要恬静、淡定，心无杂念，心像宇宙一样的空灵，这样，真气就会顺从人的形神自然规律在体内运行流动，精神饱满而不外散。如果我们认真做好了以上两点，疾病会从哪里产生呢？
岐伯阐述了完整的健康标准，应是生理健康、心理健康与道德健康的总和，同时指明了养生才是人类获得健康、保持健康最重要的途径。养生如防火，治病如救火，从整体而论，防火与救火，
孰重孰轻不言自明。故中医学历来强调以养生为首务，即所谓“上工治未病（养生保健），中工治欲病（调理亚健康），下工治已病（医疗干预）”。中医养生，包括生理的保健与营养，心理的疏导与调养，道德的教育与培养。如岐伯所说“食饮有节、起居有常、不妄做劳”和“恬淡虚无，真气从之，精神内守”，与当今倡导的健康四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡如出一辙。前者由中华先祖提出，历经5000年的时空检验而不衰。
《本草纲目》中的花
■中华中医药学会/温长路
《本草纲目》是明代医药学家李时珍撰写的一部著名药物学专著，其中不乏对花的论述。作为中药，花卉的直接贡献是在对疾病的预防、治疗、康复上。在这部52卷的著作中，有26卷中包含有与花木相关的内容，其中涉及的花类药物接近100种，约占全部植物类药物的1/10强，其用途几乎遍及临床各科。
用于内科系统疾病治疗的有：菊花、红花、木槿花、郁金香、鸡冠花、凌霄花、槐花、芫花、檗花、山慈姑花、羊踯躅花等，治病范围涵盖头痛、咳嗽、呕吐、呃逆、噎膈、心痛、胸痹、郁症、风痫、消渴、水肿、淋证、痢疾、便秘、中暑等几十种疾病。
用于外科系统疾病治疗的有：野菊花、金银花、月季花、红花、山丹花、鸡冠花、紫荆花、葵花、栗花、莲花、李花、桃花、梨花、槐花、芫花、木瓜花、樱桃花、辛夷花、旋覆花、蒺藜花等，治病范围涵盖疮疡肿毒、瘰疬痈疽、
白秃头疮、面浮腮肿、乳头皲裂、痔漏脱肛等疾病。
用于妇科系统疾病治疗的有：凌霄花、紫薇花、丁香花、栀子花、红花、芫花、松花、鸡冠花、景天花、扁豆花、槐花、李花、桃花等，治疗范围涉及“经、带、胎、产”疾患中的方方面面。
用于儿科系统疾病治疗的有：旋覆花、凌霄花、红花、丽春草花、山胭脂花、山石榴花、黄蜀葵花、曼陀罗花、干漆花等。治疗范围包括小儿眉癣、聤耳、木舌、解颅、拒乳、黄疸、慢惊风等。
此外，《本草纲目》中还有用白菊花、枇杷花、辛夷花、丁香花、红花、谷精草花、密蒙花、青桐子花、鸡舌香花等，可治疗目疾、喉疾、鼻疾、齿疾等多科疾病。
中医对花的用法也非常考究，内服的包括水调服、嚼咽、蒸汁服、捣汁服、米饮服下、乳汁送下、蜜调下、醋和下、汤调下、酒调下等30多种；外用的包括
涂、埋、擦、贴、敷、佩、纳、含、揩、吹、染、熏、洗、点、浴等20多种。还有内服与外用相结合的，如以野菊花连叶捣烂后酒煎服，以渣敷之，治痈疽疔肿；以金凤花等煎汤洗浴，同时内服独活寄生汤，治疗风湿卧床不起；以温酒送服凌霄花、地龙治疗大风疠疾，先以药汤浴过，再服此药令汗出等。
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