(完整版)中学篮球队训练计划

2017年丹阳中学篮球队训练计划

第一阶段 球性练习+篮球规则 第二阶段 球性练习+篮球规则 第三阶段 球性练习+技术动作练习 第四阶段 球性练习+三步上篮+配合 第五阶段 球性练习+三步上篮+传切配合 第六阶段 球性练习+单手肩上投篮 第七阶段 运球突破+传切配合 第八阶段 同侧步突破+传切配合 第九阶段 异侧步突破+传切配合 第十阶段 后转身突破+传切配合 第十一阶段 后转身突破+三步上篮 第十二阶段 战术配合 第十三阶段 裁判规则+手势

篮球队训练活动记录

时间：(2017.04.11）第一次

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(完整版)中学篮球队训练计划

地点：篮球场 内容：篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程：

一、准备活动：慢跑4圈 二、基本内容：

1、篮球相关知识 2、球性练习

（1） 单手直臂旋球练习 （2） 双手持球体前屈练习 (3） 双手持球体侧屈练习 （4） 左右伸展练习 （5) 单手持球转体扩胸练习 （6) 单手直臂向下抠球练习 （7) 单手左右侧绕环练习 (8） 单手左右环绕练习 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

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时间:(2017。04.12)第二次 地点：篮球场 内容:篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程:

一、准备活动:慢跑4圈 二、基本内容：

1、篮球相关知识 2、球性练习

(1) 单手直臂旋球练习 （2) 双手持球体前屈练习 (3) 双手持球体侧屈练习 （4） 左右伸展练习 (5） 单手持球转体扩胸练习(6） 单手直臂向下抠球练习(7) 单手左右侧绕环练习

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篮球队训练活动记录 （8） 单手左右环绕练习 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

时间：（2017。04.13）第三次地点:篮球场 内容：篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程：

一、准备活动：慢跑4圈 二、基本内容：

1、球性练习（1） 至（8）.

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篮球队训练活动记录

2、球性练习

(9) 双手持球双足跳练习 (10） 单足左右跨跳练习 （11) 双手持球原地转髋练习 （12） 双手持球原地转身练习 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

时间：（2017。04。14）第四次

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篮球队训练活动记录(完整版)中学篮球队训练计划

地点：篮球场 内容：篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程:

一、准备活动:慢跑4圈 二、基本内容：

1、球性练习（9） 至（12） （13） 双手持球原地跨步练习 （14) 三环绕球练习 (15) 胯下换手抓球练习 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

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篮球队训练活动记录

时间：（2017。04.18 )第五次 地点：篮球场 内容：篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程：

一、准备活动:慢跑4圈 二、基本内容：

1、球性练习（9） 至（15) (16） 胯下前后反弹抓球练习 （17) 胯下“8”字绕球练习 （18） 单手直臂翻转球练习 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

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时间：（2017.04.19 )第六次 地点：篮球场 内容：篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程：

一、准备活动：慢跑运球4圈 二、基本内容： 运球变向 三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

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篮球队训练活动记录

时间:2017。04。19(第八节课）

地点：篮球场 内容：篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程:

一、准备活动：运球变向4圈 二、基本内容：

投篮练习

1. 双手打板投篮

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篮球队训练活动记录

第七次2. 单手投篮 3. 运球急停投篮

三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

时间：2017.04.20 第八次地点：篮球场 内容：篮球活动

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篮球队训练活动记录 (完整版)中学篮球队训练计划

参加人数：全体篮球队成员 过程：

一、基本内容：滑步 1。 滑步基本姿势 2。 前滑步 3. 后滑步

二、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

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篮球队训练活动记录

时间：2017.04。21 第九次 地点：篮球场 内容：篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程:

一、基本内容:滑步 1。 后滑步接抢跨步 2。 后滑步接交叉步

3。 后滑步接交叉步接抢跨步 二、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

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篮球队训练活动记录

时间：2017.04。26 （第八节）第十次 地点：篮球场 内容：篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程：

一、基本内容:滑步 二、分组对抗赛

三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

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篮球队训练活动记录

时间:2017。04。27 第十一次 地点：篮球场 内容：篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程：

一、运球变向 二、三步上篮

三、1、放松活动 2、小结 3、下课

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时间:2017.04.28 第十二次 地点:篮球场 内容：篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程：

一、三步上篮 二、接球三步上篮 三、1、放松活动

2、小结 3、下课

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篮球队训练活动记录

时间：2017。05.03第十三次 地点：篮球场 内容:篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程:

一、接球急停变向过人 二、接球急停变向上篮 三、1、小结

2、下课

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篮球队训练活动记录

时间：2017。05.04第十四次 地点:篮球场 内容:篮球活动

参加人数：全体篮球队成员

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篮球队训练活动记录过程：

一、运球变向过人 二、运球急停投篮 三 1、小结 2、下课

时间:2017.05.05第十五次 地点：篮球场 内容：篮球活动

参加人数：全体篮球队成员.

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篮球队训练活动记录

过程：

一、两线快攻 二、三线快攻

三、1、小结 2、下课

时间:2017。05。09第十六次地点:篮球场 内容：篮球活动

参加人数：全体篮球队成员

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篮球队训练活动记录 过程: 一、两线快攻 二、三线快攻 三、1、小结 2、下课

时间：2017。05。10第十七次地点：篮球场

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篮球队训练活动记录 (完整版)中学篮球队训练计划

内容：篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程：

一、进行间运球练习 二、传接球练习 三、三步上篮练习 四、1、小结 2、下课

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篮球队训练活动记录

(二）

时间：第二次活动课 地点：篮球场 内容：篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程: 一、上课常规 二、基本内容：、

1、运球突破练习2、传切配合练习3、教学比赛 * * ＊ * * * * * ＊ * ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 三、结束部分

1、放松活动 2、小结 3、下课

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篮球队训练活动记录

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（三） 时间：第三次活动课 地点：篮球场 内容：篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程:

一、 上课常规 二、 基本内容： 1、传切练习

2、传、切、防综合练习 3、教学比赛 三、 结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

篮球队训练活动记录

（四）

时间:第四次

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地点:篮球场 内容：篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程：

一、 上课常规 二、 基本内容： 1、进行间运球练习 2、传接球练习 3、三步上篮练习 三、 结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

篮球队训练活动记录

（五)

时间:第五次 地点:篮球场 内容:篮球活动

参加人数:全体篮球队成员

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过程：

一、 上课常规 二、 基本内容: 1、球性练习 2、反弹传接球练习 3、传切配合 三、 结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

篮球队训练活动记录

（六）

时间：第六次 地点：篮球场 内容：篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程：

一、 上课常规 二、 基本内容: 1、传切配合练习

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2、三步上篮练习 3、教学比赛 三、 结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

篮球队训练活动记录

（七）

时间:第七次 地点:篮球场 内容：篮球活动

参加人数:全体篮球队成员 过程:

一、 上课常规 二、 基本内容： 1、球性练习 2、传切配合练习 3、教学比赛 三、 结束部分

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1、放松活动 2、小结 3、下课

篮球队训练活动记录

(八）

时间：第八次 地点：篮球场 内容:篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程：

一、 上课常规 二、 基本内容：

1、球性练习

2、战术配合练习+篮球规则 3、教学比赛

三、 结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

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篮球队训练活动记录

（九)

时间：第九次 地点:篮球场 内容:篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程：

四、 上课常规 五、 基本内容：

1、球性练习

2、战术配合练习+裁判规则+手势 3、教学比赛

六、 结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

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篮球队训练活动记录

(十）

时间：第十次 地点:篮球场 内容：篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程:

七、 上课常规 八、 基本内容：

1、球性练习

2、战术配合练习+裁判规则+手势 3、教学比赛

九、 结束部分 1、放松活动 2、小结

3 下课

篮球队训练活动记录

（十一）

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(完整版)中学篮球队训练计划

时间：第十一次 地点：篮球场 内容：篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程：

十、 上课常规 十一、 基本内容：

1、球性练习

2、战术配合练习+裁判规则+手势+战术配合 3、教学比赛

十二、 结束部分 1、放松活动 2、小结

3 下课

篮球队训练活动记录

(十二）

时间：第十二次 地点：篮球场

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(完整版)中学篮球队训练计划

内容：篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程:

十三、 上课常规 十四、 基本内容：

1、球性练习

2、战术配合练习+裁判规则+手势+战术配合演练 3、教学比赛

十五、 结束部分 1、放松活动 2、小结

3 下课

篮球队训练活动记录

(十三）

时间：第十三次 地点:篮球场 内容：篮球活动

参加人数：全体篮球队成员 过程:

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十六、 上课常规 十七、 基本内容：

1、球性练习

2、战术配合练习+比赛注意事项 3、教学比赛

十八、 结束部分 1、放松活动 2、小结

3 下课

篮班队训练总结

经过一个学期的活动基本上完成了本期计划任务,现将本期活动情况总结如下：

一、本期活动情况 本期主要开展了丰富多彩的球类活动—-—篮球活动。绝大部分学生都非常积极,一到每周的活动课时间，参加篮球队的同学都很主动的来到了活动地点———篮球场，参加的人数比较多的，达到了30人左右.本期初制定的计划基本上完成了，活动效果还是很好，很多同学反应自从参加了篮球队训练活动以来，感觉生活充实了很多,心情开朗了很多。这都是篮球队活动的功劳。

二、在活动过程中发现的问题及时解决方案 在篮球训练活动中发现场地严

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重不足。30多人只有一个篮球场，而且篮球也相当短缺，只有5个篮球，场地严重不足.面临这样的情况，本人采取了一些灵活的应对方式进行活动。在场地和器材不足时采用分组轮换的方式进行活动,即没有杨地又没有器材的在外徒手练习，没有场地有球的进行场外练习，有球有场地的进行技术战术练习,轮换进行练习，在场地和器材严重不足时还加一组临时裁判组，让没事做的同学当裁判观察人家的动作。这样让他们都有事做。

通过篮球活动让学生在体育方面得到了很大程度的发展，为学生以后的终身体育锻炼打下了良好的基础。

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