第四章 人体代谢和供能能力训练的生化分析
问答题
1．竞技运动项目是如何按代谢类型和供能特点分类的？
答：根据不同的运动项目，人体内三种基本供能系统在运动时供能的比重各不相同，可以将一些竞技运动项目分为五种代谢类型：（1）磷酸原代谢类型；（2）磷酸原和糖酵解代谢类型；（3）糖酵解代谢类型；（4）糖酵解和有氧代谢类型；（5）有氧代谢类型。
2．提高磷酸原供能能力训练方法的生化依据是什么？
答：磷酸原系统的供能能力训练，即无氧低乳酸训练。ATP和CP是进行10S以内最大功率输出运动的能量来源，提高这个系统的供能能力，应增加骨骼肌ATP和CP的贮量以及提高10S以内ATP再合成的能力。
3．最高乳酸训练和乳酸耐受力训练在训练项目、强度和时间的掌握以及血乳酸的变化等方面有何异？
答：最高乳酸训练：采用最大强度1min(400-500m跑),休息间歇是负荷时间的2-4倍（如4min休息）的间歇训练，血乳酸值随间歇跑重复次数的增加而增加。
乳酸耐受力训练：
采取间歇训练方法（如1min运动、5min休息），运动要求第一次负荷强度达到血乳酸值为
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12mmol/L左右，然后选择适当的休息间歇，血乳酸值保持在12mmol/L左右。
4．何谓乳酸阈强度训练？怎样训练可以提高有氧代谢的供能能力？
答：乳酸阈强度训练：指采用乳酸阈强度（乳酸阈）作为负荷强度的训练。
提高方法：在训练中，起跑后使血乳酸的浓度达到3-4mmol/L的范围内，并在这个跑速水平上持续运动45min左右。
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