跨栏运动员赛前训练及临场心理干预研究

◇百家之言◇　科技秘向导　２０１１年第０８期　跨栏运动员赛前训练及临场心理干预研究　孙健　（牡丹江市夏季训练项目管理中心黑龙江牡丹江１５７０１２）　【摘要】随着跨栏项目水平的不断提高，比赛竞争同时也是赛前准备、临场心理的竞争。本文就赛前运动员训练及临场心理指导进行分　析．并提出相应心理干预措施。　【关键词】跨栏；赛前训练；临场心理；干预　下午：（１）公园越野跑２０—３０分钟；（２）柔韧性训练；（３）素质综合训　练：１）上凳皮筋前摆ｌＯ次　８组；２）跪撑１２次　８组；３）负最蝴蝶展翅　跨栏跑是带障碍的跑．是一项在固定条件（栏高、栏距、栏问步数）　４）６ｏ米小变速跑　４￣ｇ（２ｏ　限定下依靠提高动作速度、加快步频提高速度的障碍跑项目。跨栏跑　２０次　８组；４）负重直膝跳１００次　８组。（　以时间记录成绩，距离短，竞争激烈，要求运动员精神高度集中，反应　米频率＋２０米步幅＋２０米频率）速度快、动作速度快、移动速度快、保证技术稳定正确。跨栏跑正式比　３．临场指导与心理干预　赛项目有女子１００米栏和男子１１０米栏，男、女４００米栏。本文以女子　在激烈的竞技场上．运动员的胜负在很大程度上取决于运动技术　１．跨栏运动特点　身体素质水平，赛前训练的科学安排。但不可否认的是，　少年１５岁乙组１ｏｏ栏为例．论述运动员的赛前训练及临场心理干预　的完善程度，仅靠这些还不能完全保证运动能够充分发挥自己的潜力和水平。运动　对策。　员的心理素质特别是临场心理状态对比赛成绩起到至关重要的作用　２．赛前训练计划　以省十二运会女子少年１５岁乙组１００米栏冠军的临场心理干预　针对运动员的实际情况．有计划、有目的、针对性强的实施赛前训　　练．有利于在比赛中扬长避短，更好的发挥出运动员的竞技水平。以省　为例：３．１在比赛中碰到失误和不可预知的困难在所难免　十二运会女子少年乙组１００米栏冠军的赛前训练为例：　参加女子少年１５岁乙组１００米栏比赛时．同组有两名实力相当　２．１运动员分析　以　这名运动员特点是力量好。有冲劲，跨栏向前性好，基本功扎实，　的竞争对手与其争夺冠军．预赛与其中实力较强的选手同分一组．４５秒落后０．０５秒的成绩列小组第二，预赛结束后总排名第二。预　栏感好．但最大的软肋是平跑速度慢．与主要竞争对手差距达到１秒　１５．赛后．该名运动员反应已尽全力去拼了．没有获胜．对下午即将到来的　左右．起跑慢，后程耐力不足，后三个栏降速明显，比赛中不跑直线，向　决赛有些灰心．情绪消沉　为了让她重回信心．结合预赛参赛的全过　左偏　程．分析原因是由于该运动员年龄小．首次参加省运会大赛，想赢怕输　２．２赛前训练计划　　周一：上午：ｆ１）起跑上一个栏技术训练２０分钟，根据其身高、腿　的思想包袱重．不能集中精神．在做准备活动的过程中，总是慢半拍，不积极．在气场上输给对手　在发令员喊运动员上道时鞋带还没有系　长、跑步特点量身定制八步起跑上栏跑步点．并摆上标志物让她按照　造成起跑反映慢于对手，没有发　步点进行练习　步点熟练后加强起跑反应与加速跑快节奏训练及起跑　好．比赛时没有把身体充分调动起来．反应心理模仿训练。ｆ２）素质综合训练：１）跪撑ｌ２次　４组；２）跪髋：ｌ５　挥出自己真实竞技水平　３－２优秀运动员不在于有没有失误．而在于有没有放弃．更重要的　次　４组：３）负重直膝跳１００次　４组。　是在于敢不敢赢　下午：速度训练：（１）６０次快速高抬腿　４组；（２）五级跨步跳进沙坑　在抓到了问题的关键后．教练员与其进行了深入的比赛分析与心　线都让她沿着分道线进行训练．跑步时左脚落在分道线左侧．右脚落　理解压疏导　将敢赢的思想贯彻谈话始终．对运动员提出明确要求“不　要把冠军头衔放在心上．挑战自我把赛场当成历练自己成长的训练　到分道线右侧）　周二：上午：（１）同周一上午训练计划１。（２）素质综合训练：１）皮筋　场．跑出你通过训练已经具备的实力．就是真正的赢，敢于在关键时刻　摆臂６０次　３组．１２０次　２组；２）负重肋木仰卧起坐１０次　４组；３）阻　将自己的最好水平展现出来才是一名优秀运动员应具备的素质”．教　练员用激情充分激发了运动员的求战欲望　力举腿１２次　４组　３－２．２赛前准备活动及要求　下午：专项耐力训练：（１）ｌ１—１２个栏能力训练　６组（可缩短栏间　由于问题抓得及时、准确，运动员的心理障碍排除了，使她重新建　距或降低栏高）；（２）ｌ　１０—１２０专项耐力训练　４组；（３）２０级以内的蛙跳　立获胜的强烈欲望与信心．并结合预赛发现的问题制定赛前准备活动　４—８组。（注：摆栏架时．将栏摆在分道线上．要求队员沿分道线进行直　计划．使她的准备活动轻松又节奏紧凑　一是在平时准备活动的基础　线练习）　周三：上午：力量训练：（１）深蹲８次　４组，４次　４组；（２）高翻６次　上，在比赛前．严格按照要求积极活动开。二是注重准备活动强度，调　８组：（３）后群阻力ｌ２次　８组；ｆ４１指撑俯卧撑２０次　４组；（５）４０米加　动竞技状态　三是在比赛开始前二十分钟充分进行跨栏技术练习及　速跑　４组　奏训练　四是赛前八分钟将外套穿好注意保暖　五是进行自我心理暗　下午：有氧耐力训练：（１）慢跑２Ｏ一３Ｏ分钟；（２）柔韧性练习；（３）４０—　示．抛开杂念，坚定信心。六是促使运动员在脑海里模拟比赛起跑及比　赛全过程　６Ｏ米技术跑　４组；ｆ４）调整放松整理活动。　３．３教练员临场果断、及时的心理干预达到事半功倍的效果　周四：上午：ｆ１）同周一上午训练计划１。（２）素质综合训练：１）单足　在多年的训练与比赛过程中．教练员充分掌握了运动员的比赛特　上跳１０次　４组：２）跪髋１５次　４组；３）负重提踵２Ｏ次　４组。　性格、心理状态，与运动员建立了和谐互信的师生关系　比赛中，在　下午：ｆ１）台阶１０秒快速节奏换腿跳　４组；ｆ２）十级单足跳进沙坑　点、但竞　４组：（３）３０米行进间跑　４组；ｆ４）下坡跑５Ｏ米、８０米各　４组：ｆ５）１００　发令员喊各就位口令时．教练员发现该运动员的信念虽然坚定．技气场及霸气不足，过于安静，此时不是她的最佳竞技状态，教练员在　米快速单足跳　４组　周五：上午：（１）同周一上午训练计划１。ｆ２）素质综合训练：１）负重　看台上对她大吼一声：“两强相遇勇者胜”为她鼓劲　通过教练员的他　摆臂６０次　３组，１２Ｏ次　２组；２）肋木仰卧斜肌ｌ０次｝４组：３）肋木背　人暗示法内化为运动员的自我暗示．她的气场被点燃了．身体跳跃起　来，双手拍打着自己的大腿外侧．呐喊三声　赛场如战场，教练员、运动　翘１５次　４组。　下午：专项耐力训练：…ｌ　１３—１５个栏能力训练　６组（可缩短栏间　员的气场辐射了整个１００米栏赛程．全场观众的目光集中在运动员身　距或降低栏高）；（２）１２０—１５０米专项耐力训练　４组：ｆ３）１２０米快速跨步　上，激发了运动员的表现欲，发令枪响后．该运动员起跑即获得了领　３０秒领先第　跳　４组。（注：摆栏架时．将栏摆在分道线上．要求队员沿分道线进行　先。越跑越快．一直将优势保持到成功撞线．以电记时１５．二名０．１３秒的优异成绩第一个撞线．以个人最好成绩获得＿『本届女　直线练习）　子少年１５岁乙组１００米栏冠军　（下转第３７５页）　周六．．Ｅ午：休息　｛８组；（３）２０米行进间跑　４组；（４）ＪＪＩ］速跑４Ｏ米、６Ｏ米各　４组；（５）５０米　快速单足跳　４组　（注：为　解决不跑直线这一关键问题，所有跑步路　３．２．１心理疏导　作者简介：孙健（１９７９一），男，短跨教练，就职于牡丹江市夏季运动训练项目管理中心。　３９３　◇政务论坛◇　科技日向导　２０１１年第Ｏ８期　如何提高企业党务工作者的党性修养　马　倩　（张家港华兴电力有限公司　江苏张家港２１５６２７１　【摘要】企业党务工作者是党的工作的最基本细胞，是企业党建工作的具体落实者，党务工作者水平的高低，直接关系到企业党建工作的　成效。当前，受国际国内各种思潮的影响，企业党务工作者队伍建设存在一些问题，因此提高企业党务工作者的党性修养，加强党务工作者队伍　建设刻不容缓。结合实际工作就如何提高企业党务工作者党性修养谈谈粗浅认识。　【关键词】企业；党务工作者；党性修养　党性是一个附着于具体对象的抽象概念．这个具体对象指每一个　党员个体．从内涵上讲．党性是专指存在于某个党员身上的特征。党性　修养，是指共产党员在政治、思想、道德品质和知识技能方面，按照党　性原则进行的自我教育、自我锻炼、自我改造和自我完善。企业党务工　作者是党的工作的最基本细胞．是企业党建工作的具体落实者，党务　工作者水平的高低．直接关系到企业党建工作的成效。当前．受国际国　坚决维护党的集中统一，严守党的政治纪律．自觉遵守党的政治纪律。　要模范遵守党的章程，坚持少数服从多数、下级服从上级、局部服从全　局．坚决维护中央权威，真正做到关键时刻听从指挥、重大方针坚决贯　彻、具体规定严格执行、日常生活严守规矩。无条件地服从党中央的每　项决策．决不能做出违背党的现行方针的言行维护党的形象，做好　企业党建工作。　一内各种思潮的影响．企业党务工作者队伍建设存在一些问题，因此提　３．率先垂范．密切联系群众　高企业党务工作者的党性修养．加强党务工作者队伍建设刻不容缓。　企业党务工作者要发杨党的优良传统．密切联系员工，在员Ｔ中　下面结合实际工作就如何提高企业党务工作者党性修养谈谈粗浅认　树立党的良好形象，吃苦在前．享受在后。始终坚持党的群众路线，增　识。　强服务员工的本领　牢固树立员工利益无小事的群众观点．时刻摆正　１．加强学习．提高思想觉悟　加强学习是提高企业党务工作者修养、完善自我的重要手段　是　适应企业党建的需要．更是员工对党务工作者的迫切要求．因此，党务　工作者应该养成勤于学习、善于思考、勇于创造的良好习惯。通过学　习．不仅可以进一步坚定共产主义的信仰，坚定正确的政治方向，而且　能帮助自己树立正确的世界观、人生观和价值观。　自己和员工的位置，在思想感情上贴近员工．关心困难员工生活，为员　工谋利。一是要体察民情。经常深入员工中去，与员工增加感情，了解　真实情况．掌握第一手资料，这既是做好工作的需要，也是提升党性修　养的要求　二是要了解民意。了解员工在想什么、要什么。把员工的呼　声作为工作的第一信号．把员工的需要当作第一任务．把员工的利益　放在第一位置．把员工的愿望作为第一目标，作为工作的根本出发点　企业党务工作者要树立终身学习的观念．要把读书、学习作为工　和落脚点　要充分总结和运用层党组织和党员干部联系群众的宝贵经　作、生活的一种方式．养成好学习、多读书、读好书的良好习惯，在读书　验．进一步建立健全企业党务工作者密切联系员工的长效机制．．规范　中不断提高思想觉悟．提升党性修养。一是加强政治学习，学习马列主　言行．给员工做出良好的示范和表率作用，树立党的良好形象　义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想，努力掌握理论体　４．抵制腐败．同行不良现象和行为作斗争　系和精神实质　二是加强业务学习，学习党的基本知识，不断提高党务　党务工作者要做好表率作用．坚决同腐败现象做斗争，不能放松　工作水平和业务修养．努力成为熟悉党务的业务通．只有提高自身本　领．党务工作者在员工心目中的形象才能树起来。三是拓宽知识面。阅　读世界名著等文学作品提高文化修养。四是学习企业中心工作的相关　专业知识．服务中心工作．尽可能地熟悉和了解企业中心工作，积极参　与中心工作．并在参与中做好服务和保证，丰富积淀自己的工作能力　和水平。　对自己的要求．始终保持清醒的头脑，随时警醒、告诫自己，不做有损　２．严守政治纪律．维护党的形象　党的政治纪律是党内全部纪律的基础和核　１２，．企业党务工作者要　国家和集体利益的事．不说有损党员形象的话．对违反党的原则的思　想．违反党纪国法的行为以及各种腐朽思想文化坚决抵制。发现腐败　问题和不良现象，要敢于揭发、举报，勇于同不良行为作斗争。大力提　倡廉洁奉公．保持党的纯洁　总之，党务工作者只有通过不断学习，不断提高理论修养、政治修　养、文化知识和业务能力修养、作风修养、组织纪律修养，并身体力行、　雌　持之以恒，才能提高党性修养，做好党的工作。　（上接第３９３页）运动员要发挥自己的最佳水平．某种意义上说主　【参考文献】　ｆ　１　１张英波觑代田径运动训练方法．北京：体育大学出版社，２００５．　『２］宫下宪．跨栏．北京：人民体育出版社．２００１．　『３　１过平江．田径运动训练新理念新方法．田径，２００５．　ｆ４］刘江南．美国田径训练指南．北京：人民体育出版社，２００２．　ｆ５］曹军，等－』陕速提高１　１Ｏ米栏成绩的奥秘．田径，２００７，（１）　『６］戴明才，等．田径运动员赛前不良心理状态的调节．田径，２００５，ｆ１０）．　要取决于运动员赛前训练及ｆ　场的心理状态。运动员的体能、战术、技　能差距越来越小的情况下．科学合理的安排赛前训练计划．临场心理　指导与干预往往对比赛起到决定性作用。因此，科学合理的制定赛前　训练计划、积极做好临场心理干预．将有助于提高运动员的成绩，获得　比赛的胜利　市场。　（上接第３７１页）的产品和企业的形象通过互联网的商务平台传达给　国家一系列配套措施的大力扶植和帮助下．中小企业将面ｆ临全新的发　展环境，企业的信息化建设工作也必将蓬勃展开。我们相信，随着市场　４．结语　上竞争的加剧．以及信息化水平的发展和提高．这将进一步促进和保　随着国家政策的扶持，中小企业的经营环境将发生重大变化。在　证我国中小企业信息化建设的健康发展。　３７５