1.保持好心情：人到中年，应该什么事情都要看开点，看淡点，不怒不急不燥，儿孙自有儿孙福，少操心。对待生活要知足常乐，保持乐观态度，积极面对生活。
2.合理饮食：平时多喝水，补充水分，每天喝点牛奶，补充钙质，也可以晒晒太阳，避免骨质疏松，还有就是喝蜂蜜，蜂蜜含有抗氧化物，延缓衰老；多吃瓜果蔬菜，补充维生素。
3.控制体重：中年女人一定要注意控制好自己的体重，平时要多锻炼，参加运动，做一些适合自己的健身操，保健操，避免动脉硬化，预防好心脑血管问题。
4.保证睡眠：睡眠是最好的美容剂，中年之后要保证睡眠的时间和质量，不要熬夜，熬夜最伤身伤神，造成内分泌失调，失眠了要及时进行调理。
5.养成良好的生活习惯:不要吸烟喝酒，平时拒绝冷饮和暴饮暴食，饮食有
规律。
6.陶冶性情：中年女人要有自己的兴趣爱好，要懂得修身养性了，平时和朋友下下棋，聊聊天，练练书法，喂喂鱼，养养花，读读书，净化心灵，回归自然。
7.远离毒素：中年女人要知道自然才是美，最好不要化浓妆，少烫发，染发，勤剪指甲，常泡澡，泡脚，让身体放松，简单自然就好。
8.定时体检：保养的关键除了日常的饮食和锻炼外，还有就是做好平时的体检，尤其是妇科方面的检查，多注意自己的身体健康，及时发现小问题，不要拖。
9、常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
10、多吃含纤维的食物：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，使身材更苗条。
11、多吃蔬果：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆).
12、多运劫：40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心
脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等。
13、少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
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