到阳刚之体。
（一）自我拍打
自我拍打，以掌、拳或物（绿豆与花椒组合，装入一布袋之中）对自身进行打击的方法，由轻到重，循环渐进。
１．腹部拍打
腹部分为五条线：两腋下到肋为两条线，胸到小腹为一条线。两锁骨下到腹为两条线，拍打时用掌或拳以面接触，不要以点接触，以防意外。修练时以扎练功带为好。
以鼻或口吸气，意想被拍打着力点，闭气，同时拍打，从上向下拍打时，发声“哼”，挺胸挺腹以鼻吐气。
胸到腹任脉线可用掌沿，由上到下，两手循环拍打；锁骨下阴维脉两线、可以掌或平拳内侧从上向下拍打，两腋下线。以拳或掌沿，带动肘进行左右拍打。小腹部可单独进行拍打，拍打时，吸气、闭气，被拍打点挺腹，呼气。功深者可以圆木、砖、铁尺等自行拍打。
２．四肢拍打法
拍打四肢时，以掌或拿击打练功袋进行拍打。
拍打过程：吸气后闭气，挺肩握拳，意想被拍打点，当着力时，发声“哼”，以鼻发声吐气，由上而下，循环拍打。
上肢拍打部位为臂的前后、左右四面。
下肢拍打向上肢吸气过程，从一腿里外两侧拍打另一腿，左右转身，使阴阳两面得到活血疏经。
３．后背拍打法
后背拍打，以拿练功拍打袋进行，吸气过程同前，将后背三条线，两肩下和脊柱线进行全面拍打。图28、29为拍打示意图。
４．两掌拍打法
将装有绿豆、花椒之练功袋放于腹平之支体上，两掌或拳以手之整个圆面任意点均对练功袋进行击打，或铁沙袋，千层纸等，吸气后闭气拍打。
（二）对练拍打
对练拍打为两人配合修练之功。被拍打者，叉腿挺胸正直站立，腰扎练功带，舌顶上腭。
拍打者对受拍打者从下向上，后背三条线，两臂外侧，腿部前后左右，胸腹以空拳，或拳肘用面进行密均轻重适宜地拍打。功深后．可用练功拍打袋进行击打，以拍打轻重恰到好处为准。两背与前腹同时拍打时．可以小臂与空拳相合进行拍打，拍打时，左右两侧同时进行。对腹部可以以圆木等进行撞击拍打。
被拍打者，意想被拍打位置，以鼻吸气，闭气，当拍打时随打击点以鼻发出“哼”，一组完后，吐气尽，再行吸气，二人拍打，必须配合默契，切勿玩戏。
（三）缠桩拍打
缠桩拍打，以桩对练拍打为主，找一光滑之桩或树，初练时，可在桩上缠绕麻袋等物。
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龙 形 柔 身 术
缠柱拍打，对桩木进行缠绕裹翻，如游龙缠柱，用周身各处对桩进行拍、撞、碰、震、打等法。连绵不断，上下相随，左右互济，柔刚并用，使周身在桩之上．无有不动不柔之处，周身为用．任意缠桩进行拍打，以周身抱桩在蠕动，蛹动下舒展四肢百骸，皿脉经络，而在精、气、神的作用下，弹、抖拍打，并无疼痛之感。以肩带肘到手，以跨带膝到足，以脚到腰至颈，由梢到根，由根到梢，左右相随互补，以面为主，不以肘尖等点接触，柔和阳刚互济，不用蛮力。缠桩拍打以活血通经、缠绕发放、力点转换、技击应用、抗暴为主。缠桩拍打不配合呼吸，以意领神会，气血自生，整体修练。
掌：掌在缠桩拍打功中，对桩进行削、推、拍、挑、撩、卡、切、扎、反掌、暗掌等。
拳：在缠桩中，以拳之前后、左右、上下六面，在圆与巧中应用。
臂；臂有小臂、肘、大臂之分，以每节为360度为准，在缠桩中、上下左右、前后、任何一点或角度，有一分之距，均要进行拍打，使任何一点在行功中运用。
肩：肩由臂的后撤和闪让运转，使肩为着力点，肩由臂的左右、上下转换角度，可使肩能打出多种方法，其中包括腋下运用。
身：身在缠桩中撞碰、闪避、背靠运用，起协调四肢的作用。 胯：胯以前、后、左、右闪让，撞碰运用，并起杠杆之用。
腿：腿由大腿、膝、小腿组成。起挑、别。缠、胖、砸、摔、撞、碰的作用。 脚：脚在缠桩中以踢、点、踹、抽等任何角度以势应用。
缠桩拍打基本功以柔臂，以肩为起头，对桩进行缠绕到手，左右相随翻绕缠桩，阴阳相随，左右接应互济。柔腹经蠕动向上，使腹部到胸，上下、左右在蛹动，蠕动中得到柔韧。后背由脚到头，由下向上或交叉向上蠕动，左右碾滚，使背部在柱上得到柔合伸展。
缠绕拍打时，没有固定姿式，以基本功开始到拍打训练，在缠桩中找到不丢不顶，连续不断，上下相随，左右互济，真真假假，招中套招，式式相连，周身之能充分发挥应用，节节相随，一动无有不动、不用，当身走时，手勾又回，使内力在体内得到心意支配，欲意转换，发于任意一点，配合柔身球、柔身拳之招式，自然而然，任意发挥。有一虚点，即可发力拍打，并可防身自卫。
软气功
软气功以柔为主：使肢体进行龙行之起伏、翻转、连绵舒展肢体运动。气化周身所有运动系统。软气功以套路形式修炼致柔，使机体由硬变软，再由柔至硬，达外持柔软、内含坚刚之体，经长久训练，以非有心之坚刚，实有心之柔软之意，久之出阳刚阴柔强健之体，可提元气，固精神，形体修炼使肢体造型如长江大海，滔滔不绝，起伏、翻转自如，使筋柔则刚，周身舒适，身灵神捷，运使为效。
一、龙形气功柔身拳
自古以来，人们将龙比为神物，它可翻腾云端，海底捞月，云中九现，能高低，收放，隐现莫测，见首不见尾，龙有抖擞之威，缩骨之能，柔韧开会见神之灵，为象形之
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龙 形 柔 身 术
首。
修炼龙形气功柔身拳，以虚凌腾空之能，修神明性，达形体柔和，周身筋骨便利，内脏在柔和下得到拉伸按摩，行及时，意想自己如站地行云，似游龙戏水般翻腾、起伏、连绵不断，使骨节灵通，血畅气足，周身贯通，上下相印，运转自如似波涛流水。
龙形气功柔身拳以炼神为主，使意识集中到造型的动作行功中．起伏九现，从而排除大脑中的其它干扰、使器官功能得到加强和协调，经柔和拉伸运动，肌肉的收缩和舒展，随之改变，消除疲劳，调正神经系统，而使精、气、神充盈旺盛，畅通经络，增强肺活量．使血液循环得到改善；消化、分泌等新陈代谢加强．关节、骨骼运转自如，精神振奋，起到调节阴阳平衡，健身的目地。在防身中，“宁练筋长三分，不练皮厚一寸。”并在柔和连绵中，势势相随，使身体中每节或点面中的360度圆中，处处能感知发挥应用。神为帅，气为主，形为用。招中套招，阴阳互济，节节相随，身体中可柔可硬，后发先至，应用自如。
在修炼中，在蠕动、蛹动、开合、缠绕、起伏运动中，似太极之柔和，八卦之圆转、形意之刚直、通臂之开合奔放，演炼出气功之混元归一，而又不失武术之精华的内功套路，炼修时注天、地、人合一，不重呼吸，达忘息之境。
二、功法 （一）三丹功
同合仪掌预备式和三丹功（见图1～8） （二）龙舒爪
接三丹功式，引丹田气，收腹以腰蛹动向上到肩，送至两手，两手同时向前推出，手心向前，指向上，左臂以肩带手后拉，同时，右手前探，充分伸肩舒臂，左肩收缩加在右肩上，右臂长，左臂短。右臂收缩，左臂前伸，两臂左右收缩伸长各一次。（见图9）
作用：通臂活肩，左右传导气血流通，通臂劲互换，久之可缩骨收筋，肢柔筋长。收臂在技击中以格挡，打肩抹臂，前探手，以戳、扎、弹、送为主。
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龙 形 柔 身 术
（三）左顾右盼
接上式，两手随身体向左移，两脚呈左三体式，两手鱼际穴相对，手心向里，指向上，两手鱼际穴重叠对天突穴；沉肩坠肘，含胸拔背，片刻，身体转向正前，两膝相扣，呈扣步，两手劳宫穴相对，于肩宽，两手慢慢开合收拢运气三次，略停，身体随两眼转向右前方，两手仍重叠，鱼际对天突穴，呈右三体式。（见图10～12）
作用；鱼际穴为肺经；天突穴为任脉，可开肺经通任脉，活气通经，三体式可强肾壮腰，增强腿部力量，开合运气产生阴阳气互换，开手劳宫穴的作用，在技击中以沉肘推放，背靠踩脚。
（四）金丝缠手
接上式，两手向里翻转，两腿变为仆步，两手腕相接，从右向左，从左向右，随仆步下式，在两脚左右蹬力，两腿从左到右，两边在蠕动互换中，互相带动两手左右翻转如缠丝状，两手第二次转到左弓步时，两手左右分开，手心向左右外两侧，如排云拨浪向后排开，呈仆步状，左脚前，右脚后。（见图13～16）
作用：活腕缠臂，拧腰柔腿，技击以擒拿、防拿，分手拉踢，背靠。
（五）大力爪
接上式，两脚以内劲摧力到手，从仆步转换成马步，面正前，右手从前似在锉板上回钩拉回，左手前锉，两手左右共三次锉拉后，再转成上式右仆步排云拨浪状。（见图１７）
作用，强筋壮骨，增张内力，在技击上出拳似锉，回手似钩之能。 （六）龙柔身
接上式，两脚变马步。两手心向外、指尖向右，掌根向左，从右到左似拨水状、左
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龙 形 柔 身 术
手到后，手背贴后命门穴。右手在前，手心向上似端水状，略停，右手随步子的转换向左划弧，从左侧沿带脉转腕到右肋旁，从腋下伸出，从右到左绕头上划弧一圈，再从左肋旁绕带脉到右肋旁，从右腿外侧搂手翻掌，贴在命门穴上，左手同时从左腿侧伸出，绕带脉同右柔身，唯方向相反，两腿随划弧之手左右在蠕动中弓步互转，身子与腰随手前后翻转（见图18～32）。
作用；周身充分柔韧拉伸，技击中以闪避躲让，抽臂切掌，腋掌和防拧臂为主。
（七）上捧下按
按上式，两手同时左右上捧气、过头顶后翻掌向下，从两耳旁下插，身体随手下蹲，两手下插到脚侧时，意想入地三尺，片刻，两手转掌左右同时上捧天气，到头顶后，翻掌向下，气贯百会穴，两手经身前下按，身体随手下蹲，意想通过己身，浊炁入地三尺，到脚前时，两手左右分开，似将地扒开状，两手到足三里穴旁，手心向左右两侧，翻掌两手相合，中指相接，似捧气状上抬，到中丹田膻中穴时，转掌手心向里，浴面上行，过头顶后，手心向上，从腰以上上拔，腰以下下坠，呈上拔下坠状。（见图33～40）
作用：开合运气，将已与天地融为一体，气化周身经脉，舒筋活骨，在技击中以上绷下按，抱腿打肩。
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（八）天地环转
接上式，两手同时转掌，认上经右向下环转一周半到左，顺时针方向、两手变爪状下蹲呈左麒麟步，面左前方，片刻、两手心仍然向外，逆时针方向环转一周半到右、两手变爪状下拉，呈右龙爪殿献步（见图41～45）。
作用：天地环转气，混元一体，在技击中起拍打、拉引。 （九）单甩手
接上式，身体自然站直，两手停在小腹下丹田，成抱元式(见图46）左手不动，右手向后略摆动，从前向后甩手一圈（见图47、图48）。当第二次上抬时，右手由身前，身
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龙 形 柔 身 术
后拍打左肩二次，右手从头后，以右肘为先从右侧颈部向下，由右肩至肘蠕动到手贯气下按到小腹下丹田（见图49、图50）。右手停在距小腹前半尺距。左手前甩一周后拍打右肩二次，从头后以肘向下，由肩蠕动到肘至手，贯气入下丹田（见图51、图52、图53）。
意念；舒爪。
要求：甩手由前向后引气下贯时，由腿到腰达肩至手蠕动下按。如龙身节节相通，蛹动向上到手．蠕动贯气丹田。
作用；活肩舒臂，收气归丹。
（十）抛球
接上式，身体下蹲，两手自然向前伸出，手心向上（见图54），似抄起一球向后抛出（见图55），两手再从上向前向后前俯身甩背拍打两肩后侧（见图56）。接上式，两脚下蹬，由腿到腰，蠕动向上，力达两手，马步前推（见图57）。
意念：前后抛球。
要求：以舒筋为主，尽力前弯后仰。 作用：柔身健体。 （十一）柔八卦圈
接上式，转掌根向左，两手向左拨排，手心向外，左手落在后命门穴，右手前伸，。掌心向上，指尖向前（见图58）。右手向左旋转，弯左弓步（见图59），右手不停转腕向里环转，手心仍向上，从小腹前从左向右环转，从腋下向后翻臂，手心仍向上（见图60）。右手继续从右向左从头上翻绕一周，身体随手转动作涮腰活动（见图61）。当右手环转到右上方时，右肘曲臂，以肘尖向下滑，从颈旁至肋侧，将右手下落到右腿外侧、手心仍向上，翻转立圆划圈后，右手落在身后命门穴，左手随身体左转向左前方伸出（见图62、图63、图64）。左手心仍向上，与右手方向相同，唯方向相反做左式柔八卦圈（见图65、
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龙 形 柔 身 术
图66、图67、图68、图69）。
意念：单手转动时，手上似端一碗水。
要求：两腿随手左右转动，由弓步变马步转仆步运动，两腿相互左右蠕动至柔，身随手走，手随身行，手心始终向上。转圈为腹前一圈，头上一圈，以肘在圆中划出太极圆中阴阳Ｓ线。
作用：启动带脉，疏经通络．柔韧筋骨。
（十二）拨云见日
接上式。左脚拉回脚尖点地、落在右脚内侧，两手穿掌，右掌在前，左掌在后，前后展开，面向左，呈丁步下蹲式（见图70）。
意念：拨云见日。
要求：不前趴后仰，两臂及手内一条线。前高后低，拇指内扣。 作用：扩胸开肺、活气活心。 （十三）乌龙蛟柱
接上式，左脚上前一步，呈半马步龙爪状（见图71）。略停，身体站起，左手前插，转身转左臂，左手如在云中抽回，左肩向右内扣，右手上抬，曲肘与肩平，右手拇指贴
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龙 形 柔 身 术
胸部（见图72），左手带动左臂向后上方翻转，右手搂左臂回撤至腋下，左手上扎突然转身（见图73），面向右方，右脚尖点地，右脚与左手呈一条斜直线（见图74）、使腋下臂筋与前胯筋打开拉长。左手下按，右手从左手里侧向右上方斜行扎出，呈右式（见图75），与左式相同。略停，左手向左劈，右手随之下砍，左手上挂，形成左弓步劈挂式（见图76）。右手回环，左手相跟劈挂（见图77），呈右弓步劈挂式，使背阔肌等拔开。
意念：龙缩身转蛟龙升天，左右蛰龙翻浪。
要求：两手上扎时，上手与下脚点地之势斜行60度，目视斜上方。左右臂挂式弓步下式较低、使身体尽力前趴。
作用：舒展前后筋骨，增加韧带柔性。
（十四）龙抓天
接上式，左手上抬，身体转向左方，左手由上至下到小腿向上划圆，手心向前，右手在背后命门穴，左手上抓时，身体后仰，左手到腋下时向前伸出（见图78），左手三次立圆抓天后，落到背后命门穴，右手上抬抓天三次（见图79）。
意念；抓天之手如龙爪意在天地人环宇混合一气。 要求；抓天之手由腿下上抬时，由腿向上蛹动到手。 作用：舒臂柔体。 （十五）龙盘落地
接上式，右手从怀中伸出变拳，似龙舌。左手握拳在右肘内侧，两拳心向上，右膝上抬（见图80），右脚下落到前一步呈盘腿竭步，左手在前，右手在右胯旁，手心向下，指向前（见图81）。
意念：似龙钻天后落地点水。
要求：龙盘落地式前脚踏实，后脚外侧着地，重心后坐。
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作用：增强腿部力量，拧筋活胯。 （十六）力推泰山
接上式，身体向后转，两脚原地不动，左手后拉到左胯旁，右手用力向右前方推出（见图82）。
意念：力推泰山。
要求：马步站立，中正自然，沉肩坠肘，含胸拔背，右手与肩平。 作用：强筋壮骨。 （十七）乌龙蛟柱
接上式，身体左转，左手上抬曲肘与肩平，手心向下，右手翻掌拧臂与前乌龙蛟柱相同．唯动作相反（见图83、图84、图85、图86、图87、图88）。
意念、要求、作用与十三式相同。
（十八）龙抓天
接上式劈挂动作，身体转向左侧，左手落在命门穴处，右手立圆划圈．动作与功法１４相同，唯出手先后相反（见图89、图90）。
（十九）龙盘落地
接上式，左手由怀中伸出．右手跟随，两手握拳，提左腿，动作与功法十五式相同，唯出手动作相反（见图91、图92）。
（二十）力推泰山
接上式，身体转向正前，右手回拉落在右胯旁，左手向左用力推出（见图93）。 （二十一）龙舌掌
接上式，左手转掌心向上呈爪状，右手变堂心向下、而向左前方。两腿自然呈三体式。由下丹田处吸气至命门穴、沿脊柱向上到大椎穴，左右分开到两手。力达两手后，
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两脚用力拧劲向上，拧腰，闭气。左手翻掌向下，用力回钩，右手沿左小臂用力前挫。当两手交换位置后，呼气，两脚三体式不变；与神龙龙舌掌相同（见图94、图95）。第三次左手在前转下式。
意念：出拳似锉，回手似钩。
要求：周身如拧绳。作用：增强内力。
（一十一）柔球
接上式，两脚三体式不变，转两掌心向下。左右椭圆划弧，两手一前一后划弧各三次（见图96、图97）。
意念：两手下似在湖面上按两气球在柔动。 要求：两手由外向里，从前向后划动。 作用：平心静神，炼气活血。 （二十三）龙舌掌
接上式，左脚上抬后撤一步，右手上举落在右胯旁、呈左三体式（见图98，图99），左手转掌手心向上，变爪状，其余与前二十一式相同（见图100、图101）。
（二十四）柔球
接上式，与二十二式柔球动作相同（图102、图103）。 （二十五）二龙献珠
接上式，两腿变弓步，左手向前扎出前伸，手心向上，右手收至左腋下。身体向后转身时，左手回收，收肩带手，左手立圆划一弧形，收左脚呈丁步。身体再转向左前方，呈丁步状，左手合拢，五指分开，左肘尖落在左膝上，右手在右膝上。见图104、图105。
意念：龙托珠。
要求：扎手后撤转身带手翻掌转身一气呵成，如龙回头。
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作用；活肩拧腰，加强腿部力量。 （二十六）托天按地
接上式，左脚向前一步，呈虚步状，右手曲肘上抬手心向下，左手在左胯旁，手心向下，指向前，面仍左前方（见图106）。片刻，左手落下，右手上抬，身体转向右前方，仍同左虚步上托下按式。见图107。
意念：上手托天，下手按地，天、地、人合一。
要求：虚步前四分劲，后六分劲，重心在后腿，扣膝护裆。 作用：强腰壮腿，补充元气，阴阳合一。
（二十七）卸阳开阴
接上式，右手翻掌向下，左手沿右臂外侧由肩到手气化，由手到肩回环气化（见图108），左手上抬，右手由左肩外侧向下到手气化，由手里侧气化回环到肩（见图109），两手从脸两侧气化到头上百会穴，再由百会穴向下沿任脉气化到小腹下丹田，左右分开，两手由两胯外侧气化由大腿到小腿，转小腿里侧回环向上到小瞻前。气化之手心向内，见图110。
意念：卸阳升阴。
要求：气化之手距体约２寸距。
作用：人体外侧为三阳经，内侧为三阴经，且合动脉血管疏出，静脉血管回环，气化循经路线，有助经络周天的畅通，升阴补阳。
（二十八）赤龙托天
接上式，两手背相接，右脚向左脚侧上一步，转身面向背后，两手左右分开，呈马步上托状。见图111、图112。
意念：赤龙托天，意两手之气柱通到天端。
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要求：四平马步中正站立。
作用：加强腿力量，预防胃下垂。 （二十九）黄龙反背
接上式，马步不变。两手翻掌向下，两肘略与肩平，两掌心向后。指向下。图113。 意念：背如靠山。 要求：含胸拔背。 作用：强肾健腰。 （三十）龙戏意球
接上式，两手似从左侧抱一意球（见图114）、两手翻转意球抱至左肘下（见图115）。略停，将意球翻转到右肘下（见图116）。略停。两手抱球在胸前环绕一圈（见图117、图118），到左侧后，再由左臂上立圆环转到右臂到右手（见图119、图120）。两手抱球翻转到左脚前，由左脚前向上滚动到右上方（见图121、图122），右脚向左脚左侧前上一步，形成竭步抱球状（见图123）。
意念：两手中之意球。
要求：两手距约一尺二寸，两手心始终相对。 作用：陶冶情操，活筋健体。
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（三十一）白龙过道 接上式，左脚上前一步；两手抱球后抛（见图124）。两手转堂手心向下，仆步下蹲．如龙俯身擦地而过（见图125），右脚上前一步，转回正前方，并步站立（见图126），两手不停，手心向下，指向前，顺地皮穿掌而过，右脚上步形成仆步下蹲（见图127）。
意念：百龙擦地而过追逐相戏。
要求：两掌心向下，指向前，如两龙追随，两手距约二尺、不可过近过远。 作用：活身健体。 （三十二）二龙戏珠
接上式、左脚上前一步．呈虚步站立，左手在前，右手在后，两手虎口撑圆，其余四指并拢，手心向下，两手似两龙头，日腿到腰达手蠕动向上，两手左手平图划圈，左右两手划圆各３次。见图128、图129。
意念：两手似游龙左右摆动。 要求：由腿向上蠕动到手。 作用：柔韧周身。 （三十三）扶按式
接上式。右脚上前一步，身体转向正前，两手落至体侧两旁如下按状（见图130）、扣步站立。
意念，两手下各有一气柱入地三尺。
要求：两膝相贴，中正站立，手心向下，指向前。 作用：强根炼基，壮腿健腰 （三十四）撑天式
接上式，扣步不变，两手左右上抬；掌心向上，指相对。见图131。 意念；龙撑天。
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要求：两膝相。
作用：加强桩根，活血练气。 （三十五）阴阳合气
接上式，扣步不变。两手下落后抱于下丹田处，做归元式站桩。外手五指指肚抱里手指盖，丹田在两手合抱之手中间。男左手在外，女右手在外。见图132。
意念：使体外之气归元于机体。
要求；归元桩要求站立时间是套路演炼的时间以上，不可过短。 作用：收气归元，保命炼形。 （三十六）浴面收功
接上式，两手左右分开，上捧，同时吸气。沿百会穴向下贯顶下按。两手在眼前，手背相接向下，身体站直，两腿分开扣步，同时呼气．搓手、搓脸、收功。见图133、图134。
二、龙形柔身球24式（龙戏珠）
龙形柔身球24式，系本门动功套路修炼法，从修心养性角度看是一套气功拳，从始至终注重手中之意球，气感较强。从防身角度看是一套擒拿拳。修炼行似太极拳之柔和连绵不断，起伏翻转，适合老少大众修习。
（一）无极站桩
两脚并拢，两手中指贴裤缝风市穴，松静无为自然站立。两眼似视非视，两耳似听非听，呼吸自然，舌抵上腭，清心寡欲，平息静神，周身处在虚无忘我之中。见图1。
（二）起式
接上式，两脚不动，身体慢慢向右转45度，两手左右分开，手心向上，同时吸气。两手左右上捧过头顶时，身体转回正中，两手阴阳合气向里下按，呼气。两手下接到胸前膻中穴时，左脚向左分开一步，两脚与肩同宽，两腿略下曲蹲30度，呈马步状。两手心下按，指尖相对。到小腹下丹田前，两手向前伸出，手心相对，指尖向前，两手间距约一尺二寸。见图2、图3。
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（三）环转意球
接上式，意想两手间似有一意球。两手左右环转片刻手中意球，略停，左脚向左迈出半步，呈马步下蹲式，见图3、图4、图5，两手向左侧前方转球平前推出。略停，拧球旋腕向右侧前方平推，见图6。右马步平推球后，将两手中之意球拧腕向前方推出，见图7、图8，略停，两手拧球向左后方推出，拧腰转胯，左手前，右手后，见图9，略停，将两手之意球由左后方拧腕转到身前，向右后方旋转推出，见图10、图11、图12。略停，将两手之球转到中前，向上旋转，两手向上，向外翻转。见图13、图14。略停，两手由头上将手中之意球环转向里旋转，翻转向下，见图15。将两手中之意球翻转向上抱到左肋下，呈左抱球式见图16，两手翻转，图17。片刻两手将意球环转到右肋下，见图18、19。略停。两手将意球环转向左侧上方抛出，大回环活腰拧胯。见图20，两手不停将手中之意球向右上方抛出环转，见图21。两手不停．将手中之意球抱在左肘下；呈马步左抱球。见图22。
（四）左右云球
接上式，左脚收回到右脚旁，两手将意球环转到右肘下，呈丁步右抱球，见图23。左脚向左迈出一步，右脚向左脚内侧拉随，两手将意球环转到左肘下抱球，呈左丁步抱球式，两手左右云球呈8字旋转。见图24。
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（五）游龙缠球
接上式，右脚向右侧迈出一步，两手由怀内从左向右环转意球．左右弓步胸前平环球．见图25、图26、图27。两手由右侧右臂上侧立圆环转意球至左上方．见图28、图29。略停，两手翻转将意球旋转到左脚前，翻转由左腿向上蠕动至右上方，见图30、图31。
（六）三盘落地
接上式，右脚向左脚前迈出一步，身体下蹲，左手前，右手后，呈褐步抱球，见图32，
（七）乌龙翻身
接上式，身体站起．面向后方．两手抱球变弓步，见图33。左脚向左后撤出一步，身体向左侧，右脚向前上一步．左脚倒插步落至右脚后侧，呈倒叉步左抱球。见图34、图35。
（八）偷步抱球
见上式倒插步抱球。图36。 （九）神龙盘柱
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接上式，两脚原地不动，两手抱球，身体旋转360度，下蹲呈竭步下盘，抱球在左肘前。见图37。
（十）火龙撞球
接上式、左脚不动、右脚向前迈出一步，呈右弓步推球式。见图38。 （十一）提瓜抱球
接上式，右脚不动；左腿上提，提膝抱球于右肘下，见图39。 （十二）白龙过道
接上式，左脚下落，呈仆步下蹲式，两手抱球由右膝前滚动向前，右脚向前一步，呈并步右抱球，见图40、图41、图42。右脚向右侧上一步，呈左仆步状。两手抱球由上至下到左腿前，滚球向前，左脚向前上一步，身体向后转，呈右肘下并步抱球。见图43。
（十三）龙戏长空 接上式并步抱球，左脚向右侧斜45度方向上步，右脚跟随由左脚里侧弧形上前一步，左脚继续上前一步，右脚再向前一步，左脚向前一步。右脚向前一步，左脚在原地点步使身体转向正前，呈马步抱球式。龙戏长空七星步，一、二步走出个半圆，三、四步走出个半圆，第五步、第六步直上，第七步在第五步基础上不变，只略移脚型。身体如穿
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梭向前，两手随步上前，不停翻转。见图44、图45、图46、图47、图48、图49、图50。
十四、缠绕八卦
接上式，马步右推球后转左推球后，音想右手托球，左手贴在后命门穴处，见图51，身体向左转，左弓步状，右手从怀内环转到右腋下问右后方伸出，手心向上．反背托球，由头头环转一周，曲肘由颈侧旁向下，到右肋下划出，见图52、图53、图54，右手托球立圆翻转，见图55，图56，图57、图58，右手反臂托球将球由右侧环转至左、左手伸出，右手将意球送到左手上，见图59、图60。左手不停，沿左式缠绕八卦。见图61、图62、图63、图64、图65。
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十五、傲云盘旋
接上式，左手中意球转到右手，图66，右手立圆翻转，反手托球由右手转到左手，图67、图68，左手翻转立圆倒球。图68。右手右脚上前，右手接球、立圆翻转，身体转向左侧，右手划弧一圈，左脚由右腿后向前上一步，身体随手转动一周．右手托球到头上曲肘由颈侧向下，见图69、图70，图71、图72。右手将意球转至左手，左脚上抬，右手落至右胯旁。见图73。
十六、巨龙托球
接下式、左脚下落，呈三体式双手托球，图70；左脚收至右脚内侧，呈丁步，两手由上而下到球，左脚向前伸出，仍变三体式抱球。见图74、图75、图76。
十七、半进半退
接上式，左脚后撤一步，脚尖点地。两手抱球于胸前。图７7，右脚后撤一步，两手抱抱球右肘下，图78。左脚上步，右脚跟步向前，两手到球，左手在上，右手在下，图79，右脚后撤一步，左脚后随一步，脚尖着地，见图80，接上式，左脚上前一步。右脚跟随向前一步，左脚继续上前一步上马步左推球状，见图81、图82、图83。
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十八、回首望月
接上式马步左推球转马步右推球，将右推之球向左推出时变弓步状，图84、图85。右脚上前一步，左脚倒插步转身变马步左推球。图86、图87、图88、图89。
十九、白龙举珠
接上式马步左推球，两手将意球向右推出，变右马步推球，收左脚，提膝抱球至右头侧，图90。
二十、倒步吐珠
接上式，左脚后撤一步、将手中之意球到至右手，左手后抽如拔丝，图91、图92。右脚后撤一步，左手前伸接球，右手后抽拔丝。图93。
二十一、并步抱球
接上式，左脚收回到右脚侧，呈并步状，两手抱球于右肘下，图94。 二十二、怀中抱月
接上式、左脚向左迈出一步．变马步状，两手抱球在小腹前逆时针由右向左环转。小腹前、胸前各转一圈，当转到头顶时．左脚向右脚前迈出一步，两手在左肩上托球，图95、图96。
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二十三，龙游八卦
接上式，两手托球。如龙张口含珠状，右脚向前迈步，抱球绕圆行走一圈，共八步，当第八步落在起点处，将手中之球环转到右手托球左手抱球、继续反向环转行走一圈，行八卦步，落至起点处。图97、图98、图99、图100、图101。
二十四、沐浴收功
接上式，两脚并步收拢，两手扣球下按到下丹田，归元站桩。归元式为男左手五指指肚抱右手五指指盖，两手落至下丹田处。沐浴养气片刻，身体慢慢向右转45度，两手上抬，同时吸气，贯顶下按，呼气，两手下按到脸前时，手背相贴，沿任脉同下到腹前左右分开。搓手。搓脸、收功。图102，图103、图104。
龙形柔身球分五层炼法，我们已介绍了龙戏珠（即龙形柔身球24式），尚有（二）内功站桩法（龙养珠）；（三）心意自然球（龙趣珠）；（四）实心球习炼法（龙卵珠）；（五）推散手（龙炼珠），下面分别予以介绍。
一、内功站桩法
无极预备式：
松静自然，清心寡欲，排除杂念，心身归一，两脚并拢，两手中指贴裤缝风市穴，呼吸自然，舌抵上指，中正无为站立。
意念：周身处在虚无忘我之中，将自身比为微观宇宙，天地为宏观宇宙，用己身毛孔在精、气、神合一状态下有意无意之中感应天、地、人的微妙变化和自身的对应关系。
功能：修炼出龙之灵敏力和武术内功中之听劲，可出爆发弹抖力，神敏应变力。 要求；呼吸似吸非吸，似呼非呼，两眼似视非视，两耳似听非听；周身处在有与无、是与非中，有意无意是真意。
修炼时，选一适心之场地，面向似舒心为准，时辰据体需所定，早晚为佳。 起式：
接上式，如龙苏醒后伸腰。两脚不动，身体慢慢向右转45度，两手左右分开，手心向上，同时吸气上抬，两手似龙爪将整个天气捧为己有，两手上抬过头顶时，身体渐渐转回正中，两手左右阴阳合气贯顶下按，劳宫穴对百会穴，将两手之气贯于百穴之会点，两手沿任脉下按到胸前时，两脚微微下蹲，左脚向左迈开一步，两脚略与肩宽，两手继续下按到小腹下丹田时，两手向前伸出，手心相对，指尖向前，意想两手间似抱一气球。见站柱功。
意念。如龙养珠，注重两手中之意球。
功能：可调节心身气血平衡，增强腰、腿、臂力，加速血液循环，注重内丹保养和外丹的修炼。
要求：两手不高于肘，两手间距约一尺二寸左右，曲膝不过脚尖。两脚尖略内扣，使会阴穴自然打开，百会穴对会阴穴，身体中正站立，两肩井穴对涌泉穴，即井口对水口，鼻尖对脐中，松胯圆裆，沉肩坠肘，含胸拔背，周身处在曲而不曲，直而不直之中。
调身、调息、调心后，进人功态。 悟道：“炼丹先悟道，道不明两眼黑”。站桩功是修炼之基础，内功即在意念的支配
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下，通过精、气、神的作用，使人体在科学卫生的功法下修炼出本能之功。功法中的道，指习功做人之道，功德高尚才能虚心求进，永无止境，名虚功实。就道字本意解：“丷”为阴，“一”为阳，“自”为己身，走傍为路，即自身习功做人的阴阳道路。德字解为“彳”为二人，“”为二人士窃相加为14，“心”为勾心，二人行必有阴阳圆缺，勾心斗角。相互弥补，找出自己与他人的不足之处，弥补薄弱环节，习功先学做人，品德的修养是增功增艺的钥匙，二人行必有我师，我有不如他人之处，谦虚是道德修养的必修课，道德好坏与否决定修心养性之本，否则贪得无厌，妄想胡思，不懂科学是出偏之根。道要阴阳相合，把握自身心理素质的平衡，七情六欲的干扰就很难侵体，把握自己的周期变化、性欲、情绪平衡才合乎道，“道士”就是学习走路之学生，天、地、人、万物全在道中，合乎自然规律则生存，违反其则将阴将阳，难得平衡互济。
人到后天，悟己道明身外之道，知身中天地排列虚实，悟身外天地与己身对应的变化，使内丹、外丹性命双修，内功、外功、潜能内景并进。如很多修炼之人不明内里脏腑之结构，偏听偏信，被一些法术所蒙骗，使自身迷信从而出偏，实事求是就是科学验证，后人评价总结的结果。
道理，即阴阳，一分为二，太极图中阴阳鱼黑白分明，相互制约，相互转换，阴中有阳，阳中有阴，平衡阴阳是道理，不明道理从何修德。
在上站桩式，意想将自己放在两手中之意球内，看看球中的自己，用球中的自己来看己身，圆无边无际，沿周检查自己，旁观者清，这样处理分析问题，解决自身内外的矛盾、缺点，可看穿看透一切，明心明道，无为有道。站在宏观宇宙检查自身微观字宙的微妙变化，才能以微观宇宙感知云观宇宙的变迁，据统计人体致病的因素百分之八十为七情六淫所造成，百分之十五为意外事故、百分之五为正常死亡。明身了性，知情损欲害，冷暖温饱，自身性格、情感、能力、爱好、气质、才能等素质的好坏，通过修炼，弥补做人、习艺之道的不足，悔过自新，知我前程。
悟己：
悟己即明身了性，心形并炼需知己知彼，知人体内周期变化，把握自身情绪与性欲的平衡，知五脏六腑的排列，虚实表里分辨，经络走向，阴阳、五行在人体内生克制化的规律，返观内视，返观内听，以天目穴看两手中球内之我，以周身毛孔和神感，（见修心静坐内视内感方法）有意无意见手中，无意有意回眼中、两手抱的是自己，以自身为太极，先炼自己，将自己放在宇宙之外，看的是我，检查和认识、体会自身，方知他人之长，自己之短，如武术中之望，行家一动手，方知有没有就是此理。中医的望诊也是如此，气功中明己才能知人，这是神感，望而知之者为神。
悟外：
修炼中，周身毛孔在神的作用下天地感应，“心听形动”是内功的最高境界，通过气功中的手孔乎吸，以自身比为微观字宙，天地为宏观宇宙，相互洞察感应，找出己身微妙的对应变化，感觉启悟，方得玄妙之法，太极拳的听劲来源于此。形成天、地、人三才立意合一，使人体潜能、智能开发，周身出高度灵敏性，身体可用阳刚阴柔转换，如八卦中乾（）为阳刚，坤（）为阴极，兑（）为前柔后刚，离（）为前后阳刚中柔等八劲转换，出弹抖缩骨柔韧之能、毛孔及神感悟外，气感、神感等信息反馈敏捷，
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可知即将发生和眼不能及之预感。如关节炎病人对阴天的感觉预知，而修功之人通过气感等信息预知微妙的变化比常人要强。人观察人，人感觉人，人感觉天地万物，通过训练，把握天地，主宰自身，洞察万物，只有经过训练有素者是可以办到的，人体科学之谜在于认识。
悟智：
我师讲“习内功要具备三条：一、品德好，二、身体好．三、有心机。”智能的提高也就是内功的提高。智能生慧在太极。
易经中的太极、阴阳、八卦说为中国古老的哲学，流传千古不灭因为它有道理，道理就在于阴阳辩证，客观自然的一分为二。功法中形体为我，魂魄在两手中球内之我，以我心悟球内之我心，使人体站到第三者的立场上来看待自己与万物，这样认识、处理、解决问题，矛盾不统一的事将迎头而解，旁观者清。通过各个角度来看待问题，即有形控制无形，无形控制有形。炼功中，工作、家庭等问题就会处理的有序，并可举一反三，出超人智慧。
养气沐浴；
内功站被法如龙养珠，珠在两手中，天地哺育珠为我，清静无为，松静站立，站桩到微微出汗湿润时收功。收功式与前归元式相同。
站桩达精、气、神合一进人气功态为养气沐浴法；调身、调息、调心、悟道、悟己、悟外、悟智为修心养性之法。心理活动炼精神，形体站桩炼体魄．合中门“培养元气，涵养性格，神清静悟，强健体魄”之宗。
二、龙形柔身球24式（龙戏珠）已介绍。 三、心意自然球（龙趣珠）
心意自然球是在龙形柔身球24式基础上，随心所欲任意修炼的方法，演炼形式不拘套路规范、场地的约束，如龙趣珠，两手抱珠，前后左右，上下随意翻转起伏，脚走四方八卦，眼观六路，手走八方，心领神会，身随意走。意随身行，自由发放。
自然即自然而然之意，式无定式，法无定局，快慢相兼，动静接合，心意自然球的习练方法似武术中的散手搏击训练，假设敌演炼，两手回中如武术中擒臂扭头、抱腿搂腰全在两手回中，左右相合，阴阳互济，意尽招绝，动似闪电，以柔克刚，以巧制胜，力点变幻多样，四两拨千斤，左来左防．右来右挡，打完还原，如游龙趣珠翻转目如，又如应万变之敌的来犯，是一种随心所欲自由习炼的方法，起到健身防卫的作用。
四、实心球练习炼法
实心球炼习法是两手抱一实心球演炼的方法，有单手和双手习炼之分。
买心球有木制球、红胶泥浆、石球、铁球等，根据自己的身体素质和体力来选习炼用球的重量、大小。
实心球演练以龙形柔身球２４式为操炼方法，也可自由习炼，经长期的锻炼，两臂力增，体内素质得到改变，强筋壮骨，气血通畅，内力大增。
单手习炼实心球，面对一木板或光滑墙壁，单手托买心球，按在墙上或木板上，顺逆时针划弧揉动实心球。两手互换，重量增加，功力也由此增加。
五、推散手
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推散手有较技推手和健身推手两种。
较技推手也是一种比较文明的试手方法．推手由两人配合默契习炼。有单推手、双推手两种，两人面对站立，双方两手上抬，左右分开，手心向上，三体式站立，为敬礼式，双方手腕相接，绕臂缠腕接推。推手不分形式、地点、场合、时间的限制，男女老少均可习炼，搭手即为接推，步法有定步、活步两种。
健身推手以活筋壮骨，强腰壮腿，增长肌肉与内力，通畅气血经络，改变身体素质，预防衰老。不以技击为目的即为健身推手。
防身推手以武术中踢、打、摔、拿诸法在推手中实践，推手周身处处为用，身随手走，手随身活，上下左右互应，虚实变化莫测。培养身体的触觉和感知灵敏，加强意志和坚毅精神、增长长久的翻力和柔韧的灵敏性．提高人体的应变力和防身功能，印证气功防身的功用。气功防身即心形感应敏捷，推手中由于人与人每日买践较技接触，熟能生巧，长功增艺较快，练推手者无花架子，不动不知道，一动吓一跳。以粘、缠、发、放应用，制人于无形之中，快如闪电，静如湖水，来源于有意无意之间发于一旦。以巧制胜，四两拨千斤，粘连粘随，正奇相兼，柔刚井用，真假虚实难辨，不顶不抗，柔化斜闪，随机而变，招中带招，在圆和蠕动中找出顶点打击。
推散手以提高技艺为主，点到为止，不可分高低。避免出现不必要损害团结与误伤发生。
凡传染病不宜和别人推手，高血压、心脏病者只可健身推手，不可竞技。
龙形柔身术 终
2004年10月22日整理
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