足球培训教案 课时

第一课慢跑热身操无球训练内容一圈各种拉伸动作学习跑、跳技术时间（分钟）3310训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚踝等关节活动设置不同障碍物前脚掌触球的正上方，球不动，重心向前，球在下巴正前方，两脚轮流使用，不需要太快。器材有球训练踩球（原地）10标志碟10雪糕桶6足球5个游戏持球接力12把学员分成五组，每组一个球，相距15米，用手拿球接力，通过比赛激励兴趣膝、脚踝等关节活动放松运动各种拉伸动作2第二课慢跑热身操无球训练有球训练内容一圈各种拉伸动作学习跑、跳技术踩球（向前）时间（分钟）331010训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物器材前脚掌触球的正上方，向前移动，重心向前，球在标志碟10下巴正前方，两脚轮流使用，不需要太快，每人做雪糕桶610次。养成抬头习惯足球5个把学员分成五组，每组一个球，相距15米，用手传球接力，通过比赛激励兴趣膝、脚踝等关节活动游戏拨地滚球接力游戏各种拉伸动作12放松运动2第三课慢跑热身操无球训练有球训练内容一圈各种拉伸动作学习跑、跳技术踩球（向后）时间（分钟）331010训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物器材标志碟10前脚掌触球的正上方，往后拖球，重心向后，球在雪糕桶6下巴正前方，两脚轮流使用，不需要太快，每人做足球10个10次。两个人一组，分成10组，面对面接抛球，按教练员哨音提示。然后换成3人一组。膝、脚踝等关节活动游戏放松运动喊号抛接球游戏各种拉伸动作122第四课慢跑热身操无球训练内容一圈各种拉伸动作学习跑、跳技术时间（分钟）3310训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物器材有球训练拉球10游戏放松运动拨地滚球比准游戏122前脚掌触球的正上方或者侧上方，另一只脚在球的标志碟10侧后方支撑，然后触球脚向后下方用力将球拉回，雪糕桶6足球6个每支脚做20次。3人球门2个把学员分成五组，每组一个球，相距15米，用手滚球射门，通过比赛激励兴趣膝、脚踝等关节活动各种拉伸动作第五课慢跑热身操无球训练内容一圈各种拉伸动作学习跑、跳技术时间（分钟）3310训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物器材有球训练拉球（双脚）10复习上节课内容，双脚轮流快速拉球。标志碟10雪糕桶6足球6个3人球门2个游戏踢球比准游戏12把学员分成五组，每组一个球，相距15米，用任意脚法射门，通过比赛激励兴趣膝、脚踝等关节活动放松运动各种拉伸动作2第六课慢跑热身操无球训练有球训练内容一圈各种拉伸动作学习跑、跳技术拨球（脚内侧）时间（分钟）331010训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物器材利用脚踝关节向侧转动，以达到用脚背内侧触球，标志碟10将球拨向身体的侧前方、侧后方。拨球过人后跟进雪糕桶6推球，向预定方向运行足球5个把学员分成五组，每组一个球，两学员背对背，手撬手，用后背夹球前进，通过比赛激励团队合作精神膝、脚踝等关节活动游戏两人合作背夹球游戏12放松运动各种拉伸动作2第七课慢跑热身操无球训练内容一圈各种拉伸动作学习跑、跳技术时间（分钟）3310训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物器材有球训练脚外侧拨球10利用脚踝关节向侧转动，以达到用脚背外侧触球，标志碟10将球拨向身体的侧前方、侧后方。拨球过人后跟进雪糕桶12推球，向预定方向运行足球5个把学员分成两组，用手把球踢倒雪糕桶，通过比赛激励兴趣.膝、脚踝等关节活动游戏放松运动“保龄球”游戏122各种拉伸动作第八课慢跑热身操无球训练有球训练内容一圈各种拉伸动作学习跑、跳技术拨球（双脚）时间（分钟）331010训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物器材惯用脚的脚背内侧和脚背外侧轮流触球，然后双脚标志碟10轮流使用。雪糕桶6足球5个把学员分成五组，每组一个球，相距15米，用脚内侧夹球跳跃接力，通过比赛激励兴趣，脚跟离地膝、脚踝等关节活动游戏脚内侧夹球跳比快游戏12放松运动各种拉伸动作2第九课慢跑热身操无球训练内容一圈各种拉伸动作学习跑、跳技术时间（分钟）3310训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物器材有球训练颠球（正脚背）10脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固标志碟12定，击球的正下部，击球用力均匀，使球始终保持雪糕桶6在身体周围足球5个把学员分成四组，每组一个球，摆放4个正方形（2m*2m），由起点运球到正方形，通过比赛激励兴趣膝、脚踝等关节活动游戏放松运动足球搬家游戏122各种拉伸动作第十课慢跑热身操无球训练有球训练内容一圈各种拉伸动作学习跑、跳技术颠球（脚内侧）时间（分钟）331010训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动器材游戏放松运动“橄榄球”游戏122标志碟10雪糕桶6抬腿屈膝，用脚的内侧向上摆动击球的下部，两脚足球6个交替使用。3人球门2个把学员分成五组，打对抗赛，手脚并用持球，规则与足球规则一致，通过比赛激励兴趣膝、脚踝等关节活动设置不同障碍物各种拉伸动作第十一课慢跑热身操内容一圈各种拉伸动作时间（分钟）3310训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物抬腿屈膝，用脚的外侧向上摆动击球的下部，两脚交替使用。器材无球训练学习跑、跳技术有球训练颠球（脚外侧）10标志碟10雪糕桶6足球5个游戏带球跑接力游戏12把学员分成五组，每组两个球，每组摆放两个标志碟，相距15米，用手带球接力，通过比赛激励兴趣膝、脚踝等关节活动放松运动各种拉伸动作2第十二课慢跑热身操内容一圈各种拉伸动作时间（分钟）331010训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物器材无球训练学习跑、跳技术有球训练颠球（大腿）抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球下部，先单标志碟10雪糕桶6腿做，再双脚交替做。足球5个两个学员一组，每组一个球，两学员面对面搭肩顶球，向前移动，通过比赛激励团队合作精神膝、脚踝等关节活动游戏胸口夹球合作游戏（2人）12放松运动各种拉伸动作2第十三课慢跑热身操内容一圈各种拉伸动作时间（分钟）331010训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物支撑脚踏在球的侧后方15cm左右处，膝盖稍弯曲，踢球脚向后提起，膝盖外转，前摆时小腿加速，脚腕用力，触球中后部，向前方踢出在球场内摆一个4m*4m的正方形，里面放5个球，把学员分成两组，每组10人，听到哨音后跑去抢球，并带回原地，通过比赛激励兴趣膝、脚踝等关节活动器材无球训练学习跑、跳技术有球训练脚内侧踢球标志碟10雪糕桶6足球6个游戏放松运动抢球游戏122各种拉伸动作第十四课慢跑热身操内容一圈各种拉伸动作时间（分钟）3310训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物器材无球训练学习跑、跳技术脚内侧踢球（双脚）三人围圈拉手运球游戏有球训练10复习上节课内容，双脚轮流踢球标志碟10雪糕桶6足球5个游戏放松运动1223个学员一组手拉手围圈，每组一个球，球不能出圈向前移动，通过比赛激励兴趣膝、脚踝等关节活动各种拉伸动作第十五课慢跑热身操内容一圈各种拉伸动作时间（分钟）3310训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物器材无球训练学习跑、跳技术脚内侧接球（地面球）有球训练10支撑脚脚尖上对来球，膝关节微屈，同侧肩正对来标志碟10球，脚底基本与地面平行，脚内侧正对来球前迎，雪糕桶6与球接触一刹那迅速后撤足球8个两个学员一组，每组两个球，放两个标志碟相距15米，两个学员前后搭肩，每人一个球，用脚内侧夹球跳跃向前移动，通过比赛激励兴趣和团队合作膝、脚踝等关节活动游戏前后搭肩夹球跑比快游戏12放松运动各种拉伸动作2第十六课慢跑热身操内容一圈各种拉伸动作时间（分钟）331010训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物复习上节课内容，双脚轮流接球器材无球训练学习跑、跳技术有球训练脚内侧接球2（地面球）头顶夹球合作游戏（3人）标志碟10雪糕桶6足球5个游戏12两个学员一组，每组一个球，三学员面对面搭肩顶球，向前移动，通过比赛激励团队合作精神膝、脚踝等关节活动放松运动各种拉伸动作2第十七课慢跑热身操内容一圈各种拉伸动作时间（分钟）3310训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物器材无球训练学习跑、跳技术有球训练脚底接球10身体正对来球方向，移动前迎，支撑脚站在球的侧标志碟10面，接球腿抬起，膝关节微屈，使脚底与地面成45雪糕桶6度角，以前脚掌触球上部足球5个把学员分成两组，背对背靠着，相距1米。听教练口号往左或往右跑，一边跑，一边抓，通过比赛激励兴趣膝、脚踝等关节活动游戏放松运动“兵抓贼”游戏1122各种拉伸动作第十八课慢跑热身操内容一圈各种拉伸动作时间（分钟）331010训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物复习上节课内容，双脚轮流接球器材无球训练学习跑、跳技术有球训练脚底接球 2标志碟10雪糕桶6足球5个游戏“兵抓贼”游戏212两个学员一组，手牵手。在20m*20m的范围内游戏，安排一组学员抓其他学员，每组学员手不能松开，游戏1分钟为限。通过比赛激励团队合作精神膝、脚踝等关节活动放松运动各种拉伸动作2第十九课慢跑热身操内容一圈各种拉伸动作时间（分钟）3310训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动设置不同障碍物器材无球训练学习跑、跳技术有球训练脚背外侧运球10游戏放松运动踢网球游戏1122标志碟10跑步时身体自然放松，重心向前，两臂自然摆动，雪糕桶6步幅要小，运球脚提起时，膝盖弯曲，脚跟提起，足球5个脚尖稍内转，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行网球20个。箩筐一个（大）4个学员一组，每人5个球，用正脚背把网球踢到箩筐里，每人距离箩筐2米，通过比赛激励兴趣膝、脚踝等关节活动各种拉伸动作第二十课慢跑热身操内容一圈各种拉伸动作时间（分钟）331010训练方式400米头、颈、手、髋、膝、脚裸等关节活动器材无球训练学习跑、跳技术有球训练脚背外侧运球 2游戏放松运动踢网球游戏2122标志碟10雪糕桶6足球5个复习上节课内容，双脚轮流运球网球20个箩筐一个4个学员一组，每人5个球，用正脚背把网球踢到箩（小）筐里，每人距离箩筐2米，通过比赛激励兴趣设置不同障碍物膝、脚踝等关节活动各种拉伸动作