早上 7:00 起床
7：00—7:30 跑步 7:30-7:50洗漱 7：50—9：00 上班+早饭 上午 9：00—11:40 工作时间（最佳工作时间9:00—10:30） 中午 11:40—12:00 午饭
12:00-2：00 中午(遛弯+看书) 下午 2:00-6：00 工作时间 晚上 6：00—7:00 下班+晚饭
7：00—7：30锻炼时间（每周最少三次)
7：30-9：30 工作学习、读书等，做自己感兴趣的事情（英语、专业知识技能、每日记录反思+冥想)
9：30—10:30娱乐游戏或生活杂事等 10：30-11:00 关灯睡前时间（看书+听广播等) 11：00 上床 11:30 睡觉,最晚睡觉时间不得超过11:30 备注：平时不玩游戏，游戏至多在节假日玩一下。节假日作息也尽量按照该时间表执行.严格遵守作息时间表，根据实际情况做相应的正确调整；节假日也尽量遵守作息规律;注意每个时间节点,调整自己的时间安排；让自己的作息更加规律，养成良好的工作生活习惯。 每周
整理一次家务 逛一次超市 做一次工作总结 管住嘴，迈开腿
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