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课 时 1 课 题 客观认识和对待自己 教学目的 了解自我认同的概念；掌握正确认识自我 教学重点 掌握正确认识自我 教学难点 掌握正确认识自我 教 具 略 第1课 客观认识和对待自己 一、自我认同的概念 自我认同是个人适应社会、发展自我的重要素质。它 是一种重要的心理活动，是人在社会化过程中，依据个人经历所形成的、作为反思性理解的自我，是对人的主体性 问题的思考和把握。 一个人不能拥有令自己满意的自我认同感，将导致一教 系列危害：一是自我认识不清，出现自卑、人际交往障碍、 人格缺失。二是生活目标不明确，对所有需要价值判断的 问题，总感到困惑。三是对社会认识不清，对这个世界充满了困惑、怀疑和不信任，严重的还会导致不道德行为和 犯罪行为。 二、正确认识自己 学 对于年龄段在12～18岁、身心急速发展的中学生而 言，培养健康的自我认同感，就是对自身有一个正确的认 识，培养积极健康的人生态度。 (1)全面地看待自己。每个人都有自己的优点和缺点， 十全十美的人是不存在的，要承认现实，面对现实。在全 面地看待自己的问题上要注意两种错误的倾向：一种是只过 看到自己的优点，看不到自己的不足；另一种是只看到自 己的缺点和不足，看不到自己的长处。 (2)发展地看待自己。善于认识自己，不仅要全面地看待自己，而且还要用发展的眼光看待自己。要积极面对今 天，抓紧时间弥补昨天的遗憾，为自己的明天奠定好基础， 使自己的明天更美好。 (3)在与他人的接触中认识自己。人是在别人对自己的程 评价中认识自己的，可以使我们从中发现自己的本色。只有与别人交往、比较，才能估价自己的形体情况，自己的旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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知识、能力、兴趣、爱好、气质、性格等情况。 (4)正确看待别人。对别人不满意，人际关系紧张是社 会适应不良的重要表现。人对自己有所期待，因而改变自 己；人对别人也有所期待，但是，我们不能用自己的意愿 去改造别人。固执地以自己的意愿要求别人应该怎样、不应该怎样，是引起人际关系紧张的主要原因。假如我们经 常“将心比心”，站在别人的位置，扮演别人的角色，我们 就会理解别人的需求和感受，从而改善待人态度，减少很 多不必要的误会与不愉快的冲突，建立并维持和谐的人际 关系。 (5)正确对待逆反心理和代沟。逆反心理是青春期心理发展过程中的正常现象，它有益于培养青少年独立的思考 能力，有利于自我意识的进一步成熟。但如果处理不好， 也可以变得非常自负，或者变得极端自私，无法适应社会。 因此，大家应清醒地了解青春期这一特点，千万不要盲目 地逆反。不盲从、不迷信成年人的观点，有独立思考的能 力，有独立处事的立场，这是对的，但一定要学会多思，要学会从不同角度去分析和认识问题；一定要有符合普遍教 的道德准则、符合社会公认的标准，而不应是自以为是的 自我标准或自我准则。 代沟也是客观存在的，处理不当会引起心理冲突。因 此应与父母和长辈多沟通，才能加深理解，才能学会相互尊重和包容，从而达成一致意见。 (6)摆正与社会的关系。谁都不可能随心所欲地选择自 己生活的社会环境和社会条件，而只能根据社会发展所提 供的条件，以及自身的条件来满足自己的物质生活和精神学 生活的需要。社会时刻以有形或无形的力量要求人们遵守 社会规范。社会规范是人们约定俗成的，或刻意制定的，它要求履行各种社会角色的人去遵守；它虽然是可以改变 的，但不是随每一个人的意愿而随时随地改变的。因此， 要生存，要愉快生活，就必须以个人去适应社会，而不能 幻想社会来适应自己。 旺庄中学健康教育教案·初二年级（下） 2
过 程 小 结 作 业 通过教学，使学生了解自我认同的概念；掌握正确认识自我。 1．试一试评价自己：最欣赏自己的哪一方面?对自己哪一方面还不满意?再听听同学们对自己的评价。 2．今年和去年相比，自己有哪些进步? 健 康 教 育 教 案
课 时 2 课 题 良好性格，成功保证 教学目的 了解性格的特征；了解性格的分类；掌握哪些是良好的性格 教学重点 哪些是良好的性格 教学难点 哪些是良好的性格 教 具 教 略 第2课 良好性格，成功保证 一、性格的特征 (1)性格是在社会实践中形成的，具有明显的社会性。性格的社会性表现在它是在后天社会生活实践中产生和发展起来的，特别是儿童早期的生活经验，往往对性格的形成具有重要的影响。 (2)性格是一个人对事物的惯常态度与行为方式，具有相对的稳定性。在分析一个人的性格特征时，要看他的一贯态度和特征，而不是一时的表现。例如，一个人处理事情通常很果断，偶尔表现出优柔寡断，那么优柔寡断就不能看做是此人的性格特征，而果断则是他的性格特征。 旺庄中学健康教育教案·初二年级（下） 3
学 过 程 教 (3)性格是后天形成的，又有一定的可塑性。性格特征是在一定的社会历史条件下，在一个人的长期生活历程中逐渐形成的，它一经形成就比较稳固，所以有“江山易改，本性难移”的说法。但性格的稳定性，并不排斥性格的可变性。因为现实生活是复杂多变的，人与人之间的交往也不是一成不变的，作为人的生活历程所反映的性格特征，也必然随着现实生活的变化而有所改变。不过，性格的改变需要经过较长时期的实践锻炼才能完成。 二、性格的分类 由于性格的产生与每个人的经历、所处的环境和对事物的认知程度有关，性格的个体差异很大。有的人大胆、自信有余而耐心仔细不足，而有的人耐心仔细有余，大胆自信不足；有的人快中易粗，粗中易错，而有的人却慢条斯理，有条不紊等。心理学上根据性格的不同特点有不同分类方法，常见的有： (1)认知型、情绪型和意志型。认知型的人通常以理智支配和调节自己的行为，深思熟虑地处理问题。情绪型的人，言行举止易受情绪控制和支配。意志型的人行动目标非常明确，积极主动，勇于克服困难，行动果断，自制力强。除了这些典型的类型之外，还有大量的中间类型，如认知一意志型等。 (2)外向型和内向型。这是使用最多的一种分类方法。外向型的人，通常表现为感情流露于外，对外部事物非常关心，活泼、开朗、善于交际，不拘束；内向型的人，通常表现为做事谨慎、深思熟虑、沉静、孤僻、反应缓慢，适应环境的能力较弱。 (3)独立型和顺从型。独立型的人善于独立地发现问题和解决问题，不易受次要因素干扰；在紧急情况下不慌乱，易于发挥自己的力量。但他们存在喜欢把自己的意见和意志强旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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学 过 程 加于别人的问题，带有支配倾向。顺从型的人，社会敏感性高，易受外界影响，适应环境快，易与人相处，但缺乏主见，独立性较差。 三、良好的性格有哪些 (1)良好的社会适应能力。社会是丰富多彩的，又是千变万化的。我们要想取得成功，必须主动地去适应社会，而不能要社会来适应自己。有些人老是怨天尤人，怪这怪那，认为生不逢时，这些都是社会适应能力差的表现，是取得成功的障碍，我们必须克服它。 (2)乐观的人生态度。乐观的人生态度对每个人来说都是相当重要的，特别是对身处青春期的青少年而言更是如此。青少年刚刚步入社会，初涉人生，对社会知之甚少，会发现现实的生活和环境并不像想象的那么美好，会遇到各种困难，会面对众多的压力。此时，我们不能悲观失望，应当树立必胜的信心，以乐观的态度去对待一切。当我们用毅力、勇敢和智慧战胜困难的时候，会感到生活是多么美好，人生是多么充实和幸福。 (3)真诚的待人处事方法。每个人都有自己的想法，都有自己的个性，都有自己的长处，也都有自身的缺点和不足，因此，我们不能以自己的标准去要求、评价别人，更不能拿自己的长处去比别人的短处，甚至挑剔指责别人。要与那些和自己意见一致的人友好相处，更要与那些和自己意见不一致的人坦诚相待。对人要真诚坦荡，宽厚平和。 (4)自知之明的律己精神。每个人对自己都要有正确的认识，要有自知之明，把自己摆在适当的位置上。正确对待自己的长处和别人的短处。要多向别人学习，取长补短，谦虚谨慎，戒骄戒躁，勤勉向上。 通过教学，使学生了解性格的特征；了解性格的分类；掌握哪些是良好的性格 旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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作 业 1．心理学上将性格分为哪几类? 2．良好的性格包括哪些方面? 健 康 教 育 教 案
3 课 题 避免不良情绪，保持身心健康 课 时 教学目的 了解什么是情绪以及不良情绪的发生原因，掌握疏导不良情绪的方法 教学重点 疏导不良情绪的方法 教学难点 疏导不良情绪的方法 教 具 教 学 过 略 第3课 避免不良情绪，保持身心健康 情绪是人对客观事物的一种态度体验。消极的、不愉快的或紧张的不良情绪，虽是人适应环境的一种本能反应，但也会对健康产生不利的影响，使人失去心理平衡。强烈或持久的不良情绪，还会造成机体生理功能紊乱，从而引发高血压、冠心病、癌症、神经症等多种疾病，甚至出现自残、自杀等不良后果。 不良情绪主要来自心理压力。青少年的心理压力主要来自两个方面： 一是学习压力。 二是人际交往的压力。青少年一方面要求独立，希望能够摆脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴关系，另一方面又缺乏信心，害怕挫折。尤其是那些性格内向，心理承受能力较弱，而自尊心又极强的青少年，很容易在集体中感到压抑和孤独，被这种心理阴影笼罩而不能自拔。 人生道路不可能不遇到困难。在困难时要保持良好心态，就必须学会调节和控制自己的情绪。一是培养乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的。二是用适当的方法，发泄积存在心中的不良情绪。如可以向知己倾诉苦恼和忧伤等。三是生活要张弛调节适度。四是要善于用理智控制自己，要求和愿望应符合社会道德和规范，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。以下几种方法，可供你疏导不良情绪时参考。 (1)情绪转移法。当心理承受重压时，可以借外部的力量，旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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程 教 学 转换消极心境。可以忘我地去干一些自己喜欢的事情，比如打球、唱歌、听音乐，把心里的苦闷、焦虑替换掉。也可暂时离开让自己感到有压力的环境，换一种心境。 (2)倾诉法。在苦恼时，不要压抑自己的心情。找自己平时谈得来、信得过、头脑清醒、情绪冷静的朋友谈一谈，把心里的苦闷及时倾诉出来。 (3)宣泄法。如果感到压力太大，心理不堪重负时，可以找一些对自己和他人没有伤害的方式发泄出来。如找个地方哭一哭，看个笑话笑一笑，都可以宣泄不良情绪，缓解心理压力。 (4)逐个攻破法。面对很多难题时，可以把遇到的难题一个一个分别写在不同的纸上，然后从最容易的难题人手，一个一个地解决。每解决一个难题，就把写有难题的纸扔进垃圾桶。看到原来以为无法解决的难题，现在竟被你扔进垃圾桶里，你会觉得心情很愉快。 (5)自我安慰法。又称精神胜利法，即“阿Q精神”。主要是指通过故意贬低自己得不到的东西，来弥补自己的心理需要，保持心理平衡。如你的钱财遭到失窃而无法找回时，不妨认为是“破财消灾”的事，这样想心理上就平和多了。 (6)心理位移法。当遇到人际关系问题时，如果能尽力发展自己的爱心和同情心，就能消融不良情绪，化干戈为玉帛。例如，当同学触怒你的时候，只要你能体谅他的处境，觉得情有可原，再设身处地地站在他的角度想一想，即进行换位思考，就可以消除或降低愤怒情绪了。 (7)冷淡法。当感到解决问题力不从心时，可以暂时把这个问题放在一边。等过一段时间后，也许就会有新的灵感，不要让不良的情绪因恶性循环而加剧。 (8)自我暗示法。当遇到外界刺激，强烈的紧张情绪即将爆发时，马上提醒自己要“冷静”、“三思而后行”，或默念“生气是自我惩罚，烦恼是跟自己过不去”等警言，会收到“驱云散雾”、稳定情绪的效果。 (9)心理咨询法。当陷入不良情绪而难以摆脱，上述方法也未奏效时，就应该尽快求助于心理咨询。可通过热线电话、书信、门诊咨询等方式得到心理医生或心理咨询老师的指导和帮助，使自已学会调节情绪，从而促进身心健康。 旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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过 程 小 结 通过教学，使学生了解什么是情绪以及不良情绪的发生原因，掌握疏导不良情绪的方法。 1．运用哪些方法可以控制和调节情绪? 作 业 2．当你碰到不顺心的事时是如何调节自己的情绪的?说说你的体会。
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课 时 4 课 题 培养自信心，迎接挑战与竞争 教学目的 了解什么是自信心，掌握怎样培养自信心 教学重点 怎样培养自信心 教学难点 怎样培养自信心 教 具 教 略 第4课 培养自信心，迎接挑战与竞争 自信心是相信自己成功、成才的心理素质。有自信才能有主见，缺乏自信就会产生自我轻视、自我否定、自我挫败等不良情绪。每个同学都应强化自信，受挫不气馁，顺利不自负，适应社会，努力奋斗，实现自身价值。 一、害羞是自信心的天敌 我们每个人都有自信的种子。但自信的种子，要破土而出还有一道难关——要突破害羞。害羞与自信息息相关，此长彼消。自信旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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学 过 程 教 多一点害羞就少一点，反过来，自信少一点害羞就多一点。克服害羞对培养自信十分重要。 要克服害羞，不妨先将一切担心往好的方面想，不在乎害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人认为，是有了勇气才去行动，对害羞的人来说恰恰相反，是有了行动才会有勇气。因此，心动不如行动，只要去做，就会变得越来越自信。 二、怎样培养自信心 自信不是天生就有的，它是人们在不断尝试的过程中，由于奖励效应渐渐形成和发展的。 自信心的养成，除了外在环境的影响，更主要在于是否养成了自我肯定的习惯。自我肯定从心理学范围来说是“自我激励”，主要途径就是“自我暗示\"。每当你做一件事，或说一段话，无论事之大小，话之长短，“这件事我做得很好”，“这席话我说得很得体”，长期保持这种习惯，有一天你会发现，自己能自信面对人生了。 另外一点，人的意志力和自信心，就像鸟的两个翅膀，自行车的两个车轮，只有在两个方面不断强化自己，才能够飞翔，自由行驶。学习需要一种意志力，着急是没有用的!意志力也是需要加强锻炼和培养的。如果仅仅是因为学习成绩不太理想，心灰意冷，则是一种不明智的表现。意志力，不是爆发力，是一种韧性，无坚不摧的往往正是这种看似绵薄但后劲十足的持久力。 一般情况下，缺乏自信心的人出现紧张的频率最高。若自信心不强，做事情一定唯唯诺诺，瞻前顾后。没有准确的主意，也要果断地作决定，不要遇事慌乱、手足无措，要相信自己，不断鼓励自己“我行，我一定行，我会成功，我会做得比别人更优秀!”这样，你就会精神抖擞，从容应对。 三、怎样提升自信心 (1)绝不轻易放弃。遇到问题，特别是难以解决的问题，请记住一个永远适用的原则——绝不轻易放弃。如果你使用这种方法不能旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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学 过 程 小 结 作 业 奏效，就改用另一种方法来解决问题，总有一个解决的办法，只要继续不断地用心循着正道去寻找，你终会找到那个办法。 (2)每一个问题都蕴含着解决的种子。问题能增进你的洞察力，很多成功的人，其中一个重要原因是他们对问题的认识，他们不愿让自己被问题压垮，更不愿意让自己被问题吓坏。相反，他们冷静而实事求是，从各个角度深入地去研究情况，尝试着解决问题。 (3)永远不要无缘无故把自己说得一无是处。也许你有做错事的时候，例如说错话，但这并不表示你是笨拙的；也许你有缺点，如小眼睛，但也没必要感觉自己目光短浅、丑陋。永远不要消极地认定什么事情是不可能的。 (4)相信自己具有无限的潜能。相信自己具有无限的潜能。爱迪生说过：“如果我们做出所有我们能做的事情，毫无疑问地会使我们自己大吃一惊。” 最后请记住一句话：大人物与小人物的区别在于有没有意志力和自信心。只要具备意志力和自信心，除了违反法律的事以外，世界上没有事能难倒你。 通过教学，使学生了解什么是自信心，掌握怎样培养自信心 1．请提供一个培养自信心的例子或方法。 2．评价一下自己是否自信?
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课 时 5 课 题 “量身定做”合理的学习目标 教学目的 熟悉制定学习目标，要考虑学习能力有差别、应考虑学习状态的影响；掌握自己的学习目标要“量身定做” 教学重点 学习目标要“量身定做” 教学难点 学习目标要“量身定做” 教 具 挂图 第5课 “量身定做”合理的学习目标 每个学生都应该有一定的学习目标。目标越明确、越切 合自己的实际情况，通过努力越能够获得成功。在成功中体 验学习的喜悦，人生从此充满了活力、激情并富有意义。可 见，确立合理的学习目标的作用有多么重要。 确定一个合理的学习目标需要客观地了解和评价学习教 者的现状和学习能力等多方面的影响因素，只有在充分考虑 了这些因素的基础上制定出来的目标才是合理的、有效的、 切实可行的。 一、制定学习目标，要考虑学习能力有差别 脑力活动和体力活动一样，也因人而异，有高低的差别。学 不同的是，体力劳动能力的差别很容易被看到，能简单地测 试出来；脑力劳动的差别是无形的，不容易被大家看出来。 学习能力的差别主要有几个方面。首先，有没有良好的 学习态度，这对于学生的成绩会有很大的影响。，形成良好 的态度要看学生的学习兴趣和动机，以及在学习上形成的意过 志力。其次，要看学生的学习方法，有些方法是效率很低的， 事倍功半。最后，才是学习的智力，真正的智力上很好，或 很差的学生所占的比例是很低的。即使在智力上会有些差 异，这个差异也是不足以决定一个人成功还是失败的。因此， 在制定学习目标时，我们既要承认每个人的学习能力有差 别，但也不能过度放大它的作用。 旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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程 二、制定学习目标，应考虑学习状态的影响 学习中你可能经常会遇到这些情景：有时候心情很好， 精力集中，学习效率很高，学习效果也很好；有时候一想起 要完成的学习任务就难受，情绪烦乱，焦躁不安，虽强迫自 己进行学习，大脑半天都不能反应，学习犹如嚼蜡一般，食 而无味。 学习状态是人们在从事学习任务或者活动时表现出的 状态，它对学习效率和效果的影响很大，学习时营造和创造 最佳的学习状态至关重要。最佳的学习状态就是一种轻松愉 快而又全神贯注的状态，也就是所谓的“全脑学习”。它具 有以下几种境界：①放松又专注于学习；②高效率又充满愉 悦；③迷恋于学习，达到忘我以至于“天人合一，，的境界。 此时，人的头脑宁静愉快，身体放松，注意力集中于学习，教 积极思考、记忆。最佳学习状态是一种宁静沉思的心境。实 验研究指出，宁静沉思能激发人的潜能，充分发挥人的智慧 才能，可以协调注意力，扩大认识范围，能使人反应速度加 快，学习、记忆、解决问题和创造能力都大大增强。 由此可见，我们在制定学习目标时还必须考虑到自己经 常处于何种学习状态，并根据自己的实际情况，充分考虑到学 学习状态对学习目标的影响。 三、自己的学习目标要“量身定做” 学习目标最终是否能够顺利达到，受多种因素的制约和 影响，除了学习能力、学习状态，还有个人爱好兴趣、社会 需要及自己所现有的主客观条件，等等。因此，合理的学习 目标一定要从自身的条件和能力出发，要既知己所长，也要过 知己所短，切忌盲目好高骛远。 在确立学习目标时，首先应尽量对自己现有的实际有一 个比较科学的预测和估计，努力做到实事求是，把目标建立 在切实可行的基础上。目标的难易程度要适当。轻而易举就旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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能达到的目标不会使人产生动力，将丧失目标的激励作用；程 高不可攀的目标则会令人望而却步，束之高阁，也只能是纸上谈兵，同样也达不到确定学习目标的目的。其次，学习目标应具有阶梯性、阶段性，应由易到难逐渐过渡，并要随时根据周围的客观变化进行调整。 考虑如下几点：一是学校培养目标的总体要求；二是自己所学专业课和文化课的基本要求及特点；三是自己现有的文化基础和经验水平；四是自己的学习能力、学习状态，可能利用的时间和精力；五是自己对所学具有哪些有利条件和不利条件；等等。 通过教学，使学生熟悉制定学习目标，要考虑学习能力有差小 结 别、应考虑学习状态的影响；掌握自己的学习目标要“量身定做” 1．想想自己的学习特点，评价一下自己的学习目标。 作 业 2．听听其他同学的学习目标，并试着对他(她)的目标做出恰当的评价。
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课 时 6 课 题 学习疲劳和科学用脑 教学目的 了解学习疲劳的表现及成瘾；熟悉预防学习疲劳；掌握科学用脑 教学重点 预防学习疲劳；科学用脑 教学难点 预防学习疲劳；科学用脑 教 具 略 第6课 学习疲劳和科学用脑 一、学习疲劳的表现及成因 旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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学习疲劳，是在连续学习之后出现的一种生理、心理异 常状态。表现为：大脑反应迟钝，头脑麻木或者疼痛，注意 力分散，思维滞缓，情绪沮丧或烦躁，对什么都不感兴趣。 这在中小学生中是比较普遍的现象。暂时性学习疲劳通过休教 息、睡眠可以消除。慢性学习疲劳的消除需要花费较大力气，如果不及时采取措施，长期下去对健康与学习均不利。造成 学习疲劳的原因较多。 (1)学习负担过重。 (2)学习方法死板，缺乏良好的学习习惯。 (3)缺乏学习兴趣。 学 (4)脑营养不足。 二、预防学习疲劳 (1)学会休息。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可 取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大 脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧 气的自我补偿，以积聚精力，既保护了神经细胞，避免过度过 疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。 (2)科学安排学习时间。研究表明，一天或一周内不同 时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。一周中周二至周 四为最佳学习日，周一和周五至周日为思想容易涣散、情绪 波动的时期。而一天中，上午的第二、三节课为效率最高时 期，而第四节课则为疲劳显著时期。早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的记忆力最好。另外，知识信息进入大脑后就 入睡，有助于知识的条理化，因此早上和晚上临睡前，背诵程 课文或公式是再合适不过了。当然这不是绝对的，个体差异 很大。如果注意各科学习时间的合理分配，做到文理学科交 替、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动 与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，就会使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。 (3)音乐疗法。音乐能通过心理作用影响人们的情绪与 行为，促进健康和消除疲劳。在学习的间隙或学习之后，听 音乐可达到消除疲劳的目的。当然，这种音乐必须是“纯粹 音乐”，也就是没有歌词的优雅音乐。 三、科学用脑 科学地用脑，讲究用脑卫生，不但能提高工作效率，而旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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且能保持旺盛的精力，有利于取得事业的成功。 (1)劳逸结合，有张有弛。这样会使大脑的工作有节制， 不疲劳过度。 教 (2)左右脑同用。为了开发智力，提高学习效率，同学 们的兴趣要广泛一些，不要怕耽误做功课时间，看看报纸，听听音乐，参加一些课外活动，有意识地活动左手等，既有 益于身心健康，又有利于右侧大脑的开发，使两侧大脑都动 用起来，协同作战，把人的智能最大限度地发挥出来。 (3)眼、耳、口、手兼使。提倡左右脑同用，眼、耳、 口、手兼使，不仅可开发智力，增强记忆力，提高学习效率，学 而且可护脑、健脑。 (4)保证睡眠。充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素， 因为长时间的工作，使大脑皮层神经细胞疲劳，充足的睡眠 会消除这种疲劳，恢复脑力。 (5)参加运动。参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说 是一种积极的休息，能调节大脑，使其继续有效地工作。 (6)注意营养。营养物质是人类赖以生存的必需物质，过 是维持生理活动和学习、劳动所必需的，大脑的营养状况则 更是直接影响学生的生长发育、智力水平和学习能力。因此， 应当从饮食结构上注重补充脑的能量。 程 小 结 通过教学使学生了解学习疲劳的表现及成瘾；熟悉预防学习疲劳；掌握科学用脑 作 业 1．预防学习疲劳有哪几种方法? 2．如何科学地用脑，提高学习效率?
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课 时 7 课 题 学会就医看病 旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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教学目的 掌握去医院看病前应该做好哪些准备工作 教学重点 去医院看病前应该做好的准备工作? 教学难点 去医院看病前应该做好的准备工作? 教 具 略 第7课 学会就医看病 一、生病后要及时就医 生病后，应当主动寻求医生的帮助。只有及时就医，才 能及早诊断、治疗。盲目地自我治疗，就有可能延误治疗时 机，甚至加重病情。 明确诊断是治疗疾病的前提。在对疾病治疗以前，一定 要请医生确诊。接诊的医生应当是有执业医师资格的。千万教 不要贪图便宜，找没有行医执照的人看病；也不要盲目听信 他人的传言，以免上当受骗。 二、就医前的准备 到医院就诊时，病人应把以往的病历本、有关检查报告单如X光片等带全，以便供医生参考。注意检查的时间及 注意事项。 学 三、选择适当的就医地点 要根据病情选择适当医院就诊。目前，我国的医疗机构 分为三级。三级医院，一般都是大型综合医院，立足于承担 疑难杂症的诊治任务，集医疗、教学、科研于一体，并具备各自的专科优势和服务特色。二级医院，立足于区域内居民 常见病、多发病的诊治。一级医院，即乡镇卫生院及社区卫过 生服务中心，立足于为社区居民提供预防、保健、医疗、康 复、健康教育和计划生育技术服务。 因此，小毛病可去就近、方便的一级医院就诊；病情重 或急诊时，如果时间允许，最好到较大的二级或三级医院就诊。明确诊断的慢性病，可在就近的医院定期复查及购药。 专科病最好选择专科医院，如有口腔疾患最好去口腔医院， 患肝炎时要到传染病院就诊，患结核病时要到结核病防治所程 或胸科医院就诊，患精神疾患时要去精神病院或脑科医院就 诊。最好选择信誉好、医德好、技术水平高的医院就诊，绝 对不能贪便宜或轻信广告宣传，去非法行医的个体诊所及“包治疑难疾病”的黑医院就诊。 旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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到医院门诊看病，首先要到挂号处挂号。挂号时，要选 择去哪一个专科就诊。就综合性医院而言，一般设有内科、 外科、妇产科、儿科、中医科、皮肤性病科、眼科、耳鼻喉 科、口腔科等。有的医院根据专科特色设有若干专科门诊。 如果去三级综合医院就医，那里的专科将分得更细。许多人初到大型综合医院就诊时，往往弄不清挂哪个号，这时可求 助门诊咨询台的导医护士。 在医院门诊挂号时，除要选择有针对性的专科就医外， 还要在普通门诊和专家门诊之间作出选择。一般专家门诊的 挂号费要高一些，且有名额限制。如果疾病比较复杂，最好教 选择专家门诊；如果疾病比较明确，只是复查和配药，那就不必挂专家门诊。此外，如果病情较重或复杂时，经医院医 生确定，还可住院接受进一步的检查和治疗。 四、如实讲述与治疗相关的问题 在请医生诊断治疗的过程，要如实讲述与治疗相关的问 题，特别是慢性病的诊治过程。如果转诊到别的医生处，一 定要把此前的诊断、治疗情况讲述清楚。 有的病人不告诉医生自己的真实病情和治疗情况，要看学 看医生的水平如何，有的病人“道听途说”或自认为懂得一 些医学知识，未经医生诊断直接要求开药或做某项检查，这 些做法极易增加支出，甚至贻误病情。 五、服药要遵从医嘱 根据药物使用安全性的高低，我国把药物分为处方药和 非处方药两类。处方药，是使用安全性较低的药品，需凭正 规医生的处方才能购买，并只能在医生、药师或其他医疗专过 业人员的监督或指导下使用。非处方药，指不需要医生处方 即可购买的药物。非处方药说明书中明确规定了药物的使用 时间、疗程，并强调指出：如果用药后症状没有缓解或消失 就应向医生咨询。 旺庄中学健康教育教案·初二年级（下） 17
程 小 结 通过教学，使学生掌握去医院看病前应该做好哪些准备工作 1．结合自己的体会，谈谈去医院看病会遇到哪些困难。怎作 业 样才能克服这些困难? 2．去医院看病前应该做好哪些准备工作?
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课 时 8 课 题 合理用药 教学目的 熟悉不擅自服用或滥用镇静催眠药等成瘾性药物及不滥用止痛药 教学重点 不擅自服用或滥用镇静催眠药等成瘾性药物；不滥用止痛药 教学难点 不擅自服用或滥用镇静催眠药等成瘾性药物；不滥用止痛药 教 具 略 第8课 合理用药 一、不擅自服用或滥用镇静催眠药等成瘾性药物 某些药物长期服用后会产生一种依赖状态，停用该药物 后可引起一些特殊的症状，这称为药物成瘾或药物依赖，是 滥用药物的后果。是否存在药物成瘾情况，可根据自身情况进行判断。一旦人体出现对某种药物强烈的觅药行为，渴求 得到该药，而在服用该药以后可获得强烈的快感和满足感的教 情况，那基本可以说明已经有药物成瘾了。 药物依赖分为精神依赖和躯体依赖两方面。精神依赖， 是指病人对某种药物特别渴求，服用后在心理上有特殊的满 足；躯体依赖，是指重复多次服用同一种药物后，中枢神经系统发生了某种生理或生化方面的变化，致使对该药物成 瘾。也就是说，需要该药持续存在于体内，否则药瘾大发，学 会产生特殊的戒断反应。实际上成瘾性药物的心理依赖较躯 体依赖更常见，且可发生于任何剂量。 容易引起依赖性的药物都属于处方药，主要有：镇静催 眠药、抗焦虑药、镇痛药、解热镇痛药、抗精神病药、精神兴奋药等。凡是含有咖啡因的药丸或饮料，久服也可成瘾。旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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如有些止咳糖浆含有可待因、阿片酊，久服会成瘾。 过 为避免滥用成瘾性药物，我国规定成瘾性药物必须凭医 生的处方购买。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，一 定要在医生的指导下使用。只有在有充分的理由、充足的把 握下，确定该病对这一治疗方法反应良好时才使用，只能用其所需要的最短时间，千万不能自行服用。症状好转后，应 逐步减量。尤其是服用催眠药，应采用最小剂量，失眠症状 改善后，应当停止服用。 程 对待药物滥用，首先，应认识药物滥用的危害，尽量不 选用易成瘾药物。非用不可时，也不要长期连续使用，以免 导致依赖性。其次，对有使用该类药物需求的人群，如老年人及工作紧张、失业、离婚、丧偶、患有慢性病者，应着重 作好心理调适，尽量不用抗焦虑药物去解决问题。一般情况 下，连续服用镇静催眠药最好不超过4个月。如果必须再 服，也应当向医生说明。 二、不滥用止痛药 教 人们常常会出现各种各样的疼痛。止痛药几乎家家必备，又多采取“遇痛即用”的态度，因而滥用止痛药的现象 较为普遍。 止痛药的医学名称为解热镇痛抗炎药，又称非甾体类抗 炎镇痛药。常用的止痛药有：阿司匹林、布洛芬、消炎痛、 扑热息痛、保泰松等。滥用可发生过敏反应、胃黏膜损害或胃出血、肝肾功能或听力损害、血压波动、白细胞减少，甚 至导致粒细胞缺乏症。在使用止痛药时，应注意下列事项。 学 (1)要避免联合应用止痛药。不少疾病的治疗都需要联 合用药，以提高疗效。但止痛药则应尽量避免与别的药联合 使用。尤其是绝对不能同时服用两种及以上的止痛药。 (2)要避免大剂量使用止痛药。 (3)要避免长期服用同一种止痛药。 (4)不可空腹服用止痛药。空腹服用止痛药，可引起胃 部不适、消化不良和上消化道出血等症状。 (5)不擅自服用止痛药。 过 三、保健品不能代替药品 我国《保健食品注册管理办法(试行)》对保健品作了明确的定义：保健食品，是指声称具有特定保健功能或者以补旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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程 小 结 充维生素、矿物质为目的的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。而药品是指用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理功能并规定有适应证或者功能主治、用法和用量的物质。 通过教学，使学生熟悉不擅自服用或滥用镇静催眠药等成瘾性药物及不滥用止痛药 1．药物成瘾的症状有哪些? 2．怎样防止药物成瘾? 3．为什么保健品不能代替药品?
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作 业 课 时 教学目的 9 课 题 烧烫伤的处理与预防 了解常见的烧烫伤原因；掌握烧烫伤的紧急处理；掌握预防烧烫伤的发生 教学重点 烧烫伤的紧急处理；预防烧烫伤的发生 教学难点 烧烫伤的紧急处理；预防烧烫伤的发生 教 具 教 (1)烫伤。 (2)烧伤。 (3)电灼伤。 (4)化学灼伤。 二、烧烫伤的紧急处理 处理任何烧烫伤紧急情况，第一步是迅速脱离热源。要立即脱去被热液浸透或着火的衣服，或用水浇灭衣服火焰。如有水塘、河沟可迅速入水灭火，无水时可卧地慢慢滚动全身灭火，或者用旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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略 第9课 烧烫伤的处理与预防 一、常见的烧烫伤原因
学 过 程 教 学 不易着火的覆盖物如大衣、毛毯、雨布、棉被等覆盖灭火；千万不可蹦跳或用手扑打火焰，以免助长燃烧；切忌乱喊乱叫，以免吸入火焰造成呼吸道烧伤。 第二步是降温。轻度小范围的烧烫伤，应立即用自来水冲洗或将患部浸泡在清洁的冷水中，也可用湿冷毛巾敷患处，并不断更换，以达到局部快速降低皮肤表面热度的目的，直到疼痛消失为止(一般需20～30分钟或更长时间)。这种方法有良好的止痛和防止或减轻起泡的作用。请注意，烧烫伤后不可用冰块敷创面，否则可能会导致皮肤深层组织及周围健康皮肤的冻伤，反而加重病情。 第三步是保护创面。充分泡湿后，再小心除去衣物，必要时可以用剪刀剪开衣服，或暂时保留粘连住的部分，并尽量避免将水泡弄破。如果皮肤无破损，用冷水处理后，可立即涂上烫伤膏、绿药膏、红花油、清凉油、风油精等(任选一种)，以防起泡。如果皮肤有破损，要用消毒纱布覆盖受伤部位，如果没有消毒纱布，可以用熨斗熨过几次或用电吹风吹过的干净手帕代替，实在没有，就用清洁干净的床单或布轻轻盖在伤口上。千万不要涂什么酱油、烟丝或油膏之类，这样做最易引起细菌感染，是帮倒忙，不仅没有治疗作用，反而延误病情，到医院后医生还要花大力气清洗创面，既浪费时间、药物，又增加痛苦。 当发生烧伤时，除作上述处理外，还应检查一下鼻毛有无烧焦，如被烧焦，有可能会烧伤呼吸道；有无睫毛烧糊变卷，如有则可能烧伤眼球。这些均要及时在就诊时告诉医生。 对于眼睛烧伤，可先用无菌水冲洗，涂上抗菌药眼膏，然后盖上无菌纱布，用胶布粘上或用松紧适度的织物压住。如是眼球化学性烧伤应立即用大量干净水冲洗，尽量睁开眼睛充分冲洗，不应等待医生到来再作处理。虽然患者伤眼疼痛较重，难以睁眼冲洗，但迅速除去化学物质至关重要。要及时送病人到医院治疗，以挽救视力和预防虹膜损害、眼球穿孔、眼睑畸形等严重并发症。
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过 程 除极小面积的烫伤可以自行处理外，其他情况最好在简单处置后，马上送往医院，做进一步的烧伤专科处理。 三、预防烧烫伤的发生 (1)火焰烧伤的预防。不要玩火柴或打火机，不要靠近燃放中的鞭炮，也不可拣鞭炮玩或把鞭炮放在口袋中。大人吸烟时要远离易燃物品，且不要躺在床上吸。所有易燃物品如杀虫剂、汽油，要远离火源，最好放在室外。使用酒精加热火锅时，要等火完全熄灭后才能添加酒精。 (2)接触性烫伤的预防。厨房地板要保持干燥，以免因滑倒使热液烫伤自己或他人。不要拿刚煮沸又太重的热汤、热锅，以免手滑将热液打翻，烫伤自己。当端热液时，最好先招呼“不要靠近，当心烫到”等警告词句，以免他人撞到。不要接触有高温蒸汽的东西，尤其在煮火锅、泡茶或泡咖啡时，要特别注意。 洗澡放水时应先放冷水再放热水，水温一般控制在40~C左右。切忌先加入热开水及小儿脱衣后在盆边与大人嬉戏、逗玩，否则极易滑入盆中被烫伤。 使用电热器、电热毯或热水袋、怀炉等高温物品，要注意温度及使用距离，以免皮肤接触高温太久而造成烫伤。乘坐摩托车时，要避免因小腿接触到高温的排气管而造成烫伤。 (3)化学性灼伤的预防。家中室内最好不要放强酸、强碱等危险物品，也不要拿空饮料瓶去装这些危险溶液，以免误食。 (4)电灼伤的预防。家中电器设备常是起火触电的原因，应从小接受安全用电的教育。严禁到高压电变电器附近玩耍。使用延长线或多插头插座时，应注意负载量。不要摆弄插座、电源开关及电器设备。 了解常见的烧烫伤原因；掌握烧烫伤的紧急处理；掌握预防烧烫伤的发生 1．说一条预防烧烫伤发生的措施。 2．说说烧烫伤紧急处理的方法。 旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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课 时 教学目的 10 课 题 骨折的简易应急处理 骨折的紧急救护原则；掌握常见部位骨折的固定与搬运方法；熟悉常见部位骨折的固定与搬运方法 教学重点 骨折的紧急救护原则；掌握常见部位骨折的固定与搬运方法 教学难点 常见部位骨折的固定与搬运方法 教 具 教 学 过 程 略 第10课 骨折的简易应急处理 骨折，就是指全身骨头的任何一块发生异常断裂。骨折的发生可能是开放性的，也可能是闭合性的。前者是指断骨末端刺穿皮肤暴露于外面，或指伤口自皮肤表面一直深入至折断的骨骼处。后者是指骨头未穿过皮肤暴露于外面，或指骨折部位的外表皮肤是完整的情况。开放性骨折比闭合性骨折具有发生感染的高危险性，并且易使周围的皮肤、血管、神经受损。 一旦发现骨折病人，要给予积极紧急救护，用简便而有效的方法抢救病人的生命，保护其患肢，并使病人能安全而迅速地运送到最近的医院，以便得到妥善的治疗。 一、骨折的紧急救护原则 (1)首先处理可能威胁生命情况的骨折。 (2)积极控制外出血。 (3)减少搬动，不要有危害伤者的行为。 (4)妥善固定骨折部位。 在病人妥善固定后，应立即通过急救中心或其他方法，迅速将伤者运往医院。 二、骨折的固定与搬运方法 1．骨折固定的原则 在移动病人之前，不论距离医院多远都要先用夹板固定受伤的部位。在使用夹板时要注意以下几点。 (1)若遇到开放性骨折病人，应先用干净毛巾、手绢或布料、敷料等覆盖伤口，再使用夹板固定。切勿将外露的骨头还纳回伤口。这个动作不仅使病人剧痛难忍，易致休克，更易引起严重的细菌感染，以及周围组织、血管和神经的损伤。 旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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教 学 过 (2)在夹板上最好用衣服或毛巾等加以衬垫，以预防压迫神经和皮肤。 (3)在使用夹板固定之前，应先使肢体恢复正常位置之后，再予以固定。 (4)使用夹板的长度，须能将骨折部位上、下两个关节同时固定。 (5)使用夹板时，不可绑得太紧，以免影响正常的血液循环。 (6)使用夹板时，要让手指或脚趾露出，以便观察血液循环情况。 2．常见部位骨折的固定与搬运方法 (1)头颅部骨折。主要是保持头部的安定。可将伤员仰卧，头部稍垫高，头颅部两侧放两个较大、硬实的枕头或沙袋等物将其固定住，以免搬动、转运时局部晃动。 (2)颈椎骨折。颈椎骨折或脱位的后果是非常严重的，尤其在转运中因搬动、位置不当可致脊髓损伤，从而导致终身高位截瘫。救护时要先在受伤者的身下放一木 板，并用毛毯卷一轴型把颈部围住，或在头部两边各用一沙袋或食盐袋予以固定，以使头部与身体保持一直线。 (3)脊柱骨折。背部受到剧烈的外伤，怀疑有颈、胸、腰椎骨折者，绝对不能试扶着病人走动或做一些活动，以此“判断”，有无损伤。一定要就地固定，首先告诉受伤者严禁坐起或站立。立即使其俯卧于硬板上，不要移位，并用木板或门板类搬运受伤者。搬运时，先使受伤者两下肢并拢伸直，两上肢伸直贴身。要找人帮助扶着受伤者躯干，使其成一整体滚动移至木板上，注意动作要轻，不要使躯干扭转。也可由3～4人分别小心地抱其头、肩、腰部及臀部，同时用手将受伤者平直托至木板或硬质担架上，然后用布带将伤员的头、胸、腰、臀部、大腿、小腿、足部固定在木板或硬质担架上。绝对不能使用帆布担架、软质单人床作搬运工具。切忌用搂抱或一人抬头、一人抬腿的错误方法，以免增加脊柱的弯曲，加重椎骨和脊髓的损伤，造成截瘫而终生残废。 (4)肋骨骨折。用宽的胶布、狗皮膏、弹性绷带或围巾等在受伤者深吸气后屏气，将胶布或狗皮膏或弹性绷带或围巾围贴在折断肋骨平面的胸壁上。若受伤者为多根多处肋骨骨折，可使用厚毛巾或平整的衣服折叠数层覆盖于胸壁上，再贴上胶布或狗皮膏固定，并用围巾或三角巾或布条包扎胸廓。但注意不可绑得太旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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程 紧，以免影响呼吸而引起换气不足等并发症。 (5)肱骨(上臂骨)骨折。固定需两人进行，一人握住病人患肢前臂，轻轻地使患肢、肘关节向里弯，并向其下方外边牵引，另一人拿夹板固定。固定方法为：用一块夹板放在上臂的内侧，夹板长度要上自腋窝，下端过肘窝；另一块夹板放在上臂的外侧，其长度须上端过肩外，下端过肘外。然后用绷带或布条缠绕固定，并用三角巾将受伤手臂悬吊起来。若手肘无法弯曲，则在伤臂及身体间放置一衬垫，用三条宽绷带或围巾分别于手腕与大腿、前臂与腰部、上臂与胸部处固定骨折部位。 (6)前臂与手腕骨折。固定也需两人进行。一人将患肢握住，使前臂屈成90。，大拇指向上；另一人用夹板固定。可用一块夹板放于前臂内侧(内衬毛巾或软布)，一端需超过手心，另一端超过关节少许；另一块夹板放于前臂外侧，长度如上，然后用绷带或布条缠绕固定，并用三角巾或绷带将受伤手臂悬吊起来，悬吊时需注意腕关节应高于肘关节，并维持拇指向上的姿势。 (7)骨盆骨折。使受伤者仰卧，双腿伸直，在两膝及两踝之间加上适当的衬垫如毛巾、衣服、棉垫等，再用三条宽绷带或围巾或布条，一条置于髋关节，一条放在膝关节，另一条放在踝关节上，将各带绑紧以固定各相关部位。 (8)大腿骨骨折。股骨(大腿骨)骨折固定时通常需3人进行。其中一人站在病人伤足一端，握住伤足的脚后跟，轻轻地向外牵引。此时，另一人按住病人的骨盆部。第三人把一块夹板放在大腿外侧，上自腋窝处，下至过脚跟少许；另一块夹板放在大腿内侧，上自腹股沟(大腿根部)，下至过脚跟少许，然后用绷带或布条缠绕固定。若无木板类可供固定时，可先在两腿间放置一衬垫如毛巾、衣服、棉垫等，再用数条宽绷带或布条将双腿绑在一起。先在踝部用一条绷带或布条以8字形包扎法固定双脚，再依次序往上绑数条绷带或布条至膝关节以上。 (9)小腿骨骨折。固定方法同大腿骨骨折。只是固定在小腿外侧的夹板长度比大腿骨骨折时所用夹板稍短，上端只需过膝少许即可。 (10)足部骨折。先将受伤者患部抬高，再轻柔地将受伤者的鞋袜脱掉，在脚底部放置一木板类，再用绷带或布条在脚部及踝关节处行8字形包扎法。 旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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小 结 通过教学，使骨折的紧急救护原则；掌握常见部位骨折的固定与搬运方法；熟悉常见部位骨折的固定与搬运方法 1．了解骨折发生的原因、类型和表现特征。 2．了解骨折的紧急救护原则。 3．练习一种常见部位骨折的固定方法。 健 康 教 育 教 案
作 业 课 时 11 课 题 运动损伤的预防和处理 教学目的 熟悉运动损伤的主要原因；掌握常见运动损伤的预防措施 教学重点 常见运动损伤的预防措施 教学难点 常见运动损伤的预防措施 教 具 教 学 过 略 第11课 运动损伤的预防和处理 运动损伤，是指由体育运动引起的肌肉、骨骼、内脏等部位的损伤。在运动中受自然环境、运动器材、心理因素和生理因素等影响，有时难以避免地出现运动损伤。 一、运动损伤的主要原因 (1)认识不足，措施不当。 (2)准备活动不足或过量。 (3)不良的心理状态。 (4)体育基础差、身体素质差，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，也容易发生损伤事故。 (5)不良的气候。 二、常见运动损伤的预防措施 (1)做好运动前的准备。充分的准备活动，可使机体达到运动锻炼的最佳状态，使心肺等脏器功能逐渐适应运动锻炼的需要，防止肌肉痉挛。特别是冬季运动锻炼和夏季游泳运动，锻炼之前充分的准备活动更为重要。 (2)防止局部负担过重。体育锻炼中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。 (3)注意间隔放松。在体育锻炼中，每组运动后为消除疲劳，组与组之间的间隔放松非常重要，可防止由于局部负担过重而出现的运动损伤。由于练习的内容不同，间隔放松的形式也应有所区别。 旺庄中学健康教育教案·初二年级（下）
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