一、常规
体育委员整队，报告人数。
二、师生相互问好。
三、老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米
五、徒手操:
1、弓步压腿
2、伸拉转体
3、提前屈
4、膝关节绕环
5、踝腕关节绕环
六、冰壶持杆的方法：
教法:通过示范、讲解让学生对持杆动作初步学习。
要领:持杆时手握冰擦1/3处，肘关节靠紧冰擦杆，支撑滑行时冰擦紧贴住后背保持稳定
1、身体直立目视前方跹冰脚踩在踏板中心，以身体异尖为中心轴对应指挥者给予的点位。同时身体下蹲,后背直立与冰面形成90°角,滑行脚在前,重心放在蹬冰脚上，手持冰壶擦拭
2、身休平行后移，重心转移到跹冰腿，同时冰壶后移。
3、身体前倾重心转移到滑行脚，同时冰壶相向前移动，并且保持后背与冰场保持倒75°角,投壶手与支撑手保持45°角。
4、按照战术要求蹬冰发力,滑行脚外展成35°到45°角，身体重心由后腿移动至滑行脚，并且后腿保持直线，投壶手保持与德微弯曲。
七、持冰壶滑行比赛
方法:学生分成人数均等的四个小组，按照冰壶基本姿势手持冰壶和冰擦练习滑行，看一看谁滑的又远有稳。
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