看自身比例

脖子的长度一般是要看和头以及肩部的比例的，一般来说，脖子长度最好是头部长度的一半，这个比例是最好看的，而且还要细一点会比较好。

脖子多长才算天鹅颈

都知道女孩子有一个优雅的体态是很加分的，无论是站姿坐姿，保持一个很好的状态会让整个人的气质提升很多。那么对于女孩子来说，有一个很好的天鹅颈就是很好的。什么叫做天鹅颈，也就是像天鹅一样的脖子，白皙修长，肩背部也是呈现一条直线的。男性颈围不到39cm，女性颈围不到35cm的人。从下颚至锁骨的距离为颈部长度，标准长度应是自身头部长度的一半，即0.5个头长。

天鹅颈的标准

完美的直角肩部，而且是有很好的肩颈线，锁骨是少不了的，而且是修长的，像天鹅一般修长白皙的颈部，能养鱼的锁骨，简直美到令人窒息！挺拔的身姿、舒展自信的体态，看着特别舒服。

天鹅颈最重要的就是白，白皙的皮肤是很多人都很爱的，那么日常的护肤就是不能少的，一定要护肤护到脖子。天鹅颈强调白皙且修长，要做到白皙就需要你在用护肤品保养脸部的时候，脖子上也应该涂一点护肤品，免得产生明显的颈纹。

天鹅颈怎么练

动作一：拜天

圆肩是因为某个肌肉群太过紧绷而导致，那我们就把它伸展开来！如上图，以拜天姿态跪在地板，双手完全打直向前伸，尽可能伸到最长，延伸15秒休息一下，至少做5组！

动作二：毛巾伸展

握住毛巾的两端，宽度须超过肩膀，胳膊向外的完全将肩胛骨伸展开来，向上举起，维持30秒，建议可以做个三组！记得要挺胸、背打直，而不是脖子不断往前伸喔～(乌龟脖通常会不自觉往前，大家做的时候要自己留意姿势嘿！)

动作三：上下左右缓颈

最後就是放松，而这个动作在办公室也能做！坐挺後，眼睛直视前方，如上图以手固定头部，另一只手固定肩膀，让双肩呈现同一水平高度，并达到放松的效果，一边停留五～十秒再换边，共作五组！

天鹅颈怎么保养

1、持久保湿

缺水是导致一系列颈部问题的源头。平时用的面霜是否可以用到颈部，专家的建议是可以，但不足以保证颈部的滋润度，还是投资一瓶保湿但吸收更迅速的颈霜效果更好。

2、提拉按摩

颈部遍布淋巴系统，且肌肤构造比面部粗糙，横向构造多，使用颈霜进行按摩时不仅要沿着淋巴系统轻压按摩，更需用由下向上提拉手势进行，避免拉扯引发。

3、补充胶原

衣物摩擦和长时间低头对着电脑，让颈部原本就不多的胶原蛋白更易流失。颈部护理最重要的就是补充胶原蛋白。