义乌一位女士来电：我今年58岁，睡眠质量很差，不知什么原因经常失眠，每次半夜三更醒来就再也睡不着。朋友说吃蜂王浆和蜂蜜有助于睡眠，建议我食用，请问蜂王浆和蜂蜜里含有哪些成分，怎样吃效果比较好？
金华市中医院营养师陆素飞说，蜂王浆是年轻工蜂吃了花粉在体内消化吸收后，再从工蜂头部王浆腺分泌出来的珍贵浆液。它含有很高的蛋白质，人体所必需的氨基酸，能改善食欲和促进睡眠，具有延年益寿、增强人体的新陈代谢功能和造血功能。尤其适合中老年人服用。
蜂王浆最好在早晨空腹和晚上临睡前食用，这样效果比较好。将蜂王浆放入口中含服，然后慢慢咽下，因为这样吃很涩口，很难咽下，那么可与蜂蜜兑起来吃，可用蜂蜜两份、蜂王浆一份混合后用温开水冲服。
然而，蜂王浆虽好，但应适量吃，孩子不宜食用。其原因是里面含有一定的激素，容易促进孩子性早熟。还有患有子宫肌瘤的妇女也最好不要吃，否则会促进肌瘤增大。
而蜂蜜，含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质，是一种营养丰富的滋补品。服用蜂蜜可起到润滑肠道、改善便秘的作用，还能增加人体血红蛋白和降低血脂。蜂蜜中的葡萄糖能营养心肌和改善心肌的代谢功能，使心血管舒张和改善血液循环，因而对改善心力衰竭有一定效果。同时，夜晚食用蜂蜜也有助于睡眠。蜂蜜也以早晚空腹服用效果比较好。