酸奶吃多便秘吗
来源：小侦探旅游网
酸奶是一种人们都喜欢吃的饮品，里面含有的物质可以帮助人们有效的维护身体的健康，但是酸奶吃多便秘吗？不妨看看下面的介绍。
酸奶营养丰富，还能帮助排便。不过如果吃的是新鲜酸奶，则有助通便;但如果吃了过期酸奶，反会引起便秘。
不过不是所有的“菌”都是真正的益生菌，这些益生菌进入肠道以后可以直接增加肠道内益生菌的“菌力”，维护益生菌占优势的肠道平衡。要知道乳酸菌等益生菌的生命力比较脆弱，通过酸奶等途径喝进去的乳酸菌会被胃酸杀害，能到达肠道的就剩下很少一部分了。
肠道的细菌环境会随着年龄的变化而有所变化。在用母乳喂养的婴幼儿肠内，97-99%的细菌都是乳酸杆菌，而断奶后会减至10-20%。所以我们应该注意两个问题：一是酸奶要天天喝;第二酸奶要在饭后大约一个小时左右喝。
发生便秘的人群的肠道中的有害菌往往比有益菌开始占优势，习惯性便秘的人要多食用酸奶，多吃膳食纤维或者寡聚糖丰富的食物，如果便秘严重，可以每天早晚各一袋奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是肠道内有益菌群的营养源。也是非常好的膳食纤维，直达肠道起效后，会以40倍到103倍的速度增殖有益菌群，来增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动排出大便，经常服用奘灵水苏糖就可以保持肠中常清。
由于每个人的情况不同，选择的酸奶类型不同，对于便秘的影响也是不同的，建议人们选择保质期之内的酸奶进行使用，才可以得到更好的效果。
显示全文