不少儿童不喜欢吃菜，容易出现便秘问题。一旦出现便秘，又不懂如何处理，只会委屈地哭。这时候，妈妈应该注意到调整儿童饮食。笔者介绍一下，儿童便秘吃什么蔬菜？可以吃什么水果？
儿童便秘吃膳食纤维丰富的蔬菜，如油菜，大白菜，菠菜等。儿童便秘也可以吃水果，如香蕉，柚子，泥猴桃等，对我们的肠道起到彻底清理和排毒的作用。
一般来说，儿童便秘吃些含膳食纤维丰富的蔬菜就可以，如油菜：性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食。萝卜：通便、抗菌，生吃萝卜能通便，每次吃250克左右。大白菜：性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之。菠菜：又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。
水果蔬菜也可以对我们的肠道起到彻底清理和排毒的作用，从而预防和减轻便秘的症状。推荐水果一：香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。推荐水果二：柚子，含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，适量食用，有通便之功效。推荐水果三：泥猴桃，含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防治疗便秘。
上面关于儿童便秘吃的蔬菜的介绍。希望广大妈妈注意多学烹饪技术，给儿童饮食搭配得当，让孩子健康快乐成长。