怀孕期间，补充一定的碘对孕妇和胎儿是很有必要的，食补补碘是最佳的方式。食物中紫菜的碘含量比较高，而且除此之外，紫菜还还含有多种维生素、矿物质都是孕妇身体需要的。可见，吃紫菜对孕妇好处很多。
紫菜营养丰富，孕妇吃紫菜的好处
紫菜当中含有多达12种的维生素，它里面的维生素B12有活跃脑神经，预防衰老防止记忆力减退的功效，而且紫菜当中不含热量。此外紫菜还富含钙、碘、铁及锌等多种矿物质，紫菜当中还含有一定量的食物纤维，食物纤维对人的肠道是非常有益的，而且有利于致癌物的排出，因此孕妇在怀孕期间可以多吃些紫菜的。
这12种维生素，特别是维生素B12。维生素B12有活跃脑神经、预防衰老和记忆力减退、改善忧郁症之功效。紫菜没有热量，只要食用3片紫菜，便可补充一天所需的维生素B12量。其次，紫菜含维生素B1和维生素B2，食用4～5片紫菜可以补充人体一天所需的维生素A、维生素B、维生素E。紫菜中维生素C的含量不多，但比同等量的橘子却高出1倍。
紫菜富含钙、碘、铁和锌等矿物质，一片紫菜铁的含量与一块猪肝差不多，两片紫菜的铁含量相当于3瓶牛奶和1个鸡蛋，因此，女性食用紫菜可预防缺铁性贫血。紫菜富含可以预防人体衰老的EPA(二十碳五烯酸)、牛磺酸和DHA(二十二碳六烯酸)，并含有保护肝脏的牛磺酸，让人保持精力充沛。一片紫菜的牛磺酸的含量为30～50毫克，相当于3～4只牡蛎的牛磺酸含量。
紫菜的1/3是食物纤维。食物纤维可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别是有利于预防大肠癌。紫菜还含有微量多糖类(黏液成分)，动物实验证明有抑制癌症效果。一般而言，营养丰富的食物，不是高热量就是高胆固醇，多吃有害健康。但是，紫菜没有这个缺点。日本人将紫菜作为保健食品，早餐时在米饭上放一片烤紫菜，饭团里裹一层烤紫菜，烤紫菜的盒饭，都是绝妙的紫菜食用方法。中国人常以紫菜泡汤，风味独特，堪称理想的菜肴，孕妇不妨经常食用。
准妈们对“孕妇能吃紫菜吗？”的看法
1、紫菜营养很丰富，谁吃都有好处，孕妇吃了应该也更好。孕妇更重要的还是均衡饮食，某种物质补太多也不好。
2、紫菜里含碘比较高，吃了更好，但是孕妇也要注意营养搭配，这样更好。
3、当然可以吃的了，吃紫菜还是很好的，含钙很很高的，海带也是不错的。
4、当然是可以吃的啊，而且建议都是要多吃呢，这样不但是会补充很多的缺量元素，而且对宝宝的发育也是会有帮助的。
夏天来临，吃紫菜有消暑热，补身体，孕妈妈也适合多食用。您还可以阅读“孕妇能吃海参吗？怀孕吃海参好不好？”，来了解更多关于孕妇食谱的知识，希望本网提供的怀孕知识能对每位孕妈咪有所帮助。