25个生活小细节助孕妈妈有效缓解孕吐

孕早期，很多准妈妈都会出现孕吐的症状，由于各位孕妇的体质不一样，所以孕吐症状也是有轻有重，那么怎样帮助孕妈妈预防和缓解孕吐呢？下面第一宝宝小编整理了25个生活上的小细节来帮助孕妈妈缓解孕吐，各位准妈妈不妨多注意下。

饮食细节预防和减轻孕吐

·少吃多餐，如，将一日三餐改为每天吃5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。

·在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。

·不要错过任何就餐时刻，避免空腹。

·想吃什么就吃什么，不要因为超出了饮食计划而放弃。

·尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。

·避免吃太油腻或辛辣的食物。

·多吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。

·在饭前吃点咸的食物，会帮助您顺利地度过这一餐。

·饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。

喝水或者酸性饮料防孕吐

·在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要吃饭时喝饮料。

·有些孕妇唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。

·茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况，柠檬水也可。

·要多喝水，吸收足够的水分能避免因呕吐造成的脱水。

远离各种味道，用手帕或植物油避免味道

·远离浓烈的味道。

·如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。

·利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。

·如果无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，

·撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。

运动不宜剧烈，不宜多度劳累，注意休息。

·如果呕吐地厉害，可以向医生描述症状，用安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。

·过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。

·在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

·减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

·晚上要充分休息，早一些就寝。

·起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。

保持空气清新，避免进入过热的环境

·保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散散步，但要小心不要着凉

·太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。

·心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况。孕妇应保持心境平和，不要太紧张、焦虑。

孕吐是早孕反应之一，是正常生理现象，只要在正常范围内，各位准妈妈不用担心会给胎儿造成不良影响。您也可以了解更多孕吐知识，本网祝愿孕妈妈身体健康，胎宝宝健健康康成长。