生活中影响健康的五个常见误区

随着社会经济的发展，越来越多的人开始转向快节奏、低运动的生活方式，特别是上班一族。长期不健康的饮食习惯和日益繁多的工作压力都对人们的健康产生巨大的威胁。但与此同时，也有很多人开始关注与健康养生的话题，生活中也有不少人们耳熟能详的健康常识。不过在这些“健康常识”里面，却也隐藏着一定的健康隐患。下面就让小编为大家介绍五个常见的生活健康误区。五个常见的生活健康误区：误区一：喝水越多越好我们经常听到别人说要“平时多喝水”，“喝水排毒”等等税法，其实不然。先不说目前没有什么临床研究说明喝水能排毒的，就说每天喝水并不是喝得越多越好，喝水过多还容易导致体内电解质失衡，导致水溶性维生素流失等。其实喝水和摄取热量一样，只要补充身体所需的就好了。以前的研究表明，人体每天需要喝8杯水（2000cc），但近年来一直颇受争议，因为人体还会从其它途径摄入水分，像是蔬菜水果等，所以健康成年人一天喝水不能少于500cc，但也不要超过3000cc。而如果是有痛风或肾结石等患者则需要多补充水分，遵医嘱。误区二：临睡前洗澡易睡眠很多人提倡临睡前洗澡，说是洗澡后温度较高，有助于睡眠。但是实际上体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，反而影响人们的睡眠质量，而且湿漉漉的头发如果没有弄干就睡觉，长期下去容易导致偏头痛。因此，临睡前才洗热水澡并不科学，最好是在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。误区三：减肥不能吃肉一般来说，减肥主要靠控制饮食和加强锻炼。很多想要减肥的女性认为减肥就是要节食，不能吃食物中的肉类，只吃蔬菜水果，其实这样是不科学的，长期下去会导致身体虚弱，精神不振。食物中的脂肪并不会全部转化为人体身上的脂肪，它有助于人体保持正常的生理活动，每个人每天所需的25%-35%的能量来自于脂肪。所以即使是减肥，也要适当地摄入脂肪，这样既能提高体力，还可以产生饱腹感，反而起到预防饮食过度的作用。误区四：晚饭过后不能吃东西否则会变胖胖子和瘦子都不是一天就能养成的。晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非一天摄入的热量大大超过了平时的摄入水平或者是有吃夜宵的习惯，那么长期下去就有可能导致发胖。不过晚上偶尔加餐的话最好不要选择薯片等油脂含量过高的食物。误区五：：健身运动可以将脂肪锻炼成肌肉很多人看到那些健身大人强壮的肌肉就跃跃欲试，以为只要健身就能将自己身上的脂肪甩掉。实际上，脂肪和肌肉是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。脂肪是不可能转化为肌肉的。说将脂肪转为肌肉的说法是完全错误的。想要练出好身材，就需要增肌和减脂，但是这两者基本上是不能同时进行的。减肥主要靠有氧运动，像是游泳、骑单车、慢跑等，增肌主要靠无氧运动，如肌肉训练等。以上就是针对生活中影响健康的五个常见误区的相关介绍，仅供参考。