一、该怎么预防胃下垂
1.少吃多餐
由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃内引起消化不良。所以，饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日4-6餐为合适。
2.细嚼慢咽
胃下垂患者的胃壁张力减低，蠕动缓慢，如果狼吞虎咽那吃下去的食物就会填在胃中。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增强胃壁张力。所以，用餐速度要相对缓慢些，细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度，缓解腹胀不适。
3.食物细软
平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。主食应以软饭为佳，如面条要煮透煮软;副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但应注意的是，鱼肉不可过熟，因为鱼肉在半生不熟时最嫩和易消化，对胃的负担最小。
4.营养均衡
胃下垂患者大多体力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易产生机体营养失衡，故较正常人更感到疲劳和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。其中脂肪比例偏低些。
5.减少刺激
刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善，故而这些食物应尽量少吃少喝，有所限制。少量饮些果酒和淡茶有利于减缓胃下垂的发生与发展。
6.防止便秘
胃下垂患者的胃肠蠕功往往都比较缓慢，若饮食不当或饮水不足则容易发牛便秘，而便秘会加垂胃下垂程度，所以，患者应特别注意防止便秘。日常饮食中多调配些水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有较多维生素和纤维素，尤其是后者可促进胃肠蠕动，使粪便变得松软润滑，防止便秘发生。如清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以缓解和消除便秘。
7.饭后休息
8.饭后应卧位休息30分钟以上，不要饭后百步走，更不能饭后剧烈活动，饭后胃内食物因直立和运动增加了胃内重力，可使胃下垂程度加重，但平时体育锻炼还是很重要的，适当的、循序渐进的体育活动有助于胃动力和胃的张力增强，胃蠕动增加则减轻胃下垂。
9.动静相宜
胃下垂患者积极参加体育锻炼有助于防止胃下垂继续发展，还可因体力和肌力增强而增强胃张力，胃蠕动，改善症状。
二、胃下垂的症状主要是有什么
胃下垂通常会有轻度、中度以及重度之分。以胃小弯切迹低于髂嵴连线水平以下1厘米~5厘米者是轻度;6厘米~10厘米者是为中度;11厘米以上的患者则被称为重度的胃下垂，属于较为严重的。
轻度胃下垂的患者的症状并不是很明显，而较重的患者可以有胃部的隐痛感和饱胀感，当进食后会感觉更加的严重，消化不良、恶心、呕吐等症状，病人饭后会喜欢卧思睡，精神倦怠，并且心烦，头痛等。
胃下垂最明显的征兆是腹部的胀饱感和胃的消化力减退，即使吃得很少，还是觉得腹部胀满难受，很沉重，像要压着自己。吃下去的食物好像一直都得不到消化，塞得满满的，特不舒服，每一顿尽可能清淡，减少进食量。
第二明显的征兆是感觉很想吐，好不容易有点胃口吃东西，一旦吃多了一点，就感觉想吐吐不出来，感觉胃翻搅，喉咙位置总想打嗝，总是伴随着恶心的感觉，胃也不知觉地开始疼痛。最好身边总带上些止呕的东西
胃下垂总是长期折磨人的，那段时间经常会没有原因的失眠，心悸，烦躁，还不时头痛，头晕，甚至反应有点迟钝，力不从心，整个人会有轻度忧郁，总是胡思乱想，如果不调整好心情，这会影响病情。
胃下垂的症状总是吓人的，所以预防是最好的治疗。每一顿要尽量均衡营养，慢吞细嚼，吃饭不要说话，有条件就少吃多餐，饭后不要急着运动，要让胃好好消化，休息，不要暴饮暴食，过度进食寒凉食物。就可以很快的好起来了。
三、胃下垂如何彻底治疗
1、胃下垂是指直立位时胃的大弯抵达盆腔，而小弯弧线的最低点降至髂嵴连线以下的位置。轻者可无明显症状。严重下垂者可伴有胃肠动力低下的表现，如上腹部不适、易饱胀 、厌 食、恶心、嗳气及便秘等。
2、患者的上腹部不适多于餐后、长期站立和劳累后加重，有时感到隐痛。下垂的胃排空常较缓慢，故会出现胃潴留和继发性胃炎的症状。另外，少数人可出现眩晕、心悸、 站立 性低血压和昏厥等症状。患者站立时上腹部可扪及明显的腹主动脉搏动。上腹部压痛点可因不同体位而变动。常可同时发现肾、肝和结肠、子宫等其他内脏下垂。
3、胃肠专家提醒肠胃患者，在饮食上要有规律、讲卫生，口味要清淡，当然，保持乐观情绪和加强身体锻炼也很重要。如有肠胃方面的问题，可以随时拨打我们的康复热线：
4、胃下垂常见于瘦长体型者、曾生过多于一个孩子的妇女、多次腹部手术而伴腹肌张力消失者，尤多见于消耗性疾病和进行性消瘦者。中医学认为，胃下垂的发生，多因长期饮 食失节，或劳倦过度，致脾胃虚弱，中气下陷，升降失常所致。
5、胃下垂的诊断主要依靠X线检查。进钡餐后可见胃呈鱼钩形，上端细长，下端则显著膨大，胃排空缓慢，可伴有钡剂滞留现象。B超检查也有助诊断。胃下垂的治疗主要有手术 和内科治疗两种。胃固定术的效果不佳，如折叠缝合以缩短胃的小网膜，或将肝圆韧带穿过胃肌层而悬吊固定在前腹壁上，现多已废弃不用。目前，主要采用内科对症治疗。少食 多餐，食后平卧片刻，保证每日摄入足够的热量和营养品。加强腹部肌肉的锻炼，以增强腹肌张力。症状明显者，可放置胃托。
四、胃下垂有哪些运动方法
胃下垂的治疗，要以功能锻炼和饮食调节为主。经常参加体育锻炼，着重对腹肌进行锻炼，没有体育器械者，可采取仰卧起坐的简便方法，每日做三至五次，做累为止。
胃下垂多见于形体较瘦的老年人。患有胃下垂的病人，自感中下腹胀痛不适，尤其是在饱餐后更加明显。老年人患胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。康复的体育锻炼以锻炼腹肌为主，但要避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，不要长时间站立。
全身锻炼：体操、太极拳、八段锦 、五禽戏、散步等。
腹肌锻炼：仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。
腹式呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。
饭后卧床：时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
按摩腹部：在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。
气功疗法：卧位，全身放松，吸气，意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴)，呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次10～20分钟，每天1～2次。一般在锻炼前做。