背部经络按摩经常用的手法

背部经络按摩是保持健康的一个重要方法，那么背部经络按摩经常用的一些手法有哪些呢？为此本站小编为大家带来背部经络按摩的手法。

背部经络按摩的常用的手法

1、一指禅推法

患者取坐位，术者自枕骨下经风府推至大椎穴，再以蝴蝶双飞势重点推风池穴，然后自风池经天柱推至大杼穴。

2、滚法

患者取坐位，术者以滚法从枕骨下经风府、大椎、肩中俞滚至肩外俞。

3、拿法

患者取坐位，术者单手拿双侧风池穴，再拿两侧肩井穴。

4、按法

患者取坐位，术者用拇指分按风池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。

5、摇法

患者取坐位，术者一手扶住头后枕部，另一手托住患者下颏，轻缓地作小幅度被动环旋活动3次。

中医背部按摩的好处

在背部的特定部位、穴位上施以特定的手法，以松弛肌筋、舒筋通络、壮腰补肾、调和脏腑气血，从而达到防病治病的一种保健方法。

脊椎是背部的主体，是中枢神经的主要通道，并在其两旁散射出许多成对的神经，散布到四肢、体壁和内脏，传递着大脑和各组织器官间的兴奋抑制等信息。背部正中的脊椎是督脉的循行线，它总督一身之阳经，有统帅、调节、联络其它阳经的作用，地位十分重要。而脊椎两侧的膀胱经又贯通全身上下，五脏六腑在其俞穴上都有相应的反应点，脏腑机能发生的病理性变化，都可在背部俞穴上反应出来。

现代医学研究也证明，背部皮下隐藏着大量“沉睡的”免疫细胞，在缺少刺激的情况下，这些对人体极为有用的免疫细胞常处于一种“休眠”状态，如用良性刺激的方法激活它，使其进入血液循环，就成为具有吞噬异物能力的网状细胞，能积极消灭有害病菌，提高人体的免疫能力。此外，背部还有重要的保健穴，如著名的华佗夹脊穴以及大椎、膏肓、命门穴等。

因此，如果经常在背部正中可以形成大面积的负压作用以及牵拉、挤压等的刺激，也可用走罐的方式产生刺激。这种特有的刺激，不仅有利于快速疏通经络、平衡阴阳，而且能调节脏腑，促进血液循环，通过神经系统的传导作用增强内分泌功能，激活免疫细胞，提高自身的免疫功能和抗病能力，减少疾病的发生。

背部养生区的保健方法

正确的坐姿

如果你的坐姿不正确，连续几个小时坐在电脑前，其累积起来的伤害是十分严重的。在你感到必须适应之前，身体处于同一个姿势时只能忍受一段很短的时间。工作场合的这几类因素会影响到你的背部健康，包括坐姿，电脑屏幕的位置，椅子的高度，键盘的位置，鼠标的位置，办公设备的布局。如果你在办公室工作并使用电脑，应通过正确的坐姿，合理安排你的座椅来避免背部伤害。如果你不能确保你的座椅位置及工作环境，请询问你的主管为你安排一个工作场所。当你以一个正确的姿势坐在椅子上时，这有助于预防重复性劳损(RSI)的发生，而这则是引发背部疼痛的原因之一。请坐直并确保你的下背部是有所支撑的。

调整椅子

标准的办公座椅应该有五个椅腿，呈五角星状。一个好椅子的高度必须是可调节的，根据背部的舒适情况也应调整靠背的高度和倾斜度。理想的情况下，靠背应是可单独移动的，可以创造一个更加舒服的位置。当你坐着的时候，你的大腿应该与你的身体呈大约是直角(90度)的状态。而如果你的座椅是合适你的，你的双脚应该能够坚定地踩在地板上，但如果你想要更加舒服，可以放一个脚凳在地上。最基本的准则就是将你脚踩在地上，以此支撑你的背部。

安全地搬运货物

除了重复性劳损(RSI)外，引起背部伤害的最大原因是不正确地搬运或处理物品，尤其是在工作过程中。学会正确搬运货物的技巧及安全应对重物的对策，可提高搬运过程中的安全性。搬运技巧和对策包括：工作前想清楚最轻松地搬运货物的办法;开始搬运时运用一个正确的位置;搬运时将重物靠近腰部;尽量保持你的背部是直的;避免扭伤你的背部或侧腹部;搬运时让头抬高;对自己能搬多少货物有清楚地认知;把重物向前推而不是往前拉;保持身体每个部分都受力均匀。

采取间隙休息

不要长时间坐在同一个地方，时常变更你的姿势时可行的做法。频繁地进行短暂休息比少量进行长时间休息的效果更好，短暂休息能让肌肉有时间放松而不致于扭伤其它部位。这样可以防止你的肌体变得僵硬和紧张。大多数工作都有机会从屏幕前离开进行短暂休息，如去茶水间倒水，呼吸新鲜空气，备案时或复印文件时。