产妇如何做好月子卫生保健

产妇如何做好月子卫生保健妈妈怎样做好月子生理保健

【关键词】　月子妈妈　保健

专家讲座

产后保健主要包括产褥期卫生护理、营养、哺乳、性生活和运动等方面，它是妈妈产后生理恢复的重要环节，也是月子妈妈身体恢复健康的重要保证。

专家支招

多观察恶露的变化

1.注意观察恶露。恶露，是分娩后子宫内膜排出的含有血液、坏死蜕膜组织及黏液等物质，常分为血性、浆液性和白色3种。血性恶露，也称红色恶露，含血液较多，量似月经，色鲜红，一般持续1周后逐渐转成浆液性；浆液性恶露，含少量血液，色淡红，似浆液，多持续2周转为白色恶露；白色恶露含大量白细胞，黏稠且色泽较白，可持续2～3周。

【爱心提醒】

观察恶露可以了解子宫复旧的情况以及有无感染。正常恶露有血腥味，但不臭；如恶露有臭味，量多，持续时间长，且宫底有压痛，就需赶快就医。在产褥晚期偶有少量血性恶露仍属正常。

2.做好哺乳及乳房保健。产褥期乳房护理很重要，除注意正确的哺乳方法外，还应注意乳房卫生。为了保证产后顺利地母乳喂养并保持良好的乳房形态，乳房保健十分重要。乳房保健首先要配戴棉质、松紧适宜的哺乳胸罩，支托起乳房，使乳腺管保持通畅，以利于改善乳房的血液循环；两侧乳房喂奶时间应均匀，以免双侧乳房大小不等，影响美观；胀奶时，可采取按摩、热敷等方法，防止发生乳汁淤积；睡眠时应保护乳房，注意不使乳房受压；另外，还应适时断奶。

3.产后性生活不宜过早。产后正常的性生活应在分娩2个月以后进行，要等到子宫复旧及恶露完全干净后，才可以开始。否则，过早开始性生活会罹患盆腔疾病，有损健康。产后第一次性生活时，丈夫动作不要过急、粗暴，采取合适的体位与姿势慢慢完成，每周性生活以1～2次为宜。

4.进行适当运动。健康的妈妈产后6～8小时即可坐起用餐，产后24小时后就可以下床活动，每次半小时，每天2～3次。产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干重活。