坐月子第二周怎么调理好

坐月子第二周怎么调理好 可以洗澡吗月子第2周保健细节指导

【关键词】　坐月子　第2周　调养　恢复　运动

专家支招

活动频率渐渐增加

随着身体的逐渐恢复，妈妈下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右，妈妈就应该能料理自己的日常起居了。这时候，大多数妈妈可以开始做产后恢复操。

产后5～9日，妈妈可在上周动作后再加做下肢屈伸动作，即仰卧时两手平放于躯体两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直，左下肢做同样动作，共两个8拍。

月子第2周保健细节清单

1.调养身体。产后第2周，妈妈的身体仍十分虚弱，需要加强营养进行调养。如果回家后你还要照顾小宝宝，可能会感到很疲劳，这时尽量让丈夫多承担一些，你仍然要注意休养。此时，丈夫的关爱和协助是促进新妈妈身体恢复及乳汁分泌的良药。

2.注意休息。在哺乳的间隙和宝宝睡觉时，你应抓紧时间多休息，能睡就睡一会儿，不要顾忌白天还是晚上。临睡前最好喝杯热牛奶，这样会有利于睡眠。

3.搞好卫生。出院后你每天注意观察恶露的变化，仍要注意会阴部清洁，坚持按照要求清洗。注意，这时你可以淋浴清洁身体，但还不能盆浴。

坐好月子60招忠告

夏季坐月子不能“捂”

一般来说，妈妈分娩后要注意保暖，不能受凉，否则会导致“月子病”。但是这并不是说产后必须穿戴得“密不透风”，有的妈妈即使在三伏天“坐月子”也包扎头巾、穿长衣长裤、盖被垫褥并且门窗紧闭，这是非常不科学的。

如果妈妈在夏季“坐月子”一味地捂，尤其是盛夏季节，那么体质虚弱又处于高温、高湿环境中的妈妈，就很可能发生体温调节中枢功能障碍而中暑，出现口渴、恶心、头晕、乏力、胸闷等症状，严重时神志不清、狂躁不安，如不及时解救，会发展到昏迷、抽搐致死。因此，妈妈在夏季“坐月子”一定不能捂，否则会发生产后中暑。

要预防月子妈妈中暑，就要做到：保持居室空气新鲜，每日定时打开门窗通风换气；应与正常人一样穿戴，不要盖得过多，也不要对着风扇吹，还要避开“风口”，气温高时可在地上洒水降温；妈妈还要多喝开水，进行淋浴以协助体内热量散发。