改善驼背、调节月经的流量的骆驼式瑜伽
来源：小侦探旅游网
瑜伽是东方最古老的强身术之一，最早起源于印度，后来流行于世界，女性坚练习瑜伽还能达到平衡腺体分泌：比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。
运动具有强身健体之功效，但女性在生理期间不宜做过于激烈的运动，如果在时间允许的情况下，建大家多学习印度美人练习瑜伽吧，在瑜伽动作当中，最典型的就是骆驼式。
骆驼式能伸展脊椎，促进血液循环，并且扩展胸部，改善驼背，调节月经的流量。
step 1、双膝跪地，膝盖略微分开，臀部、大腿、背部、头部挺直，呈一条直线，双手垂放于身体两侧。
step2、吸气，双乎放在做关节处，同时收紧臀部，头部慢慢后仰，带动脊椎向后弯曲。
step3、呼气，将双手手掌移至脚掌处，握住脚后跟，双手朝脚掌方向稍微用力，收紧腹部，扩张胸部，身体完全弯曲，头顶对着双脚。保持该动作30秒。
step4、慢慢地向前起身，臀部坐回脚后跟上，慢慢放松腰部乃至全身肌肉。以上整套动作重复练习3-5次。
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