今天，MYX女性网小编推荐给大家瘦腿的最快方法——快速瘦腿运动。这套瘦腿操能快速锻炼您的下肢肌肉，不需要高强度的运动减肥，也能方便快速瘦腿。
经典的拱桥是个全身锻炼的有氧运动，简单而快速燃烧卡路里。
动作分解：
平躺在地板上，膝盖弯曲，脚跟触地，脚趾向上，拉向你的胫骨。臀部抬起离地，使背部（从膝盖到肩膀）形成一条直线，并保持1秒钟，然后下降。重复15次。
锻炼部位：
通过抬起脚尖，能够拉伸小腿肌肉，使小腿肌肉紧实，快速瘦小腿；身体拱起，使大腿悬空，能加强大腿和臀部的锻炼，消除多余的赘肉，瘦腿提臀；同时，拱起时的收服动作，也能瘦腰，平坦小肚子，快跟游泳圈say Goodbye！
拱桥下落此外，肩膀的下压最能改善驼背现象了，挤压肩膀和手臂的肥肉，一次性解决粗臂虎背。爱美网小编提醒你，这个动作还可以加上头部的运动哦！在拱起暂停时，可以同时左右摆动头部，就像摇头一样，要有节奏感，不能太快！这样，还能消除脸上浮肿，瘦脸瘦下巴呢！
侧步行走
长时间的有阻力的侧步行走，不仅能修长双腿，令腿部更有线条美感，还能特别锻炼臀部肌肉。
动作分解：
阻力带缠绕着左右腿，在膝盖正上方。向左12-15步，然后回到原地；重复右侧。
锻炼部位：
或许，有些美眉对于传统的侧弓步已经厌烦了，懒得再练习，也觉得没什么效果。这次的新尝试，增加阻力带，给大腿增加了力量练习，运动更具强度，更有挑战！膝盖正上方，大腿中间的高度，最能在强化腿部肌肉的同时，快速燃烧脂肪，解决臀部松弛的烦恼，甩掉屁股上松松垮垮的肥肉，提臀更翘臀，令双腿看起来更纤长！
弓步压腿
还记得小学生广播体操吗？现在让我们来重温童年的回忆！正弓步压腿运动，想想当年广播响起的音乐节奏，跟着一起来练习吧。
动作分解：
站立，左脚在前，右脚在后。两手放在身体两侧，各提起2KG左右的哑铃。弯曲膝盖，左膝朝前，右膝朝向地面，然后返回站立姿势。每边重复8-10下。
锻炼部位：
弓步压腿，无疑是特别针对大腿的运动。在这个动作中，我们增加了哑铃的锻炼，瘦大腿也瘦手臂，同步进行，更能加快燃烧卡路里。而举起哑铃，也可以多样化，左右上下任意摆动着双手，爱美网小编建议你，手臂累了酸了，就换换方式，360°旋转，还能增强关节的灵活性哦。