六个时间段正确喝水瘦10斤 健康减肥多喝水
2023-07-31
来源：小侦探旅游网
大家都说肥胖与体质有关，因为某些胖子就算三餐只喝水还是照样胖。喝水真的会长胖吗？别自己吓唬自己好不好，喝水不但不会长肥，正确喝水还能让你健康享瘦。
在对的时间喝对的水，不仅可以给我们的皮肤带来足够的水分，还能促进新陈代谢，让我们体内的脂肪得到一定程度的消耗，起到一定的减重效果。
这里的水是纯净水，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水。市面上的蒸馏水它去掉了水中的一切杂质，但也去掉了人体必需的矿物质，长期大量饮用会带走体内自身的矿物质，造成营养不足。
如果体内水分不足，大脑就需要不断从血糖中吸收糖分来维持正常运转。而当血糖浓度下降，人体内的平衡机制就会发出神经信号刺激我们进食，特别是淀粉和蛋白质等容易转化成葡萄糖的物质，这就是为什么我们有时候会突然很想吃蛋糕或甜食。
减肥补水不能停，掌握这六个时间段让你喝出好身材
1.起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒。
2.每顿饭前半小时一杯水，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。
3.饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。
4.全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分。平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效。
5.无论再热的天气，女生也要尽量避免喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本。
6.容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。
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