抓准时间瘦身啦 什么时候吃水果减肥
来源：小侦探旅游网
人人都知道吃水果好，可什么时候吃水果有利于减肥？想必就不是人人都明白啦。
水果俗话说“早上吃水果是金，下午吃是银，晚上吃是垃圾”，这虽然片面，但也有一定的道理。
早上，我们一般血糖很低，水果中的果糖很快被吸收利用，提高我们体内的血糖水平、让我们很快拥有旺盛的精力；
而下午作为加餐吃水果，则可以让我们有更多的饱感，能更好地控制晚餐，从而减少热量的摄取，有利于减肥。
但晚上吃水果，则会因为水果中的果糖而显得不是那么好——如果太晚吃水果，这些果糖会很快被吸收，但我们晚上活动少。那些果糖没有被消耗掉，从而转化为我们最深恶痛绝的脂肪。
专家建议：吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第 三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
营养学家建议：从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果。儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。
想要减肥其实并不难。本站专家提醒你，均衡饮食、加强锻炼、选择合适的减肥药，才是健康减肥最正确的方法。这样你会不仅会变得生活充实，而且减肥效果也会更明显。
显示全文