每月轻松减重塑身姿 男人腹部减肥的方法
来源：小侦探旅游网
减肥不仅仅是美女人们所关心的，男人们也有同样的肥胖的烦恼。男人肥胖，一般都是从肚子开始的。那么，男人腹部减肥的方法有哪些？如何每月轻松减重塑身姿？
1、适当节制饮食：为使腹部减少而采用无限制节食的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。所以适当的饮食是非常重要的，少吃糖、淀粉、动物脂肪等食物，吃饭吃七分饱，这样可促进体内脂肪的消耗。
2、 有氧运动：每周至少三次连续40分钟以上的有氧运动。有氧运动可以考虑爬坡、慢跑、游泳、骑车、球类运动、跳绳跑步组合等，可使腹部脂肪减少。
3、器械运动：器械运动也有助于提高皮肤弹性，防止脂肪减掉之后皮肤的松垮，结实的肌肉也会填充脂肪流失的空缺，自然情况下肌肉消耗的能量比脂肪多，也有助于减脂。健身房的组合器械，可以有针对性的练习某些肌肉群，前提是姿势一定要正确。
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