节食减肥该怎么吃

谈到减肥很多想减肥的女性朋友们肯定第一个想到节食，因为它快速直接。其实正确的节食减肥不是完全不吃，这样对身体很不好，那么，怎样节食减肥有效呢？节食减肥该怎么吃？

第一天

早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去厕所。

上午(9：30左右)，半个苹果(苹果比较大)

午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个

下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯

晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)

睡前(10：00左右)：一杯青汁

运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

第二天

早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个

上午：奇异果一个(减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊)

午餐：紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤，有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗

下午茶：普洱茶一杯(很快饿了，又喝了一杯青汁，这个东西很容易让人产生饱腹感)

晚餐：凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯

睡前：青汁一杯

运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下，运动减肥配合饮食减肥，效果才好呢。

第三天

早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个

上午：苹果一个

午餐：鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗

下午茶：普洱茶一杯、奇异果一个

晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐

运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

第四天

早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟

上午：橙子一个

午餐：南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的)

下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只

晚餐：青汁+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个

运动：跳绳10分钟，仰卧起坐60个，空中蹬自行车120下

第五天(也就是今天，在称了体重之后，我决定我一定要写这个帖子，6斤，只有不到5天的时间啊，太兴奋了)

早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮鸡蛋一个、薏米粥一碗

上午：小香蕉一只

午餐：香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大约7、8个的样子)、奇异果一只

晚餐：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗