有些食物天生就是消除脂肪的好帮手，这些食物可以有效的帮助脂肪的消耗，同时对便秘型造成的下半身肥胖有很好的疗效，多吃这些食物不仅可以达到瘦身的目的， 同时也补充了人体所需的各种微量元素。
1.茶
特别是绿茶，饭后半小时喝杯茶可以起到清除肠内油脂的作用。
2.木瓜
木瓜中含有木瓜素，它是酵素的一种，可以有效消除身体内属于的动物脂肪;木瓜果肉里还含有丰富的果胶，可以帮助润滑肠道，防止便秘。
3.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5.羊肉
补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是保健减肥的食物。
6.苹果
内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7.南瓜
味甘性温，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
8.红豆
含有的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。