中年男士减肥
来源：小侦探旅游网
中年的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，不仅影响自身形体，也会增加各种与肥胖相关疾病的机率，那么中年男士减肥，有哪些方法呢？
1.运动法：中年男士这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们减肥的话可以先做有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏，能使人健康年轻。如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。
2.饮食法：餐桌上要多吃蔬菜，纤维性大的蔬菜可以阻止人体吸收营养物质。这样会很好地降低人体对热量的吸收，人体就会有机会分解身体上存储的脂肪，来释放出热量供人体应用。餐桌上偏重于吃蔬菜，还会让人有饱腹感，从而减少吃肉类和淀粉类的物质。但要注意分量，不是吃再多的蔬菜都不会胖，如果你吃蔬菜吃了一大推，还是会胖的。蔬菜热量低，可不代表它不含任何热量。
事实减肥并非是痛苦的，相反是向往完美的身心愉悦的过程，坚持就是胜利。如果身体条件允许，当然也可以使用药物减肥，艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。
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