三日紧急减肥餐单帮到你
来源：小侦探旅游网
过量饮食后富余的能量就会转化成糖，储存在肝脏中，然后在肝脏中未被完全储存的糖分，会被运送到脂肪细胞变成人体脂肪。也就是说，清空储存在肝脏中的糖，是减肥的关键，这样一来，即使饮食过量也不会导致脂肪积聚。那么，过量饮食该怎么办？
过量饮食不用怕，在此推荐三日紧急减肥餐单。首先，将每天要吃的东西分成五次使用，通过少食多餐的方式，减少空腹感，避免吃得过快或者暴饮博爱是，有效抑制储存在人体脂肪的荷尔蒙，也就是胰岛素的过度分泌。这样人体脂肪就不易积累，代谢旺盛，即使吃多一点的东西也不会变成脂肪。
第一餐：早饭(吃一种减肥水果)
第二餐：早饭和午饭之间(水果或者蔬菜条)
第三餐：午餐(蔬菜沙拉和热汤)
第四餐：午饭和晚饭之间(水果或者蔬菜条)
第五餐：晚饭(沙拉和热汤)
在三日减肥餐中，水果是比较重要的一部分。一次能吃多少个水果呢？如果是苹果的话就吃1个，如果是橘子的话可以吃2-3个，如果是橡胶就可以吃2根。新鲜的水果中含有丰富的酶，有助于消化，此外对细胞的分解、合成也有促进作用。酶的摄入能改善血液循环，也有排毒 蔬菜
生蔬菜也和水果一样，含有大量的酶。一次的使用量为大的色拉碗1碗，调味料选无油的，如果要调味，最好只用盐，尽量避免用蛋黄酱等脂肪含量较高的东西。热汤也可以是蔬菜汤，可以多放点蔬菜、蘑菇和海藻类，帮助暖身，促进代谢。
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