一说到男士减肥，大家都会想到健身房、跑步、打沙袋，但这种方式对于现在的上班族来说不太实际也难以坚持。事实上，男士们还可以通过规律性食用减肥食物达到减肥的目的，那么到底哪些食物减肥功效最好？
减肥食品种类众多，在这里列举相对高效和健康的几种：
1、矿泉水。饭前饮用3～4杯矿泉水，长此以往，可以达到减肥的效果。
2、富含植物纤维素的食物，如麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。研究发现，植物纤维素可以加速肠的蠕动，使用后有饱腹感，而且本身含有的热量低，因此具有减肥的效用。
3、海藻。海藻是胖男人的减肥食物。海藻中的海藻酸能降低人体内的胆固醇。海藻酸进入消化系统后，其胶质会包裹部分胆固醇，使这部分胆固醇无法被吸收。
4、豆腐制品。豆腐及豆腐制品含有的豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。
5、面条。面条易于消化吸收，有平衡营养吸收的作用。面条含有的丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。
6、牛肝。牛肝含有的肌酸能够促进肌肉生长，它比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。
7、木瓜。木瓜富含的钾能够提高肌肉的收缩能力，而且木瓜酶可以促进人体内蛋白质的消化，并且改善蛋白质的吸收与肌肉生长。
8、洋葱。大强度训练产生的有害自由基达到一定数量后会引起肌肉炎症，使肌肉中的营养物质流失。当洋葱与其他促进肌肉生长的营养物质一起摄入时会提高肌肉的营养吸收量。