月经期间怎么减肥才健康呢
来源：小侦探旅游网
有专家研究发现，女人在生理期快到的时候食欲会增加，很多女人都会有这样的感觉，“大姨妈”那几天会特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安，害怕自己吃的太多会胖，又不能依靠剧烈运动来减肥，那么经期怎么减肥才健康呢？
月经期间，身体比较虚弱，不宜节食，可以通过调理饮食来减肥。
在经期减肥可以多吃一些含有高纤维的食物，比如蔬菜、水果、谷类食品、糙米、全麦面、燕麦等等。这些高纤维的食品可以刺激激素分泌，提高血液中镁的含量，能镇静神经。所以吃高纤维的食物可以在经期减肥同时调节月经。
经期减肥的时候不可以利用含咖啡 因的食物，比如茶、咖啡等，因为含有咖啡 因的食物会使人情绪变得焦躁，同时也不要饮用一些市面上卖的减肥茶。但是可以喝些大麦茶、薄荷茶等茶来减肥。
多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。譬如，伸懒腰，做这个动作时会刺激到背部肌肉锻炼出容易燃烧脂肪的体质，并运动到全身的肌肉，使肌肉放松而雕塑完美曲线。
坐的时候坐椅子的前三分之一并抬头挺胸，这样的姿势可以在无形中消秏热量，而且长久下来会让身型保特在比较优良的曲线，养成好的习惯，对塑造完美体形非常有利。
月经期间怎么减肥，不仅关系着女性减肥瘦身是否成功，还关系到女性身体健康，所以一定不能掉以轻心。
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