哺乳期减肥食谱是专门为产后妈妈定做的减肥方法，最适合时尚辣妈瘦身。为了保证奶水充足因此要补充宝宝所需要的营养，这样需要多摄入营养价值比较高的食物。同时，哺乳期的妈妈是不适合吃减肥药减肥的，这样对宝宝也不利。在饮食上，产后减肥妈妈有很多注意的地方。这里推荐四个哺乳期减肥食谱给各位有需要的产后妈妈。
哺乳期减肥食谱一
早餐：一杯牛奶或者豆浆，全麦面包，两个水煮鸡蛋。
午餐：蔬菜，米饭，汤水。
下午茶：水果，苏打饼。
晚餐：蔬菜水果沙拉，米饭，鸡肉。
哺乳期减肥食谱二
早餐：小米粥，水豆腐，荷包蛋，青菜。
午餐：一碗面条，一份小白菜，一小份云吞，卤豆干，饭后一个小苹果。
晚餐：蔬菜水果沙拉，米饭，鸡肉。
哺乳期减肥食谱三
早餐：包子，水煮蛋，一杯豆浆或者牛奶。
午餐：一份加入豆芽、韭菜或者大蒜的凉拌粉，一份蔬菜。
晚餐：一份意大利面，一份炒青菜，一份玉米汤。
哺乳期减肥食谱四
早餐：牛奶燕麦粥，一小份哈密瓜。
午餐：皮蛋瘦肉粥，一份青菜，一份牛肉。
晚餐：汤河粉，蒸鱼，饭后一份水果。
专家建议，在哺乳期减肥要多吃热量少，营养价值高的食物。比如黄瓜、丝瓜、胡萝卜、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、苹果、柠檬、醋、小赤豆、大蒜、木耳、鹧鸪等。不同的食物搭配能够更加全面地补充哺乳期妈妈缩需要的营养。