吃药减肥有副作用，运动减肥又很累，有没有不用吃药又不用运动的减肥呢？有的，各位准备减肥的MM，赶紧收藏啦。
认真吃饭
可能在幼儿园的时候，老师就经常对你说“吃饭不要三心二意”，不得不说很有先见之明，边吃边做事很容易没有饱腹感，也就是吃的更多，对不利。
睡个好觉
曾将有一项调查，让10名超重志愿者在两周内节食并保证8个半小时的睡眠，另外两个周时间则睡5个半小时，当然饮食和运动不变，然后发现后两周比前两周减掉的脂肪减少60%，要的人知道该怎么做了吧？
多吃辣椒
辣椒中含有一种辣椒碱，能起到增加新陈代谢和发热的作用，实验证明每天吃无味辣椒素的人在饭后会燃烧更多的脂肪，而且辣的食物更容易产生饱腹感。
计划饮食
要做好自己的饮食计划，每天吃什么东西，什么时候吃都要记录下来，这样更容易坚持，也会让你更容易感受到的成就感。
目标明确
如果不知道自己是不是要，那么就脱掉衣服站到镜子前蹦一下，当你停止运动时还在动的肉就是需要甩掉的，有了目标才有减肥的动力。
喝黑咖啡
黑咖啡中的咖啡 因会加速新陈代谢，饭后喝一杯能帮助消化，但是这仅仅是指纯黑咖啡，加了糖和奶的不仅不会还会长肉。