减肥成为当下最火热的关键词，生活处处都会听到关于减肥的事情。怎么能不吃药快速减肥？轻松减肥有妙招！
不吃药快速减肥，大家可以尝试一下以下的食谱减肥法：
食谱一.黄瓜炒虾仁
材料：黄瓜2根，虾仁适量，调料：葱姜沫蒜。
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外还能降胆固醇降血糖，有强身健体的功效。而且它含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神经系统功能有利，很多减肥人士饮食基本少不了它呢。
食谱二.云耳鸡蛋炒黄瓜
材料：蛋，姜，黄瓜，云耳，白胡椒面。
这个菜属于咸香型，营养丰富。吃素的朋友们可考虑此菜。健康又养生！
此外，最重要的是做到以下几点：
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，少吃经加工带有酱汁的食物，。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间， 吃顿饭的时间不少于20分钟。
热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。