除脂运动相配合

春节喜庆，亲朋好友相聚一堂，欢乐的气氛总是令人胃口大开。经过一个春节假期的饱餐与懒散的生活，在强大的油脂军团已经不断的袭击下，你的身材是否走了样？体重增加一直都是爱美人士的心头刺，那么过完了春节假期，如何快速减肥，才能以优美的身姿重新投入学习工作之中呢？记住以下几点，令你重获完美身材。

规划作息时间，调节生物钟

浮肿虚胖和睡眠有很大的关系。坚持一周早睡，对于浮肿和虚胖有很好的改善作用。同时，作息规律对于食物的消化有很大的影响。规律的作息可以令你身心愉悦，有助于脂肪燃烧。

注重饮食规律平衡，减量不减质

禁食减肥一直都是人们热衷的减肥方法，但错误的禁食方法不仅破坏身形，而且损伤身体。采用正确方法十分重要。遵照以下的技巧，可以助你快速减肥。

【技巧一】

早晨多吃水果，尽量少摄入其它食物，可以是果汁、水果沙拉、蔬菜搭配，让营养更均衡，丰富的膳食纤维一来可以充分饱腹，二来促进排毒，让体内的积聚快速排走。

【技巧二】

午餐要喝减肥汤和吃碗沙拉，减肥汤最好是温热的，这样能提高体温，促进血液循环，促进新陈代谢，在冬春两季对身体很不错，同时汤水帮你预先饱腹，能轻松地控制食欲。而沙拉更是帮你进一步排走体内积聚，同时咀嚼花一定的时间，帮你饱腹之余还能瘦脸呢！

【技巧三】

尽量回避富含碳水化合物的食品。相反，如果你打算做减肥操，睡前拉伸一下身体的话，那么吃一点也无妨，但一定要控制分量，不要吃太多，不然难以消耗导致积聚增加。

【技巧四】

适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比较高，对女性非常重要。

【技巧五】

多摄入刮油脂食物，促进体内油脂的排泄，加速脂肪燃烧。这一类的食物有：山楂、柑橘、柠檬、青苹果、番茄。

坚持运动，促进卡路里消耗

要减肥，运动、饮食缺一不可！每天保持至少30分钟的运动，不论是跑步，还是做操，甚至是增加走路和爬楼梯的时间，只要是可以消耗卡路里的运动都可以，早晨运动效果更佳。