全身运动收一圈 怎样才能健康减肥
来源：小侦探旅游网
有些mm是天生局部肥胖，但有些朋友是打算全身瘦一圈的。但看到的减肥方法大多是真的局部的，真心不知道自己该如何做才能整体瘦一圈呢？不用怕，全身运动助你瘦一圈。
第一节 瘦小腹提腿运动
站直身体，往上抬腿，膝盖尽量往肚脐靠拢，左右脚交替各50下。
第二节 减肚腩抬脚运动
坐在椅子上，双手抓住椅子，吸气时双脚伸直往上抬，吐气时腿部慢慢放下，重复50次。
第三节 细手臂甩手运动
站着和坐着都可以做这个动作。站立时双脚分开与肩同宽，坐下时双脚平放，挺直腰部。把两个矿泉水瓶装满水，双手握住，手心朝内，自然下垂。单手向前伸直平举，维持五秒后缓慢放下，重复这个动作15次后换手。两手各重复4个回合。
第四节 下半身后踢动作
身体直立，双手伸直扶着椅背或者墙壁，一个脚尖朝前，另一个脚尖尽量向外并往后抬，到最高点停顿5秒后缓慢放下，重复三十次后交替。
第四节 塑曲线弯腰动作
双脚分开站立，两手握住装满水的矿泉水瓶，伸直打开，身体往一个方向慢慢侧弯，到达极限后恢复原始动作，再往另一个方向侧弯，如此反复30次即可。
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