做到这几点，痘痘不找你

摘要：现在工作压力大，饮食不规律，环境污染严重，这些都会影响到痘痘的产生。想要改善痘痘，除了要改正爱熬夜，爱吃辛辣刺激食物，爱抽烟喝酒等习惯外，养成一些健康生活方式对于治疗和预防痘痘是非常有效的。那么哪些健康生活方式可以预防痘痘？预防痘痘有哪些注意事项？下面一起来看看让你远离痘痘的好习惯。

运动祛痘

运动是最好的排毒，比吃任何排毒的都好。所以一定一定要运动。

运动能加速身体新陈代谢，让闭口加速脱落，疏通毛孔，对皮肤非常好。当然，要尽量避免汗如瀑布的运动，运动之后一定要用温水洗干净脸，不能让汗液残留在脸上哦。

运动祛痘方法

1、运动种类

有氧运动一般是容易出汗的比如跳操啊之类的，一般有氧侧重于减脂。无氧的话，通常是力量型训练，主要是增加肌肉的。

2、运动时间

每天运动半小时到四十分钟就差不多，时间一定要够，但是也不要太过。太久也只是加重身体负担。

3、注意事项

有注意运动千万不要在太阳强烈的时候进行，不然紫外线会让痘痘红肿不堪，运动之后不能马上喝水，休息几分钟后先打湿嘴唇，之后小口慢慢喝。

喝水祛痘

多喝水能促进身体排毒，对消除痘痘也有一定的帮助。长痘主要主要是由于体内的因素造成的要注意平常的面部清洁和补水，平常多注意自身保养。

多喝水的好处

1、延缓老化

水份可以提供正常细胞的生长，当然也可以让肌肤呈现水水亮亮，所以要预防皮肤的老化，多喝水可说是最天然也最保湿的保养品了。

2、调节保温

人体的体温之所以可以维持恒定，不受外界的气温所影响靠的就是大脑下视丘的体温调节中枢，因大脑中的水份占百分之七十五之多，当水份不足时，体温就会上升。

3、排毒与帮助新陈代谢

体内水分充足才能使血液流通顺畅，身上的每个器官都需要大量的水份才能顺利运作，并且将体内代谢的老旧废物与毒素一并带走体内。

4、安定精神

当体内水分足够时，体内老旧废物可以随者水分排出，体内各机能可以正常的运作，所以会觉得精神舒爽。

睡眠祛痘

人的基本睡眠时间是半夜11点-早上7点，在这段时间内身体的器官有着各自不同的排毒时间，所以人是处于休息状态而各个器官则是为了身体健康努力工作着。例如半夜11点-凌晨1点是肝脏排毒时间，1点-3点是胆排毒时间等等。所以睡眠时间和睡眠质量也就十分的重要。

饮食祛痘

1、绿茶

又到每年绿茶季，在品尝着茶的芬香时，还能通过绿茶自身的茶多酚帮助驱逐痤疮的。而其他深色茶叶在此时是不适合的。

2、番茄

番茄中富含的维生素可以恢复受损肌肤，此外其所含的生物类黄酮也是皮肤修复的重要养分，多多益善。

3、橄榄油

它能强健消化系统功能，帮助排毒，而且作为食用油，更容易被皮肤吸收，让毛孔自由护膝，有效治愈并防范痘痘。

4、柠檬

直接把鲜榨的柠檬汁涂在痤疮的部位，所含的柠檬酸可以起到消炎杀菌的作用，还能降低留下疤痕的几率，同时淡化肤色。

5、西瓜

西瓜富含维生素A、B6等，可以作为祛痘的弹药，还能加快身体新陈代谢。

做好面部清洁

做好面部清洁也是最重要的，清洁不到位，多余的油脂与污垢在毛孔中越积越厚，轻则导致毛孔粗大，重则引发炎症产生痘痘，所以一定要重视洁面工作，面部清洁后还应使用茶树精油等具有强大的抗菌消炎作用的护肤品，为了加强效果，最好晚上使用，要少量多次涂抹。

洗脸的时候先用温水洗，打开毛孔，然后用洁面乳洗，用洁面乳洗脸的时候要轻柔地按摩脸部，这样能够更深层地清洁了毛孔的污垢，这样就不会让皮肤因毛孔堵塞而长痘痘！

注意防晒

1、已经长痘痘了就尽量不要上妆，给痘痘一点呼吸空间。

2、尽量使用清爽型的保养品、如洗面奶、乳液、甚至是外出时使用的防晒用品，也应选系数低一些的。避免选用过于油腻的防晒用品，以免造成毛孔堵塞，引发痘痘。

3、饮食上应避免油炸类、甜食、咖啡以及酒类等刺激性高的食物，因为很容易因此而产生痘痘。

4、游泳或者容易出汗的MM，可选具有防水性能的防晒品。当然，户外运用游泳时可以使用，平常尽量不用，因为防水性防晒品多位油包水乳化型防晒品，涂在皮肤上很油腻，易堵塞毛孔，恶化痘痘状况。

控油祛痘

1、加入降火食材

大家在进行内部补水的时候，还需要注意的就是在水中加入清热降火的食材，比如说金银花、薄荷等物。因为很多人会出现出油多，又或者是面部长痘等，还跟身体中有内火有关系。

2、准备补水喷雾

外在的补水也是非常重要的。大家在日常如果从外在补水，就可以很好的改善肌肤缺水的情况出现，大家只需要在自己的身边准备一瓶喷雾就可以了，每隔一段时间就可以喷一点。

3、清洁

有时候午休起来满面油光，像早上一样进行一侧彻底的洁面，其实是不需要这样的，这样反而会破坏皮肤的保护层，一出门更容易招灰，可以起来以后喷点保湿喷雾以后用化妆棉或者吸油纸在脸上按，将油吸走。

及时补水

1、敷面膜之前喷一喷玫瑰纯露或者保湿水，可以提高补水效果，让面膜的营养成分更好的吸收。

2、正常补水步骤之后，一定要用保湿面霜锁水，因为保湿面霜可以形成一层锁水膜，防止水分流失。

3、用含有神经酰胺、小分子玻尿酸成分的护肤品，来增加皮肤的抓水力。

4、沐浴之前，喝杯冷开水，补充洗澡时皮下蒸发掉的水分。

5、用玫瑰纯露湿敷，每次3分钟，就可以让皮肤细胞喝足水分。

调节内分泌

1、保证睡眠质量

成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。

2、洗热水澡

洗热水澡可以增强让人的心血管功能，还能促进血液中毒素的排出。同时对调节内分泌系统的功能很有效果。

3、有氧运动

有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。运动能够促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。

不要用手抓

1、肌肤受到过大的外力时，皮肤组织会受到严重的损伤变形或产生淤血，甚至形成色素沉着形成痘疤痘斑。

2、用力挤压痘痘，容易把细菌带到回流的静脉血，进入脑里的静脉窦。细菌会堵塞和滋生，导致颅内感染的情况出现。

3、挤痘痘的时候，会损害周围的皮肤，破坏毛孔周围的结缔组织，外力对皮肤的受压变形，会让皮肤提早失去弹性。曾经还有人因为痘痘挤破后患重度脓毒血症，导致生命危险。