跑步机选购要点

摘要：如何选择适合自己的跑步机？一般来讲跑步机分为两类：机械式和电动式。一般，对于年龄偏大的人来说或体质较弱者，可以选择机械型的。它靠机械传动来工作，跑步的节奏完全由跑步者掌握，可根据自身状况随意调整速度。而相对年轻人或者体质较好者，则可以选择电动式的。它可以通过程序设置速度，跑步者需要跟上跑步机的速度。

【电动跑步机购买注意事项】跑步机选购要点 如何选择适合自己的跑步机

电动跑步机是当今健身器材最简单的一种，操作方便，实用性强，能随时随地满足不同人群跑步及健身的需求。目前，市面上有两种类型的电动跑步机，一种是家用型，另一种是商用型。按性能，电动跑步机又可分为单功能和多功能两种。下面一起详细了解一下

第一种分类：家用跑步机和商用跑步机

家用跑步机：主要放在家中使用，跑带宽度为40cm左右，马达电机为性能比较好的直流电机。

商用跑步机：一般放在健身房或办公室健身区域使用，和家用跑步机不同，性能更多，跑带宽度更长，适用人群也更广。

第二种分类：单功能跑步机和多功能跑步机

单功能跑步机：具备跑步等基础功能，自带升降爬坡等系统，适合中老年人使用。

多功能跑步机：除了具备单功能跑步机的功能外，还具备一些特殊的功能，如电动按摩功能、扭腰功能、仰卧起坐功能。

电动跑步机选购要点

第一印象(first impression):一般遵循，坚固、舒适、移动方便、便于置放的原则。

安全性(safety):觉大多数的跑步机都会配有紧急安全功能。例如，紧急停止按钮或者安全带，以避免在使用过程中出现的任何紧急状况所导致的突发危险事件，有效降低事故发生率。

功能(function):机器的各个功能都有必要关注一下。例如，心率的监测，能量、时间的显示，音乐功能，数据统计，或者需要某些制定的锻炼项目等。

马达(motor):马达是电动跑步机核心部件，也是整部机器最重要的零件之一。只有马达的持续和稳定才能保障跑步机的持续运转。

跑带(running belt)：跑带是非常重要的，因为它是我们主要活动的范围。运动者可能会选择行走模式或跑步模式而这两种模式所需的跑带是不一样的，所以我们应选择可以满足这两种运动模式的双层跑带。

坡度(slope):坡度适中给人一种爬坡的感觉

价格(price)：在国内市场，家用跑步机价格差不多是3000-4000之间。当然，某些好品牌的进口家用机型甚至在万元以上但是三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟条件下,进口和国产的应该没有什么差别。没有必要盲目崇拜洋品牌

售后服务(after-sale services)：保修非常重要，毕竟再好的机器也有坏掉的时候。我们购买任意一台跑步机之前，都应该先了解该品牌的保修计划及售后服务，这样才能保障我们的最大权益。

电动跑步机购买注意事项

一、跑步机电机的马力值

通常跑步机一个马力大概可提供50-60公斤的承载重量。但跑步带面积大小也和跑步机电机有相当直接的关系。跑步机的马力越大，可以带动的跑步带面积也越大，所以衡量效率及安全性后。一般建议，家用跑步机比较的持续马力应该在1.25~1.5马力以上。

二、跑步带面积大小的选择

买跑步机其实就是购买一个跑步机所提供的跑步面积所以你绝对要在乎跑步带面积的大小、左右宽度及前后长度都要够，否则无法自然迈开步伐，跑起来别扭不顺畅更容易跌倒,增加受伤的可能性。

三、跑步机减震效果

使用跑步机比起在户外路跑最大的好处是：跑步机它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用冲击力，保护了膝盖,踝等关节。

四、跑步机坡度调节功能

一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。

电动跑步机使用前准备

使用电动跑步机前，最好做热身准备，这样能预防不必要的伤害。那怎样热身呢？大家不妨继续往下看看，了解一下：

1、做伸展运动，舒展肌肉，拉伸腿部、手部等，也可以走上一段时间，如5-10分钟，让身体尽快进入状态。

2、做下压动作时，身体前倾，后背放松，双手触碰脚趾，保持10-15秒进，重复做3次。

3、也可以一条腿伸直，另一条腿内收，用手触碰脚趾，保持10-15秒，重复做3遍。

4、或者两手扶墙，保持后腿直立，一脚在前，一脚在后，坚持10-15秒，重复做3遍。

5、抓住右脚踝，感受大腿肌肉的紧张感，坚持10-15秒，重复做3遍。

电动跑步机怎么使用

电动跑步机，你真的会用吗？如果不会用应先了解其使用方法，具体如下：

1、启动跑步机后，先将速度设定为3，然后循序渐进增加数值，让身体节奏更好地适应跑步机。一般，最理想的速度为8公里/小时或者10公里/小时。快结束时，要将速度指调低，慢走10分钟，放松身体。

2、6到8公里/小时适合初次跑步的人，因为持续跑一段时间人不会感到太累，而且不易出汗。要是已经练习跑步一段时间，运动能力，关节承压能力都会增强，此外，肺活量也会显著提高。

3、8公里/小时适合热爱跑步运动的群体，也适合急于减肥瘦身的人，按这个速度坚持跑40分钟以上，能让脂肪充分燃烧。

电动跑步机如何保养

日常要做好跑步机的清洁保养工作，避免跑步机因保养不当寿命大大缩短。那跑步机怎么保养呢？跑步机保养注意事项有哪些？大家速get以下要点吧：

1、用棉布擦拭跑步机机身及机身下方的灰尘，如果表面有很多污垢，应沾清洁剂擦拭，但需注意的是，不要用酸性清洁剂。

2、定期检查跑步机缝隙处是否有异物堵塞，如跑步带和跑板之间有纸屑、小物件应立即清理。

3、在跑步机下方垫一块消音垫，消除噪音，这样在使用时既不会吵到他人，又可以防止灰尘进入电机箱。

4、定期检查跑带的松紧，避免跑带过松，导致跑步时出现打滑的现象，这会影响人的运动状态。

5、定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效，不然人在头晕时，无法立即停止跑步机，是相当危险的。

6、为确保跑带顺滑运转，定期添加硅油是有必要的，正常来说，跑带和跑板之间是必须添加的。