孕妇晚餐食谱推荐
来源：小侦探旅游网
平常很多女性为了减肥，晚上都不吃饭，但是怀了宝宝后可不能这么任性了。下面要给大家分享的内容是：“孕妇晚餐吃什么比较好 孕妇晚餐食谱推荐”，一起来看下吧！
首先来看下孕妇晚餐吃什么比较好：
星期一
晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。
星期二
晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个。
星期三
晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串。
星期四
晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个。
星期五
晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉。
星期六
晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个。
星期天
晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。
接着一起来了解下孕妇吃晚餐有什么需要注意的
晚餐不宜吃太过油腻的食物
过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。
辛辣食物影响睡眠，准妈不能吃
一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。
晚餐不能吃太晚
以免影响肠胃消化，且不宜吃太多高脂类，进食大量蛋、肉、鱼等，在饭后活动量减少及血液循环放慢的情况下，胰岛素能将血脂转化为脂肪，积存在皮下、心膜和血管壁上，会使人逐渐胖起来，容易导致心血管系统疾病。
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