秋乏的症状
1、易疲劳
上班族常常工作一会儿就觉得无精打采，打不起精神来，昏昏欲睡，咖啡都不能起到良好的作用。
2、口干舌燥
秋天天气比较干燥，常常感觉口干，甚至因此会引起咳嗽和咽痛。
3、睡眠质量差
白天提不起精神，困乏至极，到了晚上，反而又难以入唾，显得特别精恶性循环，第二天更是精神不济。
秋乏的原因是什么
对夏季消耗的补偿
1、秋天人们容易犯困是正常的，因为到了秋天，天气由炎热转为凉爽，机体进入一个周期性的休整阶段，这时夏季消耗所造成的“隐患”就开始出现。秋乏其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复的一种“补偿”表现，身体自然想让其好好休息下。
秋乏其实是一个暂时现象，不用担心，可通过调整睡眠，饮食，体育锻炼等缓解，一段时间以后就可以消失。做到劳逸结合，在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却秋乏。
2、对萧瑟秋季的颓废之感
由于秋天本身的特点，秋天的降临在自然界中的表现：薄寒中人，草木变衰，水落而石出。这相对于夏日的勃勃生机，秋天的萧瑟诚然令人自然而然地心生伤悲，让人整个人都感觉一种颓废之感，很多人也会显得提不起精神来。这也是为什么古代很多文人墨客伤春悲秋的原因之一。 进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强；心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。
秋季乏力吃什么
B族维生素
B族维生素是一个大家族，包括维生素B1、B2、烟酸、叶酸、泛酸等。其中对缓解疲劳最重要的是维生素B1，缺乏维生素B1的典型的症状之一就是乏力。B族维生素之间存在相互作用，所以补充复合B维生素效果比单纯补充维生素B1更好。维生素B1主要存在于粗杂粮中，维生素B2主要存在于动物性食物中，叶酸、泛酸等则广泛存在与各种食物中，所以食物多种多样有利于摄入数量充足、种类齐全的B族维生素。
维生素C
维生素C是人体需要量最大的维生素，它对人体健康的影响也是多方面的。维生素C可以帮助人体对抗不利的环境，缓解许多不适的症状。充足的维生素C能够帮助我们保持充沛的精力，不容易疲劳，缓解疲劳乏力的症状。绿叶蔬菜是维生素C最好的来源。
铁
铁是构成血红蛋白的重要成份，缺铁会导致缺铁性贫血，伴有疲劳乏力等状况。适量补充铁对增强免疫力、缓解疲劳乏力的症状有帮助。但是贴摄入过量会导致中毒， 所以补充铁制剂要慎重。动物性食物是铁的良好来源，而且吸收利用率高。
锌
人体内200多种酶的正常工作需要锌的帮助，所以锌又被称作“生命之花”。锌缺乏意味着体内200多种酶不能正常工作，所以锌对人体的健康是非常重要的。充足的锌可以维持机体正常的代谢，保持充足的体力。畜禽肉、动物肝肾、海产品是锌的良好来源，尤其是贝类食物。