豆浆
为了瘦身而饮用豆浆，推荐的时间为饭前饮用。豆浆中含有的大豆皂素，能让小肠抑制脂肪吸收之外，也有助于抑制胆固醇吸收，并具有分解胆固醇的效果。
血糖值上升时会让胰岛素分泌增加，制造脂肪，抑制脂肪细胞的分解，造成肥胖。由于豆浆是低GI(升醣指数)食物，能防止因为饮食而造成血糖值上升。
就寝时是成长荷尔蒙分泌的时机，不只是小孩生长，也是大人新陈代谢和瘦身的重要荷尔蒙，睡前饮用豆浆，能帮助修护白天受到损伤的肌肤和肌肉。豆浆中的大豆异黄酮能让胶塬蛋白和玻尿酸生成，增加角质的含水量，强化肌肤的保湿力。
日本女性健康网站Lilcono指出，豆浆具有安定精神的作用，可在生理期前饮用，有助于排出体内的老废物质。
牛奶
富山大学医学教学研究部名誉教授镜森定信的研究指出，睡前饮用牛奶有助于提高睡眠品质。
运动后为了提高肌力，需要摄取蛋白质，而牛奶含有丰富的蛋白质，又具有吸收率良好的特性，运动后1小时之内喝最佳。
白开水
热开水能够温暖肠胃，提高内脏机能，内脏温度只要提高1度C，就能提高10%~20%的基础代谢率。起床后立刻喝一杯热开水，改善便秘，喝完水后30分钟再吃早餐，能让吃进去的食物更容易消化。
咖啡
小睡前20~30分钟饮用咖啡，能让咖啡因发挥最好的提神效果，让小睡起床后神清气爽。
番茄汁
番茄汁的茄红素能促进成长荷尔蒙分泌，帮助燃烧脂肪，晚上饮用效果最佳。此外吃饭时饮用，能抑制血液中的脂肪增加。