各种毒素停留在肠道，会给健康造成很大危害，经常吃一些有利于润肠排毒的食物，对保持身体健康有好处。那么，哪些食物有利于润肠排毒。
哪些食物利于排出肠毒
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
二、防止肠毒产生的方法
要想有效的达到清肠毒的目的，除了注重日常的饮食，我们还需要通过一些健康有效的方法来防止肠毒的产生。
1、经常喝水
经常喝水不仅能很好的补充身体所需的水分，同时还能促进肠胃的蠕动，起到通畅润便的效果，对于防治便秘发挥重要的效果。但是，在喝水的时候需要大口大口的喝水，吞咽的时候动作要快，这样才能使得水尽快的到达结肠，更有助于刺激肠胃蠕动。而若水喝得很慢，便会使得水在胃部中被直接吸收，最后形成小便排出。
2、经常按摩腹部
在对腹部进行按摩的时候能很好的促进其血液循环，这对于防止便秘产生发挥极好的抑制作用。另外还能促进食物的消化速度，减少肠胃负担。
同时，常按腹部还能促进脂肪的燃烧，促使油分子扩散，这也是瘦身的有效方法。
以上推荐的食物能很好的起到促进清肠毒的作用，因此希望大家为了健康和美丽着想，在日常饮食中不妨适量多吃一些，相信一定会有极好的调节作用。