经常打瞌睡怎么办
来源：小侦探旅游网
许多人选择喝咖啡、浓茶提振精神，西红柿健康营养师提醒，咖啡以及提神饮料虽能提振精神，但咖啡因可能影响睡眠品质。专家建议，多摄取富含维生素B群、维他命C的食品，对身体较无副作用，又能有效消除疲劳。
说到提神，一般人马上会连想到喝咖啡。上班族喝适量咖啡、茶提神虽是不错的方法，但若饮用过多含有咖啡因的饮料，容易上瘾以及影响睡眠。她也提醒，平时要切记饮食少油、少糖，太油腻易使肠胃不适，以免精神不济，因为糖分会让血糖上升，消耗体内的氧气以及维生素B，让人容易昏沉。
什么提神方法有效又少副作用呢？天然的最好。平常应多摄取富含维生素B群的糙米、玉米、全燕麦等全谷类，提升人体代谢，还能提高免疫力。另外，压力与疲倦时，会大量消耗维他命C，所以补充有丰富维他命C的奇异果、柑橘、芭乐也不可少。
疲倦时含片人参片，马上有体力。因为人参能让体力迅速释放、快速充血，但他也提醒，含参片时须注意体质，因为人参是温补的药品，不适合火气太大的人食用。
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