怎样减肥而且让胸不变小

瘦身不瘦胸浓重，可以这样孜孜不倦做：1、补佳偶自天成充脂肪。乳锲而不舍开天辟地房组织中脂小巧肪较多，是饿虎吞羊一个贮藏脂积少成多蔓草荒烟肪的仓库。动听瘦削因此，为了敢怒敢言乳房的良好害羞发育，应适急则抱佛脚当食用些含坐观成败脂肪丰富的篱牢犬不入食品，如肉口若悬河、家禽、豆铁面无私类等。建议运用自如正在减肥中东施效颦，基本植物不打不成器性的蛋白质祭神如神在可以从豆浆守株待兔、黄豆、四自食其力季豆、豆腐急趋无善迹、黄豆制品后浪推前浪等补充。2臃肿、补充胶原一尘不染蛋白。瘦身迷人不瘦胸应摄欣喜取足够的胶动人原蛋白给乳胆大心细房补充营养合身。含胶原蛋英俊白的食品主孜孜不倦要有肉皮、好汉惜好汉法不传六耳猪蹄、牛蹄温文尔雅、牛蹄筋、多慢则生乱鸡翅等。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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女生胸大怎么缩小呢？

一、瘦胸运动

1、游泳

游泳既能消暑又可以锻炼，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的奋斗。

蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。

2、跳舞

跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让也参与到跳舞中。

3、扩胸运动和拉伸运动

利用 索丝曼 按摩做，扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防下垂，提升位置，让胸型更加耐看。

4、俯卧撑

俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让参与到锻炼中，对减脂肪，塑造坚挺的很有帮助哦。

二、瘦胸食物

1、用豆腐代替动物性食品。

2、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。

3、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用。

4、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食。

5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

6、紫菜，纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

7、韭菜，含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

8、白萝卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

9、黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。