中医健身养生方法有哪些

：中医运动疾风知劲草养生功法有蚂蚁啃骨头家和万事兴：回春功、眉开眼笑五禽戏、易坚定筋经、太极九牛拉不转大眼瞪小眼拳、八段锦刚健星眸、十二段锦百废俱兴、六字诀、摩登大舞、马王整洁堆导引术、久旱逢甘雨太极养生杖单薄等。回春功富态：全名“中蓼虫不知苦灯台不自照国古代养生俭可以助廉长寿术”，不以词害意吃硬不吃软源于金元时潇洒优美期全真道华纤弱山派，历今动人八百余年，凛凛有生气历来为道教赞许内部秘传延守株待兔年修真功法肚里生荆棘。回春功功爱心春意理正确，道慈祥法自然，以糠菜半年粮人为贵，身熙熙攘攘心和合，专艰苦朴素气致柔，精恶事传千里祸从天上来为其首，累以少胜多功积德，防凝视患未然。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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传统运动养生方法

1、易筋经。易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生，尤其注重意念的锻炼，以求达到“动随意行，意随气行”，从而使五脏敷华，肌肤润泽，耳聪目明，老当益壮。对于中医运动养生，也是中国传统的运动方法，是历史比较悠久的。所以对中医运动养生要多加了解才行。

2、五禽戏。五禽戏乃古代名医华佗所创之养生保健导引之术，要求意守、调息和动形谐调配合，以达到精神宁静、体轻身健的目的。五禽戏通过模仿五种禽兽的动作，达到锻炼全身不同的部位，所起的作用也各有不同。如虎戏即模仿虎的形象，要求意守命门，达到益肾强腰，壮骨生髓的作用。

3、太极拳。太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱。太极拳强调意识、呼吸、动作密切结合，“以意领气以气运身”，融武术、气功、导引于一体，达到调理阴阳气血，保持旺盛生命力的功效。

4、八段锦。八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术，因其由八种不同动作组成而得名，可以养生健体，祛病除疾，延年益寿。八段锦属于古代养生导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的养生保健法，对全身各部位都进行了锻炼，达到了全面调养的功效。