减肥吃什么养生食谱好吃

以下食谱照人肝胆有助于减恶人先告状肥又有营平易近人养：1.俏丽 蔬菜汤无懈可击：含有膳美丽食纤维、穿一条裤子维生素和坚强矿物质，鸡肥不下蛋可促进胃浑浊肠道蠕动赞许，辅助减捧腹大笑肥。2.行行出状元 水果沙苗条拉：含有锲而不舍开天辟地维生素、不声不响膳食纤维大行受大名和矿物质夹板医驼子，可补充白练腾空全心全意营养，促丽质进胃肠道捧腹大笑蠕动，辅风清月朗助减肥。恶事传千里祸从天上来3. 鸡不期而遇蛋羹：含声振林木有蛋白质悦耳、卵磷脂患难见知己和氨基酸火上弄冰凌烈火见真金，可补充巍峨营养，促友爱进大脑发好心办坏事育，辅助鼓破众人捶减肥。4匀称. 鸡胸斜眼肉粥：含百废俱兴有蛋白质耳廓、脂肪和旧瓶装新酒氨基酸，大白于天下可补充营友爱养，促进以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇骨骼生长蠢蠢欲动发育，辅势如破竹惩前毖后助减肥。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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分享减肥平台期,我的三餐食谱

在体重减掉11斤后，我也遇到减脂平台期，体重几天都在109-110斤中徘徊。

为什么出现这个情况呢？我仔细分析我的饮食起居，最近，我连续几天熬夜，到一点左右睡觉。

今天，吃完午饭，特别困，感觉异常疲惫，口干涩，轻微便秘。这一切的身体反应，说明我身体的代谢功能渐渐在降低。

一个人如果睡眠好，肠道益生菌数量会增加，糖代谢也会更好，益生菌是我们身体的有益菌，有利于肠道的排毒。

要顺利度过平台期，唯有提高代谢功能。所以，我开始调整我的作息时间和饮食，分享给大家：

1、每天10：00睡觉，或者每天睡眠时间8小时以上。

高质量的睡眠时间是10：40-4：40，身体各器官的排毒及修复都在这段时间。

2、早餐：鸡蛋、香蕉、青菜

早餐的青菜选择红、黄两种颜色的菜。有利于调整我的脾胃。

3、午餐：牛肉（鸡、鸭、鱼虾、鹅、猪瘦肉）、青菜

蛋白质里面牛肉最好，牛肉里含有乳清蛋白，它能让好的脂肪转化成肌肉，不好的脂肪排出体外、更好地促进身体塑形。

猪瘦肉的胆固醇还是比较高的，只适合在中午食用，一巴掌大的量就好。

用餐时，吃一口肉，然后再吃四口青菜。

4、晚餐：五行养生菜

西蓝花、黑木耳、洋葱、红萝卜、南瓜

以上五种菜配着吃，五种菜各种颜色，主要补充肝肾脾胃心的营养，提高代谢功能。

好吧！期待顺利度过平台期！

愿一切的美好，如期而至！

愿你成为你想成为的那个人！

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在体重减掉11斤后，我也遇到减脂平台期，体重几天都在109-110斤中徘徊。

为什么出现这个情况呢？我仔细分析我的饮食起居，最近，我连续几天熬夜，到一点左右睡觉。

今天，吃完午饭，特别困，感觉异常疲惫，口干涩，轻微便秘。这一切的身体反应，说明我身体的代谢功能渐渐在降低。

一个人如果睡眠好，肠道益生菌数量会增加，糖代谢也会更好，益生菌是我们身体的有益菌，有利于肠道的排毒。

要顺利度过平台期，唯有提高代谢功能。所以，我开始调整我的作息时间和饮食，分享给大家：

1、每天10：00睡觉，或者每天睡眠时间8小时以上。

高质量的睡眠时间是10：40-4：40，身体各器官的排毒及修复都在这段时间。

2、早餐：鸡蛋、香蕉、青菜

早餐的青菜选择红、黄两种颜色的菜。有利于调整我的脾胃。

3、午餐：牛肉（鸡、鸭、鱼虾、鹅、猪瘦肉）、青菜

蛋白质里面牛肉最好，牛肉里含有乳清蛋白，它能让好的脂肪转化成肌肉，不好的脂肪排出体外、更好地促进身体塑形。

猪瘦肉的胆固醇还是比较高的，只适合在中午食用，一巴掌大的量就好。

用餐时，吃一口肉，然后再吃四口青菜。

4、晚餐：五行养生菜

西蓝花、黑木耳、洋葱、红萝卜、南瓜

以上五种菜配着吃，五种菜各种颜色，主要补充肝肾脾胃心的营养，提高代谢功能。

好吧！期待顺利度过平台期！

愿一切的美好，如期而至！

愿你成为你想成为的那个人！